Можно ли пить чай при похудении и с чем?

Формирование правильного пищевого поведения и создание фигуры мечты занимает столько времени, сколько представительницы прекрасного пола, порой, тратить не готовы. Они стремятся к всевозможным хитростям, стараясь ускорить процесс. А фармацевтические компании не теряются — предлагают дамам большой выбор средств, приманивая своим «пей и худей». Что же входит в состав жиросжигающих чаев, за счет чего может ускориться похудение и нормализоваться метаболизм? И есть ли вообще смысл употреблять такие чаи или лучше не подвергать собственное здоровье рискам?

Сегодняшняя наша статья носит исключительно обзорный характер. Мы рассмотрим разные чаи, изучим их составы, разберемся, как правильно употреблять. А вот использоваться их или нет — решать только, и только после консультации с врачом.

Для начала рассмотрим варианты готового аптечного напитка. А потом разберем рецепты приготовления зеленого имбирного чая.

Но, перед всем этим давайте поговорим о механизме воздействия чая для похудения, положительных и отрицательных его свойствах, а также о противопоказаниях.

Эффективность и особенности употребления чая

Эффективность чая обуславливается его составом, в который входят: фенольные и дубильные вещества, витамины группы В и С, органические кислоты, эфирные масла, а также минеральные соединения.

Употребляя ежедневно этот напиток, организм держится в постоянном тонусе. Под его влиянием снижается аппетит, уменьшается чувство голода, активизируется выведение токсинов. Для усиления эффекта похудения добавляют имбирь, мед или лимон, которые к тому же повышают защитные свойства организма.

2.jpg

Польза и вред

Каждая медаль имеет две стороны. Это можно отнести к чаю для снижения веса.

Говоря о положительных моментах, можно упомянуть:

  • повышение активности иммунной системы;
  • улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;
  • потеря лишних килограммов;
  • нормализация метаболизма;
  • уменьшение чувства голода.

Разнообразные составы чаев оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную систему, а также улучшают зрение.

Но положительный эффект длится некоторое время, после чего происходит следующее:

  • выводится много жидкости из организма из-за мочегонного эффекта, вследствие чего наступает обезвоживание;
  • очистка кишечника заканчивается гиповитаминозом из-за активного выведения полезных веществ;
  • развивается апатия, слабость;
  • ухудшается состояние кожи;
  • ногти, волосы становятся ломкими.

Перечисленные побочные эффекты – результат неправильного, бесконтрольного приема чая. Поэтому, если возникло желание похудеть с помощью данного напитка, лучше соблюдать некоторые правила:

  • главное правило – предварительно получить консультацию у специалиста;
  • полноценные приемы пищи нельзя заменить употреблением чая;
  • суточная норма не должна превышать больше одного литра;
  • после месячного применения следует сделать недельный перерыв.

Противопоказания

Чайная диета противопоказана при:

  • беременности, кормлении грудью;
  • онкологических заболеваниях;
  • детском возрасте;
  • сахарном диабете;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы.

5.jpg

Как выбрать чай для похудения

Никто не стремится выкинуть деньги на ветер, поэтому перед походом в аптеку за чаем, определитесь чего вы от него хотите. Ведь фармацевтика предлагает большой выбор: от тибетского чая и каркаде, до пурпурного напитка и малоизвестных товаров под названием улун. Возможно, наши рекомендации помогут вам с этим:

  • Ни один чай не поможет добиться быстрого, но стабильного результата. Действие всех напитков направлено на очищение организма от шлаков с токсинами. Снижение веса на фоне их приема обеспечивается слабительным и мочегонным эффектом. А чтобы получить желаемый результат в виде потерянных килограммов, которые не вернутся через неделю, нужно пересмотреть собственное питание, пищевые привычки.
  • Эффективность всех аптечных чаев примерно одинакова, поэтому платить больше в несколько раз за раскрученный товар нет смысла. Недорогие товары тоже могут быть полезными.
  • Отдавайте предпочтение натуральному составу в чае, убирая в сторону продукцию, где содержатся ароматизаторы, красящие вещества.
  • Выбирайте отечественного производителя. Старайтесь избегать покупок китайского производителя. Многочисленные исследования давно доказали низкое качество товара из Поднебесной.
  • Качественный продукт всегда содержит на упаковке инструкцию, подробный состав и сроки хранения.
  • Спросите совета у худеющих друзей. Их рекомендации гораздо честнее, чем отзывы из интернета.

Лучшие травяные чаи для похудения

Травяные чаи (фиточаи) благоприятно воздействуют на организм. Заварив сбор сушеных трав кипятком, нужно дать ему время настояться. Содержание калорий такого напитка близко к нулевым показателям, а в сочетании с очищающим эффектом, он помогает поддерживать нормальное физическое состояние.

Монастырский чай

Монастырский чай содержит ингредиенты натурального происхождения. В составе нет никакой химии. Производителем является Россия. Компоненты для изготовления продукта проходят все санитарно-гигиенические нормы.

Семена льна, входящие в состав, богаты растительной клетчаткой. В сочетании с имеющимися омега-3 кислотами восстанавливают активность желудочно-кишечного тракта и дарят чувство сытости.

Рекомендуется употреблять ежедневно не более 2-3 чашек.

Мочегонный эффект обеспечивается наличием горца птичьего.

Плюсы:

  • экономичная упаковка;
  • минимум противопоказаний;
  • доступная цена.

Минусы:

  • горечь после употребления.

Выпивают напиток за час до или после приема пищи.

Cerera «Похудей»

Продукт используется в комплексной борьбе с лишними килограммами. Производитель выпускает серию с разными вкусами, благодаря чему не чувствуется горькое послевкусие.

Состав включает в себя листья гибискуса, отвечающие за выведение токсинов. За мочегонный эффект ответственен александрийский лист.

Следуя инструкции, нужно употреблять по одному стакану два раза в день. Упаковка состоит из пакетированных саше, которые необходимо запарить и настоять в течение 15 минут.

Курс не должен превышать две недели. Между курсами следует делать перерыв согласно рекомендациям производителя.

Алтай №3 для похудения

Напиток оказывает очищающее действие благодаря наличию в нем плодов кориандра, мяты, кассии, володушки многожильчатой. Попросту говоря, снижение веса достигается за счет слабительного и диуретического эффекта. Только и всего!

Стоит отметить, что в последнее время пошла мода пугать токсинами и шлаками, но у здорового человека они не копятся, а выводятся естественным образом. А если по каким-либо индивидуальным причинам происходит их накопление, то никакой чай не поможет. Вмешательство специалистов – вот единственное правильное решение.

Леовит «Жиросжигающий комплекс»

Леовит славится большей популярностью среди аналогичной продукции. Производители обещают потерю нескольких килограммов всего за семь дней употребления. При этом они утверждают, что не придется голодать и заниматься физическими нагрузками. Разве можно в это поверить, и будет ли данный результат долгосрочным? Сомнительно…

А вот, что неоспоримо, так это то, что имеющийся имбирь положительно сказывается на работе желудочно-пищеварительного тракта.

Из-за сильного мочегонного эффекта не рекомендуется употреблять средство перед сном.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Правильное питание с параллельным приемом зеленого чая достаточно быстро приведет к положительным результатам. Этот напиток богат витаминами, что благотворно влияет на укрепление иммунной системы человека. Рассмотрим три самых популярных варианта.

Леди слим имбирный

Состав напитка: лимон, имбирь, зеленый чай. Следует заваривать его чистой отфильтрованной водой. Не стоит запаривать сушеный сбор кипятком, лучше дождаться, когда вода немного остынет.

Одно пакетированное саше заливают 200 миллилитров воды. После этого стакан нужно закрыть крышкой и дать чаю настояться. Напиток рекомендуется употреблять теплым, всегда свежим. Не стоит запаривать лишнее, потому что, подогревая его, вы разрушаете полезные свойства трав.

Принимать необходимо дважды в день: утром и вечером.

Канкура

Этот травяной сбор оказывает сильнейшее очищающее действие. Канкура влияет на увеличение перистальтики, поэтому количество актов дефекации возрастает. Параллельно оказывается противовоспалительное воздействие на слизистые оболочки, за счет чего чистка происходит относительно безболезненно.

Продукт выпускается россыпью и в пакетированном виде. Суточная доза не должна превышать двух саше или четырех мерных ложек.

На одно саше или две мерные ложки приходится 1 стакан кипяченной, остывшей воды. Напиток готов к употреблению через 20 минут после заваривания. Принимать нужно дважды: утром и вечером.

Производитель советует использовать средство не дольше двух недель.

Турбослим экспресс-похудение

Реклама уверяет, что благодаря L-карнитину, вы начнете терять вес молниеносно. Упаковка содержит капсулы и саше. Все они разделены по цветам. Употребляют средства три раза в день: на завтрак, обед, ужин.

С утра – белые капсулы, в обед – розовые, на ночь – синие.

Пакетик нужно растворить в одном литре и употреблять целый день. Курс использования – 3 дня.

Лучшие очищающие чаи для похудения

Основная цель очищающих чаев – чистка организма от шлаков, приводящая к снижению веса. Описанные ниже продукты обладают термогенным эффектом за счет расщепления жиров, что, в свою очередь, активизирует метаболизм.

Похудин очищающий комплекс

Основа создания средства – зеленый китайский чай. Слабительный эффект оказывают листья сенны, а инулин снижает чувство голода.

Готовый напиток имеет приятный вкус. В нем содержатся витамины В и С, благотворно влияющие на холестериновый уровень и защиту от интоксикаций.

Эвалар Био для очищения

Эвалар Био – средство, состоящее из природных ингредиентов. Отлично укрепляет иммунную систему. Лепестки клевера оказывают очищающее действие на печень и кишечник.

Курс использования – 20 дней. Одно саше запаривают одним стаканом воды. Через 10 минут можно употреблять. Рекомендуемая применять 2 раза в день.

Летящая ласточка

Летящая ласточка считается одним из самых мощных быстродействующих средств. Оказывает моментальный очищающий эффект на органы желудочно-кишечного тракта. Производители гарантируют потерю семи килограммов за 1 курс. Немудрено при таком-то детокс эффекте, но как это скажется на здоровье? И будет ли результат стабильным? Ведь потерянные килограммы – это лишь каловые массы и жидкость.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Часто люди, которые худеют, готовят домашний чай самостоятельно, используя следующие рецепты.

С черным чаем

Черный чай хорошо сочетается с имбирем. Такой напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Приготовление:

  • 1 чайная ложка заварки, 1 чайная ложка молотого имбиря, по пол чайной ложки меда и лимонного сока смешать вместе;
  • залить смесь кипяченой водой;
  • насладиться вкусом после 20 минут настаивания.

Ускорить метаболизм способна добавка в виде корицы. Но эта ароматная пряность на любителя. Палочку специи нужно опустить в стакан на пару минут. Для разнообразия можно добавить лимон, мед или молоко.

Классика жанра – молокочай. Это чай с добавлением молока, только вот жирное не подойдет. Для похудения нужно использовать обезжиренное молоко. Рецепт отличается от привычного. Нужно довести до кипения литр молока, после чего всыпать пару чайных ложек заварки. В течение 20 минут смесь должна настояться.

С зеленым чаем

Многие отзывы подтверждают положительный эффект сочетания имбиря и зеленого чая. Для приготовления несколько листочков чая и имбирь кладут в термос, оставляя настаиваться около суток. Для вкуса добавляют лимон или мед. Пить рекомендуется небольшими глотками до еды.

Зеленый чай, мед и лимон – сочетание, которое оздоровляет человеческий организм. Листья кладут в стакан, заваривают кипятком, после чего добавляют чайную ложку меда. Пить нужно в течение всего дня.

Мнение специалиста

То, что чаи вымывают большое количество жидкости из организма — уже не хорошо. Человек в погоне за стройным телом вмешивается в природу, применяя на себе диуретический и слабительный эффект, который далеко не всегда полезен организму. Производители утверждают, что средство вымывает «лишнюю жидкость», а если ее у вас нет? Об этом может сказать только врач! Именно поэтому в инструкциях часто пишут о необходимости консультации с докторами. Только специалист сможет оценить состояние вашего организма, ответить на вопрос – стоит вам пить такие средства или нет.

Одно из правил диет для похудения — соблюдение питьевого режима. Упор делается на зелёный чай, свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке чёрный чай? В чём провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?

Содержание

Можно ли пить чёрный чай при похудении?

Калорийность свежезаваренного горячего чёрного чая без добавок составляет 0–1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом — зелёным чаем.

Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.

Польза чая для похудения

В нём содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:

  • теин;
  • витамины — A, B, C, K, P;
  • минеральные;
  • азотистые;
  • эфирные масла;
  • дубильные;
  • органические кислоты;
  • пигменты;
  • ферменты.

Какие же компоненты помогают похудеть:

  1. Теин — разновидность кофеина, но действует на организм намного мягче. Выпитая за 30 минут до еды чашка чая помогает улучшить пищеварение и избежать застоя в желудке. Теин обладает стимулирующим действием, он бодрит, активизирует работу головного мозга. Поэтому не стоит пить чай перед сном, если вы не хотите полночи считать овец.
  2. Пектины — в качественном чае содержатся в водорастворимом виде и хорошо усваиваются. Они очищают кишечник от токсинов и других вредных веществ, оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Связывают простые углеводы и частично препятствуют их усвоению.
  3. Полифенолы — природный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, которые провоцируют развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Йод — также присутствует в водорастворимом виде, поэтому имеет активное свойство. Он благотворно влияет на деятельность эндокринной функции.

Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.

Сколько надо пить чая?

В день достаточно выпивать 3–4 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.

Есть ли вред?

Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:

  • Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
  • Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.

Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

  • при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
  • глаукоме,
  • беременности, сопровождающейся токсикозом;

Как правильно заварить?

Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:

  1. В чайник наливают свежую воду и кипятят.
  2. В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
  3. Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой — оптимальная температура 95 °C.
  4. Оставляют настаиваться 5 минут.

Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.

Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами — имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.

В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.

Чай с имбирем

Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.

В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.

Дополнительно читайте статью про имбирь и диетически имбирные напитки.

Чай с лимоном

Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.

Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки лимона. Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.

Чай с молоком

Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи — мускатный орех, корицу, куркуму, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.

Чай с корицей

Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.

В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.

Чай с мёдом, черносливом и имбирем

Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.

Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.

Содержание

Чайная диета

При соблюдении диеты с целью похудения особое внимание уделяется питьевому режиму. Диетологи советуют включать в меню зеленый чай, свежевыжатые соки, травяные настои, минеральную негазированную воду. Можно ли черный чай при похудении, зависит от входящих в него компонентов.

Можно ли пить чёрный чай при похудении

Свежезаваренный горячий напиток без сахара и меда имеет калорийность в пределах 0-1 ккал. Поэтому можно пить черный чай при похудении.

Важно! Если в чай добавить сахар, мед, сливки, калорийность увеличится в несколько раз. Такой напиток наносит вред организму.

Польза чая для похудения

Черный чай считается полезным, так как в нем содержится большое количество микроэлементов. Они способствуют сжиганию лишних килограммов. Польза чая заключается и в наличии в нем следующих веществ:

  • теин;
  • витамины групп В, А, С, К;
  • минералы;
  • масла;
  • ферменты;
  • дубильные вещества.

Теин является разновидностью кофеина. Он помогает избавиться от лишнего веса. В отличие от кофе, для него характерно более мягкое воздействие на организм.

На заметку! Если пить чай за 30 минут до еды, можно улучшить пищеварение, предупредив застой еды в желудке.

Для теина характерно стимулирующее действие. Он хорошо бодрит, активизируя работу головного мозга. Поэтому нельзя пить на ночь черный чай при похудении. В состав напитка входят пектины. Если крупнолистовая заварка качественная, пектины представлены в водорастворимом виде. Они хорошо усваиваются, очищая организм от токсинов и других вредных веществ.

Китайский черный чай

Подобный эффект положительно сказывается на работе ЖКТ. Пектины за короткий промежуток времени обеспечивают связь между простыми углеводами, частично препятствуя их усвоению.

Важно! Черный чай считается эффективным напиток от рака, сердечных и сосудистых заболеваний.

Польза напитка связана с полифенолами, входящими в его состав. Они являются природным антиоксидантом, который быстро выводит из организма свободные радикалы. Другое положительное свойство чая ˗ нормализация работы эндокринной системы за счет йода, входящего в состав напитка.

Диета на черном чае приносит положительный результат уже через один месяц. Подобный эффект обеспечивается мочегонным воздействием, характерным для напитка. Другие плюсы состава:

  • вывод лишней жидкости из организма;
  • нормализация метаболизма;
  • уменьшение аппетита.

Сколько надо пить чая

В день диетологи советуют употреблять до 4-х чашек. Можно ли пить черный чай при диете, если существуют хронические заболевания внутренних органов, рекомендуется узнать у врача. Специалист принимает решение на основе результатов комплексной диагностики пациента.

Важно! Бесконтрольный прием напитка приводит к отрицательным последствиям, включая невроз.

Есть ли вред

Перуанский сорт

В черных сортах чая содержится теин. В большом количестве он приводит к перевозбуждению нервной системы. Другие минусы напитка:

  • нарушение сна;
  • препятствие усвоения железа;
  • обострение язвы, гастрита.

Важно! Ученые доказали, что избыточное количество теина отрицательно сказывается на слизистой.

При дефиците кальция, можно ли пить черный чай при похудении, решает врач в каждом случае индивидуально. Фтор, входящий в его состав, разрушает соединения кальция, а постоянный прием напитка отрицательно воздействует на состояние зубов и костей.

Черный чай противопоказан в следующих случаях:

  • повышенная чувствительная к кофеину;
  • серьезные проблемы с сердцем и сосудами;
  • неврологические заболевания.

Крепкий черный чай исключается из рациона лиц, страдающих от обострения язвы, гастрита, почечных патологий, глаукомы. Напиток противопоказано заваривать беременным, у которых проявляются выраженные симптомы токсикоза.

Рецепты заваривания

Диетологи предлагают несколько рецептов заваривания напитка. Рекомендуется отказаться от заварки в пакетике. Лучше отдать предпочтение качественному крупнолистовому чаю.

В заварной чайник наливается кипяток на несколько минут. Это необходимо, чтобы посуда нагрелась. Вода выливается. Засыпается заварка, которая заливается водой, нагретой до +95 ℃. Чайные листья настаиваются 5 минут.

Правильно приготовленный напиток обладает удивительным вкусом и незабываемым ароматом. Он полезен для организма и эффективно борется с лишним весом. Крупнолистовой чай хорошо сочетается с имбирем, корицей, лимоном. Дополнительные ингредиенты подбираются так, чтобы готовый напиток не был высококалорийным.

Черный чай с молоком для похудения

Молоко для чая

Чтобы притупить чувство голода, рекомендуется готовить при похудении черный чай с молоком. В качестве дополнительных ингредиентов подходят специи:

  • мускатный орех;
  • корица;
  • куркума;
  • кардамон;
  • душистый перец.

Рекомендуется довести до кипения 200 мл молока с жирностью до 2 %. Через 1 минуту добавляются 2 ч. л. заварки. Компоненты варятся на слабом огне в течение 4-х минут. Напиток рекомендуется настаивать 2 минуты. Перед приемом состав фильтруется.

Черный дракон

Для похудения подходит чай «Черный дракон» ˗ это торговая марка китайской компании, известной на мировом рынке. Она выпускает несколько чайных коллекций. Чтобы избавиться от лишних килограммов, подходит любой сорт.

Кроме черного, компания производит зеленый, жасминовый, красный чаи, улун. Черный чай производится в экологически чистом районе Китая ˗ Чу Хау. Кроме чайных кустов, в данной местности специально рассаживаются уникальные цветы, пыльца которых в сочетании с чайными листьями придают готовому напитку удивительный аромат.

Правильное приготовление и употребление состава по схеме, расписанной диетологом, способствует выводу нитратов из организма, улучшению липидного обмена, связки свободных радикалов. За счет чая обеспечивается накопление в организме витамина С.

«Черный дракон» повышает сопротивляемость к раку. Его рекомендуется пить в качестве профилактического средства онкологических заболеваний. Одновременно он способствует рассасыванию миомы матки, полипов кишечника.

Черный дракон

Состав снимает отечность под глазами, снижая уровень холестерина в кровеносной системы. «Черный дракон» оказывает на организм эффект «мягкого похудения», при этом отсутствует слабительный эффект.

На заметку! Китайский чай помогает снизить вес до 5 кг за месяц. Чайные листья способствуют общему укреплению организма, сохранению красоты и молодости.

Диета на черном чае

Неправильное питание и стресс ‒ факторы, оказывающие прямое влияние на вес. Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется соблюдать чайную диету, выполнять физические упражнения, вести активный образ жизни. Из меню исключаются следующие продукты:

  • мучное;
  • сладости.

Плюс диетотерапии заключается в оказании на организм слабительного и мочегонное воздействия. Примерное меню на неделю:

  1. Первый день употребляется только нежирный творог и черный чай. Утренняя порция творога составляет 130 г, а к вечеру она уменьшается до 100 г.;
  2. На второй день отваривается куриное филе без соли. До еды выпивается чай. На завтра рекомендуется съесть 100, на обед ‒ 150 и на ужин ‒ 140 г филе;
  3. На третий день заваривается чай с молоком;
  4. На четвертый день в меню включаются зеленые яблоки. Утром можно съесть 3 яблока, в обед ‒ 2, вечером ‒ 1 яблоко;
  5. На пятый день отваривается красное мясо;
  6. На шестой день в пищу употребляется только морковка;
  7. На седьмой день меню представлено в виде манной каши или риса.

Черный или зеленый чай для похудения

Зеленый чай

Диетологи считают, что зеленый чай более эффективен, чем черный. Ученые из Калифорнии доказали, что по некоторым свойствам, черный чай не хуже зеленого. Эксперимент проводился на мышах. Предварительно одни грызуны кушали высококалорийную пищу с целью набора веса. В этот период питание других оставалось сбалансированным.

Через несколько дней некоторые мыши пили зеленый, а некоторые ‒ черный чай, остальные не употребляли напиток. После исследования ученые пришли к выводу, что мыши, на фоне чае смогли сбросить лишний вес. Ученые пришли к выводу, что зеленый и черный чай в равной степени помогают избавиться от лишнего веса.

Одновременно исследование показало, черный чай положительно воздействует на кишечную микрофлору, стимулируя увеличение количества полезных микроорганизмов. На фоне подобного воздействия снижается вес.

Зеленый чай содержит в себе полифенолы, которые способны проникать в ткани и кровь, оказывая на организм положительное влияние. Несмотря на то, что эксперимент проводился на животных, ученые считают, что черный и зеленый чаи оказывают на организм аналогичное действие.

Отзывы

У черного и зеленого чая для похудения отзывы положительные. Напиток, заваренный из черных либо зеленых листьев, эффективен, если употребляется без сахара и в комплексе с диетическим питанием, умеренными физическими нагрузками.

Алена, 29 лет

После родов начала быстро набирать вес. В журнале прочитала статью диетолога, она посоветовала пить зеленый или черный чай от похудения. Так как я больше люблю черный, поэтому отдала ему предпочтение. Пила по схеме: 3 раза в день. Из рациона исключила все жирное. Результат увидела уже через 2 месяца. Я смогла сбросить 7 килограмм.

Владимир, 48 лет

После 40 лет начал быстро поправляться. Когда проконсультировался с диетологом, оказалось, что у меня проблемы с пищеварительной системой, обменом веществ. Кроме медикаментозной терапии, диетолог разработал мне меню на неделю, включив в рацион черный китайский чай. Результат увидел уже через 2-3 месяца. Я смог сбросить несколько килограммов, но это для меня было настоящим достижением.

Игорь, 61 год

На фоне сахарного диабета начал набирать вес. Записался на прием к диетологу, так как самостоятельно не смог похудеть. Меня направили к эндокринологу. Прошел комплексное обследование, проблема не в щитовидке. Диетолог посоветовал включить в меню черный чай, нежирное мясо и творог с фруктами. Диету соблюдал в течение недели с 7-дневным перерывом. Результат увидел через 3 месяца. Черный чай утолял мой голод, помогая организму выводить лишнюю жидкость.

Черный чай для похудения – это эффективный напиток, что содержит ферменты, которые притупляют процесс поглощения жиров в кишечнике. Компоненты помогают держать уровень «плохого» холестерина в норме, способствуют улучшению здоровья.

chernyi-chai4.jpg

Можно ли пить черный чай при похудении

Ценители стройной фигуры и всевозможных диет задаются вопросом, худеют ли от черного чая? И можно ли его пить при похудении? Ответ на эти вопросы один – можно и даже нужно, он в разы эффективнее зеленого. Калорийность напитка в чистом виде всего 1 ккал/100г. Для заваривания нужно использовать одноразово кипяченую воду температуры 95 градусов. Максимальная дневная доза – 3-4 чашки. Похудеть с помощью черного чая можно по причине компонентов напитка:

  • теин – жиросжигатель, способствует ускорению метаболизма, бодрит, улучшает работу головного мозга, наполняет энергией. Чаепитие за полчаса до приема пищи наладит процессы пищеварения и предотвратит застой еды в желудке;
  • пектин – частично предотвращает усвоение простых углеводов, связывая их. Эти вещества и являются причиной накопления жира в организме;
  • йод. Одна чашка напитка содержит 3% йода. Он положительно сказывается на работе щитовидной железы, уменьшает аппетит;
  • полифенолы – пигменты растительного происхождения, действуют как антиоксиданты.

В составе напитка есть кофеин, но в меньших дозах, чем в кофе. Он несет пользу сердцу, налаживает работу почек, оптимизирует деятельность пищеварительной системы, улучшает кровообращение в головном мозге, предупреждая инсульт. Кофеин сглаживает плохое влияние на организм окружающей среды и вредных веществ.

Напиток имеет свойство притуплять чувство голода и препятствует перееданию.

chernyi-chai.jpg

Правила употребления при диете

Чтобы привести себя в форму и сбросить лишний вес, используя черный чай, его нужно правильно заварить и придерживаться соотношения: одна чайная ложка сухого продукта на 200 мл кипятка. Вкусовые качества и крепость будут в оптимальных пропорциях. Общие правила:

  1. Приготовьте емкость (чайник) для заваривания напитка.
  2. Доведите до кипения свежую воду, оставьте на 2-3 минуты остыть.
  3. Приготовленный чайник для заваривания нужно обдать кипятком.
  4. Поместите сухой продукт на дно чайника, равномерно распределите.
  5. Налейте в емкость кипяток, оставьте на 10-15 минут. По истечении времени можно приступать к чаепитию.

Употреблять напиток стоит 3-4 раза в сутки. Пейте его медленно и небольшими глотками, это придает чувство временного насыщения.

Практика похудения при помощи черного чая показывает, что за одну неделю соблюдения диеты можно потерять 3-5 лишних килограммов. Главное условие – трехразовое питание, а за 20-30 минут до приема пищи нужно выпить чашку свежего черного чая без сахара. Но общее количество потребляемых за один раз килокалорий не должно превышать 500.

С чем можно сочетать

Продукт Способ приготовления
Лимон и мята Лимон мягко воздействует на организм, очищает, налаживает метаболизм. Дольки лимона добавляют, когда чай немного остынет. Так сохраняется больше витаминов. Снизить аппетит и успокоить нервную систему поможет мята. Нужно добавить 1-2 сухих листика.
Корица Пряность ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет. Корица в форме палочек сохраняет больше полезных веществ, чем молотая. Опустите палочку корицы в напиток на несколько минут. Молотой пряности нужно взять 1 ст. л. и столько же листьев чая, залить кипятком и оставить на полчаса. Получившуюся заварку разбавляют горячей водой в соотношении 1:1.
Имбирь, мед, чернослив
  • 1 ст. л. сухого чая;
  • 8 плодов чернослива;
  • 10 граммов имбиря в тертом виде;
  • 0,5 л горячей воды.

Ингредиенты заливают кипятком и оставляют настояться на полчаса. Употребляют с медом: на одну чашку чая (150 мл) добавляют 1 ч. л. натурального меда.

Рецепт имбирного чая:

  • в чашку добавить по одной чайной ложке сухой заварки, тертого имбирного корня, 0,5 ч. л меда и 0,5 ч. л. лимонного сока (по желанию);
  • все залить кипятком;
  • положите на чашку плоское блюдце или крышку и оставьте на 20 минут.

</ul></tr>Молоко</td>Используют нежирное молоко (1-2%). Возможные рецепты:

  • заварить сухой продукт в соотношении 2 ч. л. на чашку кипятка, добавить теплое молоко в том же количестве;
  • заваривать чайные листья можно и в молоке, для этого вскипятить 250 мл молока, немного остудить и заварить напиток;
  • в емкость с кипящим молоком (200-250 мл) добавить 0,5 ч. л. заварки и прокипятить 5-6 минут. Дать настояться в закрытой посуде 2-3 минуты, процедить;
  • в кастрюлю налить стакан холодного молока, насыпать 1 ст. л. заварки, поставить на плиту, подогревать до момента появления первых пузырей, снять с огня и процедить.

</tr>Куркума</td>1 ст. л. куркумы, 2 ст. л. заварки залить 500 мл кипятка, оставить на 30 минут. Приготовленную заварку разбавлять теплой кипяченой водой в пропорции 1:1.</td></tr></tbody></table>Советуем почитать

При похудении с помощью черного чая нельзя есть калорийный шоколад или конфеты. Лучшими сладостями будут:

  • мармелад, зефир, пастила;
  • халва, козинаки, рахат-лукум;
  • сухофрукты – чернослив, курага, изюм;
  • мед и горький шоколад (минимум 72% какао).

chernyi-chai1.jpg

Какой сорт лучше всего подойдет

Если выбирать напиток с целью похудения, нужно учитывать содержание в нем элементов, которые способствуют расщеплению жиров (теин, пектин, йод). Лучше пользоваться не чайными пакетиками, а рассыпным продуктом.

Шу Пуэр. Буквально – «Чай из Пуэра», искусственно состаренный, прессованный, китайский ферментированный чай, самый дорогой сорт во всем мире. Имеет специфическую технологию изготовления: свежие листья подвергают ферментации под действием плесневых грибов. Он нормализует уровень холестерина и эффективно помогает сбросить 4-6 кг в месяц. При регулярном употреблении гарантируется:

  • очищение организма от шлаков, токсинов, избавление от изжоги;
  • нормализация процесса пищеварения, метаболизма;
  • потеря веса.

Улун или «Темный дракон» (цин ча). Относится к дорогостоящим элитным чаям, крепкий. Имеет в составе много эфирных масел, кофеин, около 500 комплексов химических соединений, витамины. Повышает иммунитет, делает организм устойчивым к онкозаболеваниям, нормализует липидный обмен.

Черный чай с добавлением травы Иван-чай. Байховый напитк высшего сорта в составе с травой Иван-чай налаживает процессы пищеварения и ускоряет метаболизм.

Противопоказания

Запрещается бесконтрольное употребление чаев с целью похудения, много жидкости в организме может принести вред. Противопоказания к применению:

  1. Избыточное количество кофеина перевозбуждает нервную систему и сердце, способствует бессоннице, мигреням, гиперактивности. Кофеин препятствует усвоению железа.
  2. В напитке содержится танин, в больших количествах он способен раздражать слизистые оболочки.
  3. Не рекомендуется в больших количествах людям, страдающим язвенными болезнями или гастритом.
  4. Частое и чрезмерное употребление негативно сказывается на зубной эмали.

Похудение с помощью черного чая – довольно легкое и не требует много усилий. Главное – не злоупотреблять напитком и придерживаться рекомендуемых дозировок. Тогда здоровье будет в порядке, а фигура – в отличной форме.

Статья проверена редакциейСсылка на основную публикациюИспользуемые источники:

  • https://doctorbormental.ru/kb/diety/luchshie-chai-dlya-pokhudeniya/
  • https://diets-10.ru/mozhno-li-pit-chernyj-chaj-pri-pohudenii.html
  • https://teawiki.ru/chai/cherni/pri-pohydenii-i-diete/
  • https://zhivotboka.ru/napitki/chernyj-chaj.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий