Кофе при ГВ

Содержание

То, что мама ест во время грудного вскармливания, является ключом к формированию правильного питания ее ребенка. Поэтому важно продолжать полноценно и рационально питаться, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, бобы, постный белок, молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена. Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания не только обеспечит пользу маме и ребенку, но и привьет вкус к здоровой пище малышу.

Однако, поскольку кормящая мать уже не подвержена более высокому риску заражения, женское тело и младенец уже не так прочно связаны, как когда он был в утробе матери, теперь можно наслаждаться многими продуктами, которые считались опасными во время беременности. Однако важно отметить, что во время грудного вскармливания не менее важно придерживаться правил безопасности в отношении пищевых продуктов, а не только здорового питания. Вот некоторые из продуктов, которыми теперь может наслаждаться кормящая мама:

  • Яйца всмятку, рыба, мясо и птица.
  • Мясные деликатесы, мясные закуски (но помните, что эти продукты часто содержат натрий и нитраты).
  • Паштет, мясные пасты, копченые морепродукты, яичный салат, салат с тунцом, куриный салат или салат из морепродуктов.
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки, приобретенные в магазине.
  • Вы также можете продолжать есть мед. В то время как мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для младенцев в возрасте до 1 года из-за возможности развития ботулизма (редкое, но серьезное паралитическое заболевание, вызываемое ботулиническим токсином), желудочно-кишечная система кормящей матери уничтожает любые потенциально присутствующие споры, прежде чем попасть в ее кровоток и грудное молоко.
  • Кислая пища (например, цитрусовые и помидоры), острая пища или пища с сильным вкусом (например, чеснок) и «газообразная пища» (например, брокколи и цветная капуста) связаны с вздутостью и нервозностью у ребенка, но они не чаще, чем другие продукты, беспокоят малышей, чей кишечник только начинает осваивать всевозможные соединения. Кроме того, все эти продукты являются частью здорового питания, поэтому их можно пробовать!

Точно так же вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, другие орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюски) в своем рационе во время грудного вскармливания, чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. На самом деле, верно обратное. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «аллергенных» продуктов может помочь организму научиться их переносить. Полное избегание или отсроченное введение без медицинских причин из-за подозрения на раннюю аллергию у ребенка не позволит иммунной системе узнать, что эти продукты на самом деле не вредны. 

Итог: соблюдайте разнообразную диету, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему вашего растущего ребенка. Но обязательно консультируйтесь с вашим педиатром при возникновении каких-либо отклонений.

Что стоит ограничивать?

Во время грудного вскармливания лучше всего ограничить или избегать некоторых добавок и химикатов. Такие продукты и ингредиенты, которые лучше ограничивать или избегать во время грудного вскармливания, включают:

1.Кофеин

Большинство кормящих матерей могут потреблять кофеин в умеренных количествах (не более 200-300 миллиграммов в день или примерно 2 или 3 чашки кофе). Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает количество молока, вам следует понаблюдать за ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление кофе. Если у вашего ребенка широко раскрытые глаза, он активен, насторожен или суетлив, возможно, он чрезмерно стимулируется кофеином. Младенцы, матери которых полностью избегали кофеина во время беременности, по-видимому, больше реагируют на кофеин в рационе мамы. Но учтите, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться — если она пострадала сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторите попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также присутствует в не травяных чаях (например, зеленый, маттэ, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках, некоторых растительных продуктах и добавках (которые содержат гуарану) и некоторые энергетические напитки.

2. Рыба с ртутью

Метилртуть содержится в продуктах, которые съедает определенная рыба, и остается в организме рыбы после того, как ее выловили. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, некоторое количество метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба — важный источник ряда высококачественных питательных веществ, от белка до жирных кислот, поэтому не избегайте всей рыбы, но избегайте той, в которой определено большое количество метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель. Вместо этого старайтесь еженедельно съедать 100г этой рыбы с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. Если вы не едите рыбу или омега-3 содержащие продукты (например, жареные водоросли, нори, нежирная говядина и пастеризованные молочные продукты), то мы рекомендуем принимать послеродовые добавки с омега-3.

3.Искусственные подсластители

Исследования относительно воздействия искусственных подсластителей отсутствуют, поэтому кормящим женщинам рекомендуется с осторожностью использовать искусственные подсластители, включая сахарин, сукралозу, стевию, аспартам и ацесульфам-K. Вместо этого ешьте цельные продукты, а когда вы хотите немного сладости, выбирайте мед и 100% чистый кленовый сироп и, да, простой старый тростниковый сахар в умеренных количествах.

4. Алкоголь

Что касается употребления алкоголя во время кормления грудью, лучше проявить осторожность. Американская академия педиатрии утверждает, что употребление алкогольных напитков следует свести к минимуму и ограничить их периодическим приемом, а кормление грудью следует проводить через 2 часа или дольше после приема алкоголя, чтобы минимизировать его концентрацию в грудном молоке.

Если вы любите алкоголь, знайте, что он проникает в грудное молоко с той же скоростью, что и в кровь. Если вы больше не чувствуете воздействия алкоголя, обычно можно снова кормить ребенка грудью. Общее практическое правило — подождать 1-2 часа после каждого выпитого напитка, прежде чем возобновить грудное вскармливание. Сцеживание не рекомендуется, если, конечно, вы не находитесь в состоянии алкогольного опьянения и вам необходимо облегчить себе состояние или сцеживать молоко вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать питание. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

Хотя текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порционных напитков не вредит ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания было связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможной задержкой развития двигательных навыков в течение одного года.

5.Шоколад

Кофеин в шоколаде может не только вызвать проблемы со сном вашего малыша, но похоже, что на многих младенцев он оказывает слабительное действие. Ешьте его в умеренных количествах и внимательно следите за тем, не нарушает ли он режим сна вашего малыша или вызывает жидкий стул.

6.Петрушка, мята и шалфей

Хотя эти травы — отличный способ придать вкус еде, они также могут негативно повлиять на количество молока. Употребляйте их в умеренных количествах или вообще откажитесь от них, если вы заметили, что у вашего малыша наблюдается замедление роста.

7.Чеснок

Ваше грудное молоко приобретет вкус еды, которую вы съели, и исследования показывают, что младенцам обычно нравится этот широкий спектр вкусов. Однако чеснок — это аромат, который не нравится многим детям. Если ваш ребенок отказывается от груди, а вы недавно ели чеснок, возможно, его отталкивает вкус.

8.«Газовая» еда

Продукты, которые обычно вызывают газообразование, такие как фасоль, брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста, могут вызвать проблемы у вашего малыша. Отрыжки, газы и вздутие живота могут возникнуть у части младенцев после того, как вы съедите данные продукты. Это может привести к тому, что ребенок, у которого уже есть колики, будет страдать от них еще сильнее.

Что делать

Придерживайтесь разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи и семена. Сведите к минимуму известные риски, избегая опасных продуктов и соблюдая правила безопасности пищевых продуктов.

Следует ли отказаться от употребления кофе при грудном вскармливании?

Согласно научным данным, для того чтобы вывести кофеин из организма взрослого человека, нужно около десяти часов. В среднем в одной чашке его содержится около 100 – 150 мг, а максимальное содержание его в грудном молоке достигается через один час.

Можно ли кофе кормящим мамам, или не стоит его употреблять во время лактации? Этот вопрос интересует многих мамочек, особенно «ярых» любительниц этого напитка.

Общие сведения о влиянии кофе на организм

Этот напиток имеет тонизирующее, стимулирующее, бодрящее действие, а также улучшающее мозговую деятельность и усиливающее пищеварительный процесс.

В нём содержатся: кофеин, тригонеллин, хлорогеновая кислота, витамин Р, эфирные масла, дубильные вещества.

Данный напиток, как и все пищевые продукты, всасывается в кровь и поступает через грудное молоко к малышу. Поэтому при чрезмерном его употреблении или наличии противопоказаний, могут возникнуть побочные эффекты.

Особую угрозу он несёт при недоношенности и склонности к аллергическим реакциям.

Наиболее частыми осложнениями при его употреблении в период лактации принято считать: аллергическую реакцию, нарушение сна, перевозбуждение, капризность и плаксивость ребёнка, колики, анемию и обезвоживание у малыша.

Проникновение кофе в грудное молоко

Когда кормящая женщина употребляет его, кофеин, содержащийся в нём, достаточно хорошо проникает в молоко, но при этом тяжело выводится из организма крохи. Поэтому если мама регулярно пьёт этот напиток и в больших объёмах происходит накоплению кофеина в организме малыша. В свою очередь это будет негативно сказываться на самочувствии и состоянии ребёнка.

В разных видах кофе содержание кофеина различное, а новорождённые и дети до двух лет не могут быстро выводить его из организма. Поэтому этот напиток может способствовать появлению побочных эффектов.

Средние показатели скорости выведения кофеина у детей в зависимости от возраста крохи.

Возраст Количество часов
Недоношенные 66 – 105
0 – 3 месяцев 80 – 98
3 – 6 месяцев 14 — 15
6 месяцев до 2 лет 2,5 – 10

Негативное воздействие кофеина на малыша при грудном вскармливании

Действие этого напитка разнообразно. Он оказывает влияние на многие органы и системы. Так, например, он действует на организм крохи следующем образом:

  • способствует перевозбуждению, появлению плаксивости и раздражительности;
  • вызывает аллергические реакции;
  • оказывает мочегонное действие;
  • выводит кальций и другие минеральные вещества;
  • употребление его в большом количестве способствует уменьшению концентрации железа в грудном молоке и приводит к развитию анемии у крохи.

Необходимо немедленно прекратить приём данного напитка в том случае, если назначен кофеин или препараты, обладающие сходным с ним действием (например, теофиллин и т.д.).

Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании

Существует множество заблуждений об употреблении его в период лактации. И вот некоторые из них.

  1. При выборе напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю. Это мнение считается ошибочным, потому что в нём тоже содержится кофеин (теин), который раздражает и возбуждает нервную систему.
  2. Рекомендуется заменить этот напиток на кофе без кофеина. Но ошибка заключается в том, что и в нём он содержится, но просто в меньшем количестве. Недостатком этой разновидности кофе является повышенное содержание в нём холестерина, что негативно может повлиять на кроху.
  3. В период кормления грудью мама должна есть и пить всё то, что употребляла до беременности и родов и тогда её малыш быстрее адаптируется к пище. Это неправда, так как все продукты являются избыточной нагрузкой на ещё несформированную пищеварительную систему малыша. Поэтому вводить ему в рацион взрослую пищу рекомендуется только с шести месяцев.
  4. Многие мамы считают, что ежедневное употребление пары чашечек этого напитка никак не отразится на состоянии крохи. Но следует знать, что при наличии противопоказаний, склонности к аллергии могут возникнуть не только побочные реакции, но и привыкание к нему.

Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение

При отсутствии противопоказаний употребление кофе в разумном количестве не запрещено. Однако если у мамы есть привыкание к нему или развилась зависимость от него, – его можно заменить на: цикорий, настои из трав, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропную воду и т.д.

В том случае, если очень хочется кофе, лучше следовать следующим правилам:

  • употреблять его в утреннее время, чтобы лишний раз не спровоцировать беспокойный сон у малыша;
  • пить его лучше после того, как покормили ребёнка, так организму кормящей женщины предоставится на два часа больше времени, чтобы вывести кофеин до кормления крохи;
  • не употреблять кофе ежедневно, чтоб снизилась его концентрация в молоке;
  • употреблять больше молочных продуктов;
  • нужно увеличить общий питьевой режим, так как данный напиток увеличивает выведение жидкости из организма;
  • разбавлять его молоком.

Не рекомендовано употреблять этот напиток хотя бы до трёхмесячного возраста.

Как выбрать кофе?

В период кормления грудью предпочтение следует отдать свежемолотым зёрнам, имеющим крупный помол (так как в них содержится меньше кофеина).

Если зёрна смолоть и сварить кофе перед тем, как употребить его, то содержание в нём кофеина будет в несколько раз меньше чем в том, что было смолото промышленным способом.

Растворимый кофе лучше не пить, так как для этого вида напитка используются преимущественно низкие сорта. А также есть вероятность того, что вместо него можно купить сублимированный порошок с искусственным кофеином (а в нём содержится в два раза больше кофеина, чем в зерновом кофе).

Как приготовить?

Перед тем как сварить этот напиток, необходимо смолоть ровно столько зёрен, чтобы хватило на один раз.

В турку (до её горлышка) необходимо залить чистую родниковую воду или профильтрованную, затем добавить две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), и если есть желание – одну–две ложечки сахарного песка. Варить напиток необходимо на медленном огне. Когда начнёт подниматься пенка – следует отставить турку в сторону, чтобы она немного осела. Эту процедуру необходимо повторить три раза. После этого напиток можно разливать по чашкам.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Запрещено при лактации пить более 3 – 4 чашек этого напитка, так как могут возникнуть побочные эффекты.

В том случае, если мама является любительницей кофе и отказаться от него на период кормления грудью не может (с учётом того, что нет других противопоказаний), тогда допустимо употреблять пару чашечек в день.

Но при этом очень важно следить за реакцией крохи, а также необходимо исключить все другие продукты, содержащие кофеин.

Кофе с молоком

Можно ли кормящей маме кофе с молоком и является ли он более полезным?

При отсутствии аллергической реакции на кофе и при его переносимости, лучше употреблять этот напиток с молоком. Так как в нём содержится много кальция, а именно он необходим для того, чтобы кости малыша были здоровые и прочные. Помимо кальция в молоке есть цинк, а он благоприятно влияет на кожный покров, ногти и волосы крохи.

До шестимесячного возраста маме не следует пить более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть помимо аллергических реакций ещё и проблемы с кишечником (повышенное газообразование, боли в животе, расстройство стула). После достижения ребёнком этого периода можно постепенно увеличивать объём молока до 200 мл.

Молоко должно быть натуральным, а не ультрапастеризованным. Жирность его должна составлять от 2, 5%. Разрешено употреблять этот продукт в магазинных пакетах или упаковках.

Ищем альтернативу кофе

При наличии у мамы или ребёнка противопоказаний к его употреблению, рекомендовано исключить кофе из своего рациона (хотя бы временно).

Но что же делать, если мама очень любит его или ей недостаточно одной–двух чашечек в день? В таком случае можно найти альтернативу кофе.

Заменителями этого напитка являются:

  • цикорий. Он содержит множество витаминов, макро- и микроэлементов, а также множество других полезных компонентов. Этот напиток успокаивающе действует на нервную систему, желудочно-кишечный тракт, улучшает метаболические процессы в организме;
  • ячменный напиток. Одним из важных его преимуществ является усиление лактации. В нём содержатся белки, витамины, растительная клетчатка, минеральные соли. Ячменный напиток улучшает работу почек и пищеварительной системы;
  • желудёвый кофе. В этом напитке содержится множество белка, дубильных кислот, крахмальных веществ, растительных флавоноидов. Благодаря чему он имеет противоспалительное, антибактериальное действие, а также желудевый кофе нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.

Мнение педиатра о кофе при ГВ

В разумном количестве его употребление не несёт особой угрозы здоровью матери и малыша. Но в том случае, если есть противопоказания, не следует его применять (к примеру, ребёнок родился недоношенным, есть проявления аллергической реакции и т.д.), так как могут возникнуть побочные реакции.

Рекомендуется не пить этот напиток до трёх месяцев жизни малыша, так как скорость выведения кофеина из организма в этот период очень низка. Но всё же, если мама не может совсем отказаться от кофе — не стоит злоупотреблять им. Если «тяга» очень высока, тогда лучше заменить его альтернативными напитками.

Заключение

В период грудного вскармливания кормящим мамам приходится отказываться от многих продуктов, и одним из них является именно кофе. Но не всегда обязательно на весь период лактации отказывать себе в этом «лакомстве». Главное правило (при отсутствии противопоказаний) – знать меру и не переусердствовать с ним. При выборе между растворимым и молотым кофе отдавайте предпочтение молотому, так как оно качественнее и в нём меньше кофеина.

При наличии противопоказаний не употребляйте этот напиток. Не следует этого делать, потому что от выпитой Вами чашечки кофе зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье Вашей крохи.

Берегите своих детей! Будьте здоровы!

Насколько вредно пить кофе при грудном вскармливании, можно ли себе позволить несколько чашек в день и как выпитый тонизирующий напиток отразится на малыше и лактации в целом? Ответы на эти вопросы актуальны для кормящих мам с привычкой пить кофе до беременности и желанием продолжить хотя бы иногда баловать себя ароматным напитком после рождения малыша.

Кратко о свойствах кофе

С появлением ребенка на свет жизнь семьи, а в первую очередь мамы, кардинально меняется. Спать, есть, бывать на улице, просто отдыхать — все это можно делать в соответствии с режимом дня ребенка. Естественно, что мама (особенно в первые месяцы) не высыпается, устает, чувствует упадок сил и мечтает об отдыхе. В моменты слабости ей кажется, что пить кофе при кормлении грудью — единственный способ продержаться на плаву и не опустить руки.kofe-144.jpg

Частично такое мнение оправдано. Действительно напиток на кофейных зернах способствует повышению артериального давления (в среднем на 10 единиц), а в период грудного вскармливания это бывает необходимо.

Второй момент — напиток повышает психическую и физическую активность. Иными словами, выпивая кофе с молоком или без кормящая мама чувствует прилив сил и энергию, необходимые для ухода за ребенком и ведения домашнего хозяйства.

Кофеин ускоряет метаболизм, помогая кормящей маме худеть еще быстрее, обретая отличную форму. Напиток также является мочегонным. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. Нельзя злоупотреблять кофе, провоцируя обезвоживание и как следствие сгущение крови, тромбоз, образование камней в мочеточниках и почках.

Есть у напитка существенные недостатки:

  • растворимый кофе, как и натуральный вызывают привыкание;
  • кофеин негативно отражается на работе не совсем здорового сердца;
  • натуральный кофе повышает давление, что не всегда уместно.

Кроме того, особым образом напиток, попадая с молоком матери к малышу, влияет на работу его систем организма.kofe-145.jpg

Что происходит с ребенком под влиянием кофеина

Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.

В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:

  • недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
  • до трех месяцев — 80-97,5 часов;
  • старше 3 месяцев — 14 часов;
  • старше 6 месяцев — 2,5 часа.

Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.

Вам будет интересно  Как кофе влияет на сердце и можно ли его пить при осложнениях

У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи.

Описанные проявления чаще всего актуальны, если мама злоупотребляет кофе, продолжая кормить грудью. Умеренное потребление напитка может не оказывать негативного влияния на малыша, тонизируя и доставляя удовольствие маме.

Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.

Как выбирать кофейные напитки кормящим мамам?

Главное правило для женщин в период лактации — выбирать кофе нужно только качественное от проверенных производителей, желательно в не обжаренном виде. Любительницам ароматных жареных зерен стоит обратить внимание только на производителя, который предлагает их в свежемолотом (предпочтительнее крупный помол) варианте. Такой напиток не только вкуснее, в нем содержится меньше кофеина.

Более полезным во время грудного вскармливания станет кофе с добавлением молока или нежирных сливок. А что касается выбора в отношении натурального или растворимого напитка, то в первом кофеина на порядок меньше, кроме того, растворимый кофе — это чаще всего смесь из перемолотых зерен не самого лучшего качества.

Подводя итоги, отметим, что оптимальный вариант для кормящей мамы, которая не может отказать себе в удовольствии от чашечки ароматного напитка — проверенные сорта натурального кофе крупного свежего помола. Такой выбор лучше отразится на малыше.

Кофеин и лактация — о совместимости

Потребление кофе в соответствии с рекомендациями выше в разумных количествах в правильное время — спустя несколько часов после еды, в большинстве случаев не нанесет вреда грудничку. В то же время, нужно помнить о том, что чрезмерное употребление напитка может негативно отразиться на лактации.

Каждый раз, когда кофеин попадает в грудное молоко в обильном количестве, кормящая мама рискует оставить ребенка без полноценной его порции к следующему кормлению из-за задержки естественных процессов в организме под влиянием кофеина.

Что говорит доктор Комаровский о кофе для кормящих

Мнение авторитетного доктора-педиатра Комаровского по любому поводу касательно детей для многих мам имеет особое значение. Есть у него своя точка зрения и в отношении того, стоит ли употреблять кофе кормящим, сколько и когда нужно от него отказаться.

Отметим лояльность доктора в отношении всего, что касается ухода за ребенком и его воспитания. Комаровский уверен, что для полноценного роста и развития малышу нужно не мешать познавать мир, а маме — получать удовольствие от процесса каждый день, каждую минуту.

Вам будет интересно  Описание пользы и вреда кофе для мужчин

На вопрос кормящих о том, можно ли кофе при грудном вскармливании и стоит ли себе отказывать в такой маленькой радости, педиатр отвечает просто: если напиток не отражается на поведении и здоровье малыша, несколько чашек в день действительно хорошего кофе мама может себе позволить.

Если же после употребления кофеина у малыша наблюдаются проблемы, описанные ниже, придется на время отказаться от привычки пить кофе. У грудничка под влиянием кофеина могут проявляться:

  • повышенное беспокойство и возбуждение;
  • проблемы со сном;
  • капризность;
  • кожные высыпания;
  • сбои в работе кишечника.

Зная время, в течение которого выводится кофе из грудного молока, можно проверить, действительно ли причиной аллергических реакций и возбудимости у ребенка стал кофеин.

Возможно, что негативные реакции организма вызывала неправильная дозировка препаратов, структура которых близка к структуре кофеина. Пример таких препаратов — теофиллин или эуфиллин. Медикаменты прописывают для устранения приступов остановки дыхания у грудничков.

Дополнительно каждой кормящей маме Комаровский напоминает о том, что кофеин в больших количествах снижает уровень железа в молоке, что приводит к развитию анемии у малыша. Даже, если не отказывать себе в удовольствии насладиться ароматным напитком, делать это нужно крайне осторожно, не забывая о здоровье малыша.

Доктор рекомендует пить в период лактации не более двух чашек хорошего натурального кофе в день, лучше с молоком. В промежутках между натуральным, можно позволить себе кофе без кофеина при грудном вскармливании — на основе ячменя или заменители натурального происхождения.

Альтернатива кофейным зернам — спасение для кормящих

Стоит ли минутное удовольствие тех рисков, с которыми сопряжено употребление кофе? Вряд ли. Полноценное кормление грудничка — главное, что должно беспокоить маму. Поэтому стоит обратить внимание на альтернативные варианты напитков.

Уместные заменители кофе:

  • цикорий (подходит мамам детей без аллергии);
  • травяные чаи;
  • ячменный кофе — полностью натуральный продукт.

Напиток из ячменя заслуживает особого внимания, так как максимально приближен по вкусу к привычному кофе, при этом на порядок дешевле качественных сортов и в то же время имеет целый ряд полезных свойств:

  • нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • благоприятно отражается на работе ЖКТ;
  • улучшает кровообращение;
  • имеет мочегонный эффект;
  • решает проблемы гормонального сбоя.

Заваривают кофе из ячменя аналогично обычному в турке. Для вкуса добавляют пряности или молоко, мед и сухофрукты.

Эти напитки вполне подойдут для замены натурального и растворимого кофе в период лактации и при условии правильного заваривания и употребления доставят маме не меньше удовольствия.

С рождением малыша строго пересматривается рацион мамы. А как же быть с любимыми привычками? Можно ли кофе при кормлении грудью? А можно ли кормящей маме кофе с молоком? Или стоит пожертвовать своими интересами?

Существует два кардинально противоположных мнения: «нельзя при кормлении грудью употреблять кофе вообще» и «можно, лучше малыша начать раньше приучать ко всему, адаптация к внешним раздражителям пройдёт быстрее и лучше». Какое из мнений правильное, совместимы ли кофе и ГВ, какую позицию выбрать – разберемся вместе.

Состав кофе и его действие на организм

kofe-v-kruzhke-e1527138505337-600x375.jpeg

Зёрна имеют сложный состав. Количество и разновидность веществ, содержащихся в них, зависят от условий произрастания. При обжаривании состав качественно меняется, появляются новые соединения. Жареные зёрна включают в себя больше 1 тыс. веществ, большая часть которых влияет на качество аромата и вкусовые характеристики.

Сырые зёрна содержат:

  • фенольные соединения;
  • углеводы;
  • аминокислоты;
  • белки;
  • танин;
  • алкалоиды и полиамины (кофеин, теофиллин, теобромин и др.);
  • липиды;
  • минеральные элементы;
  • хлорогеновые кислоты.

Каждый человек, кто когда-нибудь употреблял кофе, почувствовал на себе его влияние. Основные действия кофе на организм:

  1. Стимулирует деятельность ЦНС, вызывает прилив бодрости, уменьшает сонливость.
  2. Кровь становится гуще, повышается вероятность процесса образования тромбов.
  3. Повышает артериальное давление: полезен при мигренях и гипотоникам.
  4. Учащает сердцебиение.
  5. Повышает кислотность желудочного содержимого.
  6. Оказывает мочегонный эффект.

Кофе во время грудного вскармливания воздействует на женщину, а через неё и на ребёнка.

Можно ли пить кофе при кормлении грудью: влияние кофеина

kormit-grudyu-kofe-e1527138685439-600x401.jpg

Кофеин имеет ряд ограничений (начиная с 3-го триместра беременности) по количеству допустимой суточной дозы из-за высокого периода полураспада кофеина у детей возрастом до 6 месяцев [13].

Влияние на ребёнка: кофеин в грудном молоке

Результаты исследований таковы:

  1. Кофеин действительно попадает в грудное молоко, однако ребенок получает около 1-1,5% от количества кофеина, которое получает мама [1, 5].
  2. Появление большого количества кофеина в организме делает ребёнка беспокойным, склонным к возбуждению, плаксивости, нарушает сон, влияет на аппетит [2].
  3. Период полураспада кофеина составляет около 97,5 часов у новорожденного, 14 часов у ребенка 3-5 месяцев и 2,6 часа у ребенка старше 6 месяцев. Для сравнения, период полувыведения кофеина у взрослого человека составляет 4,9 часа. Для полного выведения вещества из организма требуется пять периодов полураспада, т. е. до 20 дней. [1, 3]
  4. Пиковые уровни кофеина в грудном молоке обнаруживаются через 60-120 минут после того, как женщина выпила кофе [4].
  5. Кофеин вреден при лактации, так как уменьшает количество вырабатываемого мамой молока, –это мнение спорно и не имеет доказательств. Напротив, одно исследование доказывает способность кофеина стимулировать выработку грудного молока [8].

В 1984 году было проведено исследование, согласно которому 15 кормящих матерей принимали напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг. Кофеин не был обнаружен (2 мг/л) в моче ни у одного из их детей в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после кормления материнским молоком. [4]

Вывод: прием кормящей матерью одной чашки кофе (до 300 мл), по-видимому, не дает значительных доз кофеина грудному ребенку [4].

Когда исключить употребление

Существуют случаи, когда потребление напитка необходимо не только ограничить, но и исключить из рациона матери:

  1. Ребёнок родился слабым, раньше срока.
  2. Появление аллергической реакции, сыпи на коже младенца.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя нет научных доказательств, подтверждающих это.

Всё же, учитывая указанные пункты, диетологи склоняются к мнению, что можно пить кофе при ГВ, если соблюдать определенные рекомендации.

7 правил для кормящей мамы: безопасное употребление

Потребляющим кофе кормящим мамам необходимо знать следующие сведения:

  1. Новорожденные могут быть особенно чувствительны к кофеину (из-за длительного времени переработки). Однако к шестимесячному возрасту для переваривания кофеина ребенку может потребоваться всего 2-3 часа. [5]
  2. Авторы проспективного когортного исследования пришли к выводу, что ограничение кофеина для кормящей матери (не более 300 мг в день) является разумным [6].
  3. Попробуйте заменить напитки на бескофеиновые на неделю или две, чтобы увидеть, имеет ли это какое-либо значение. Если кофеин влияет на вашего ребенка, вы должны заметить разницу в его поведении в течение 3-7 дней. [1]
  4. Зёрна лучше смалывать непосредственно перед завариванием: в продукте, смолотом промышленным путём, удельный вес кофеина больше.
  5. Исключить напиток, если одновременно ведётся лечение медикаментами с кофеином.
  6. Ограничить или исключить продукты, содержащие кофеин: кола, какао, шоколад.
  7. Раздражительность, плохой сон, капризность и нервозность отмечаются у младенцев матерей с очень высоким потреблением кофеина: около 10 или более чашек кофе в день (более 750 мл) [7].

Ни один официальный медицинский источник не ставит запрета на употребление кофе кормящей матерью в первый месяц (если соблюдены рекомендации). При этом национальная служба здравоохранения Великобритании советует ограничить прием кофеина до 200 мг/день. [9, 11]

Количество кофеина в разных продуктах:

  • эспрессо: 145 мг на 50 мл;
  • кружка фильтрованного кофе: 140 мг;
  • кружка (250 мл) растворимого кофе: 80 мг (1 ч. л. на кружку);
  • банка (250 мл) энергетического напитка: 80 мг (большие банки могут содержать до 160 мг кофеина);
  • кружка чая: 75 мг;
  • 1/2 упаковки (50 г) простого шоколада: до 50 мг;
  • банка колы (354 мл): 40 мг.

О других источниках кофеина можно прочитать на сайте международного комитета по ГВ [12].

Какой кофе лучше при грудном вскармливании

Для производства растворимого кофе отбирают сырьё низшего качества. Чтобы улучшить вкус, применяют усилители вкуса и ароматизаторы.

Мнение экспертаСоколова Л. С.Врач-педиатр высшей категорииНекоторые сорта растворимого напитка содержат искусственный кофеин, количество которого вдвое больше, чем в натуральном кофе. Кормящим мамам пить растворимый кофе не рекомендуется.

Кофе без кофеина при ГВ

Женщина, пытаясь выбрать альтернативу, интересуется, можно ли потреблять кофе без кофеина при грудном вскармливании? Кофе без кофеина всё равно содержит небольшое его количество. Этот напиток немногим более безопасен, чем кофе с кофеином [10].

Зелёный кофе при ГВ

Этот напиток быстро набирает популярность, особенно среди желающих похудеть, поэтому возникает вопрос возможности его употребления во время лактации. Исключение стадии обжаривания в технологии приготовления – единственное отличие от традиционного кофе. Стоит учесть: зёрна, не прошедшие тепловую обработку, имеют больше ценных веществ. Если имеется полная уверенность в качественных характеристиках продукта, кормящей маме можно время от времени баловать себя зеленым кофе.

Отборные хорошие зёрна имеют светлый зеленоватый оттенок. Рекомендуется молоть и заваривать сразу перед употреблением. Вводить в рацион, соблюдая осторожность, следить за реакцией и поведением малыша.

Кофе с молоком при ГВ

Может ли кофе с молоком при грудном вскармливании снизить негативное воздействие кофеина на организм малыша? Молоко изменяет вкус, увеличивает объём потребляемой жидкости, но не снижает удельный вес и действие кофеина, поэтому потреблять кофе с молоком кормящей маме разрешается с соблюдением общих правил.

Как выбрать кофе для кормящей мамы

Женщине при кормлении грудью лучше отдать предпочтение исключительно натуральному кофе: в нем будет меньший удельный вес кофеина, чем в смолотом ранее.

Если продукт покупается в специализированном магазине, желательно ознакомиться с сертификатом качества. Сорта зёрен отличаются различным процентным содержанием кофеина (% на сухой состав): Арабика – 0,5-1,3; Либерика – 1,14-1,7; Робуста – 1,7-2,9. Производители заверяют: арабика высокогорного произрастания имеет минимальный процент кофеина.

Альтернатива кофе: кофезаменители, разрешенные при лактации

Можно ли кормящей женщине чем-то заменить кофе, и если можно, то чем? Да, существуют растительные заменители, которые не вредят и даже приносят пользу. Кофезаменители – напитки, приближённые внешне и по вкусу к кофе, но изготовленные на основе других растительных продуктов.

Цикорий

Цикорий – прекрасная альтернатива, считается кофезаменителем благодаря вкусу. Оказывает противоположный эффект по сравнению с кофеином: успокаивает, благотворно воздействует на поджелудочную железу. В рацион вводится с осторожностью, наблюдая за реакцией ребёнка.

Гуарана

Гуарана имеет плод размером с орех фундука, обладает насыщенно-жёлтым или оранжевым цветом. Созревший плод раскрывается, внутри находится коричневое или чёрное семя. Из этих семян делают заменитель кофе.

Топинамбур

Из корня топинамбура изготавливают диетический напиток. Клубни очищают, измельчают, заливают на несколько минут кипящей водой. После – высушивают, обжаривают, измельчают в порошок.

Мугитя

Изготавливают в Японии из обжаренной пшеницы, ячменных зёрен. Неочищенные зёрна после процесса обжаривания заваривают и настаивают, иногда измельчают до состояния порошка.

Желудёвый кофе

Другое название – эрзац-кофе. Для изготовления напитка отбираются жёлуди крупного размера, имеющие зеленоватый цвет, твёрдые. После высушивания измельчаются до состояния порошка.

Заключение

В период кормления ребёнка грудью пить кофе женщине можно, соблюдая умеренность и учитывая ряд правил. Натуральный кофе следует предпочесть растворимому.

Список литературы:

  1. Thursday Tip: Breastfeeding and Caffeine – LLLC (опубликовано 25.09.2014).
  2. Caffeine use while Breastfeeding – Drugs.com (обновлено 12.11.2018).
  3. Medications and Mothers’ Milk Online, Hale, 2018. ISBN-10: 0826135587.
  4. Disposition of dietary caffeine in milk, saliva, and plasma of lactating women – Pediatrics, 1984 Jan; 73 (1): 59-63.
  5. Breastfeeding and maternal caffeine consumption – Австралийская ассоциация по ГВ (опубликовано 08.03.2012).
  6. Maternal caffeine consumption and infant nighttime waking: prospective cohort study – Pediatrics. 2012 May; 129 (5): 860-8.
  7. Maternal Diet – CDC (обновлено 24.01.2018).
  8. Effects of coffee and caffeine on fertility, reproduction, lactation, and development – J Gynecol Obstet Biol Reprod (Paris). 1994; 23 (3): 241-56.
  9. Breastfeeding and diet – NHS (опубликовано 26.03.2018).
  10. Can you drink coffee while breastfeeding? – Zawn Villines (опубликовано 17.08.2018).
  11. Caffeine – FSANZ (обновлено 01.12.2016).
  12. Caffeine – LLLI (опубликовано 16.01.2018).
  13. Consequences on the newborn of chronic maternal consumption of coffee during gestation and lactation: a review – J Am Coll Nutr. 1994 Feb; 13 (1): 6-21.

sokolova.jpg

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.

В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.

Дата публикации: 24.05.2018

Используемые источники:

  • https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/9-zapretnykh-produktov-v-ratsione-kormyashchey-materi/
  • https://kroha.info/food/gv/kofe-pri-gv
  • http://kivahan.ru/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii/
  • https://kormigrudyu.ru/mozhno-li-kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий