Шестое чувство: как побороть голод во время диеты?

Голодание – это способ очищения организма от вредных веществ, запуска обменных процессов естественным путем. При нехватке питательных веществ из еды запасы начинают пополняться из внутренних резервов, что запускает в работу выделительную систему и активизируется жиросжигание. Существуют разные варианты голодания – для похудения, для лечения болезней, различающиеся по длительности и меню. Голодание на чае – щадящий, но эффективный метод сбросить вес.

na-chae-1.jpg

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

na-chae-5.jpg

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай при голодании – полезный продукт. В напитке содержится обогащенный витаминными элементами состав: минералы, калий, цинк, витамины группы C, B, E, фтор и др. Танин и кахетин благотворно влияют на кишечник и желудок, выводят тяжелые метали и токсины.

Польза голодания на зеленом чае:

  • снижение риска развития онкологических заболеваний;
  • ускоренное расщепление липидов;
  • укрепление иммунной системы;
  • восстановление функций почек, ЦНС, сердца, печени, сосудов;
  • очищение внутренних систем;
  • уменьшение показателей сахара в крови;
  • снижение риска образование бляшек при атеросклерозе;
  • нормализация и восстановление обменных процессов.

Секрет эффективности заключается в его мочегонном воздействии на организм. Если регулярно раз в неделю делать голодовки, спустя пару месяцев вес будет ниже.

Диета длится 1 день. Помимо чая, обязательно выпивается вода.

Существуют следующие варианты разгрузки:

  • Яблочный. Разрешается съедать по 1 яблоку средней величины 5 раз в день. Спустя полчаса после приема пищи выпить ароматный листовой чай зеленого сорта.
  • Молочный. Заварку запарить горячим молоком жирностью не более 1,5%. Употреблять напиток в теплом виде. Молоко помогает восполнить белковую потребность, что не позволяет расщеплять запасы гликогена из мышц. Такой периодический голод идеально подходит для спортсменов.
  • Имбирный. Оба продукта обладают мощными жиросжигающими свойствами. Имбирь обладает специфическим вкусом, разрешено добавлять его зеленый чай в том количестве, в котором он не вызывает тошноту. Кроме того, корень имбиря агрессивно воздействует на желудок, раздражает стенки, что может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если вкус напитка неприятен, можно добавить мед. Количество меда не должно превышать 1 ч.л. на 1 литр. Добавка сделает напиток слаще, помогает защитить организм от инфекций и вирусов.

Советуем почитать

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

  • мед по 1 ч.л на 1 литр;
  • имбирь по вкусу;
  • молоко 1:1;
  • лимон 1 ч.л на 1 литр;
  • корицы на кончике ножа на 1 чашку.

За сутки необходимо выпивать 1-2 литра чая и воды. Метод подходит для постепенного перехода на голодание.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

  • ромашка;
  • алоэ;
  • солодка;
  • земляника;
  • береза;
  • цикорий;
  • артишок;
  • мелисса;
  • шиповник;
  • крапива;
  • мята перечная;
  • петрушка;
  • ежевика;
  • крушина;
  • одуванчик и др.

Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых. Загрузка …

Противопоказания чая и кофе при голодании

Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:

  • беременность;
  • инсулинозависимая форма диабета;
  • лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами;
  • острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства;
  • грудное вскармливание;
  • анорексия и булимия;
  • желчнокаменная болезнь;
  • сбои в работе печени и почек;
  • обострение заболеваний ЖКТ.

Кофе во время короткого голодания запрещено принимать гипертоникам.

Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.

Мнение практикующих

Аля, 29 лет

Раньше практиковала отказы от пищи на воде, но было очень сложно без чая, обычно без него не могу проснуться и употребляю чашек 5 за сутки на работе. Вот осенью снова начала 7-дневное голодание и в первый же день не удержалась и выпила чай без сахара. Решила не останавливаться, начала частично вместо воды использовать любимый напиток. Хуже не стало, только лучше! Я была бодра и в хорошем настроении. Главное покупать качественный чай в специализированных магазинах. А не тот, что в пакетиках.

Дмитрий Веремеенко, 43

Многие люди в голодании употребляют воду лишь по той причине, что о полезных свойствах кофе для этих целей не знают. Голодание снижает активность киназы mTOR и кофе точно также. Они имеют одно направление. Но и интересная особенность, когда голодаете и пьете сок, он будет активизировать mTOR. Для справки, кто не знает, mTOR — это ген, который состоянии приводит к росту мышц и массе тела, убирает раковые опухоли.

Алиса, 30 лет

Голодала так: каждый день пила в неограниченном количестве кофе и чай. Спортом не занималась, кроме плавания. Правда я накупила до 20 разных видов чая и несколько видов меда. Голодание прошло легко, чувствую бодрость, нормализовалось давление, ушла боль в почке, почистился организм.

Статья была одобрена редакциейСсылка на основную публикацию

Голод — не просто рефлекс, это сложное и многосоставное чувство. Его вызывает комплекс гормонов, которые следят за насыщением организма нужными для стабильной работы веществами. Ещё одна причина голода — психосоматическая. Ощущение запрета так сильно давит, что люди срываются и объедаются чем попало, сводя на «нет» все усилия. Что нужно знать, чтобы пережить диету без моральных и физических жертв?

  • Не ешьте чаще. Увеличение количества приёмов пищи с привычных трёх до семи-восьми может только усилить чувство голода. Более того, через два часа после приёма пищи организм запускает программу «очищения». Если вы едите каждые час-полтора, то часть пищи попросту не будет правильно усваиваться, а чувство голода только усилится.
  • Не забывайте о жирах. История о том, что от них полнеют — миф. Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы мозга, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и насыщения организма. Рацион должен состоять из жиров минимум на 15-20%. Ешьте рыбу, орехи и растительные масла. Часто голод связан именно с недостатком жирных кислот.
  • Дорогу клетчатке! Небогатые калориями, но объёмные овощи — друзья сидящего на диете человека. Ещё один плюс — клетчатка задерживает еду в желудке и помогает оттянуть чувство голода.
  • Не отказывайтесь от фруктов. В них содержится фруктоза, которая необходима для насыщения мышц и печени гликогеном. Учёные доказали, что недостаток гликогена воспринимается гормонами как наиболее весомый сигнал голодания. Среди марафонцев даже есть термин «углеводная загрузка». Спортсмены специально «накачивают» себя углеводами с избытком перед соревнованиями, чтобы организм находился в тонусе на долгой дистанции. Мы не призываем злоупотреблять углеводами, но совсем отказываться от них — вредить здоровью.
  • Ешьте больше белков. Именно они насыщают организм лучше всего. Даже при аналогичном с другими диетами количестве калорий. Он же поможет набрать мышечную массу вместо жировой 🙂
  • Занимайтесь спортом. Влияние упражнений на голод противоречиво: одни после тренировок не могут смотреть на еду, другие готовы проглотить слона. Это связано с особенностями метаболизма. Но диетологи уверены, что занятия спортом обладают и психологическим эффектом, помогая людям поддержать себя в тонусе.
  • Давайте себе поблажки. Мир не рухнет от несчастного пирожного. Как раз-таки самобичевание после срыва несёт больше негативных последствий, чем сам факт несанкционированного проникновения на кухню.

Следите за весом и калориями, питайтесь полноценно, следуйте нашим советам, и голод не превратит подготовку к отпуску в каторгу J

Периодическое или интервальное голодание сильно ограничивает то, что можно употреблять. Именно поэтому оно и называется голоданием. Однако, чай не входит в список этих ограничений. Главное, чтобы это был свежезаваренный чай, без каких-либо добавок (будь то сахар или мед). И ни в коем случае этот чай не должен быть растворимым — растворимые чаи не имеют ничего общего с чаем.

Сегодня мы расскажем, как 4 вида чая могут улучшить ваши результаты в интервальном голодании. Все эти факты подтверждены наукой.

Черный чай

Повышает энергию и настроение

Содержит около 50 мг кофеина на чашку — ингибирует аденозин и вызывает выброс допамина и адреналина. Также содержит метилксантин, который стимулирует выработку серотонина в мозге.

Ускоренная потеря жира

Кофеин способствует высвобождению норэпинефрина, ключевого регулятора высвобождения жирных кислот из жировых клеток в кровообращение для сжигания энергии. Обычно аденозин связывается с жировыми клетками и высвобождение жирных кислот уменьшается — кофеин блокирует это ингибирующее действие аденозина на высвобождение жирных кислот, что приводит к большей мобилизации жира.

Теафлавины

Содержащиеся в чае полифенолы, теафлавины, отвечают за антиоксидантные свойства чая — они препятствуют образованию свободных радикалов, удаляют свободные радикалы и связывают металлы переходной группы. В сочетании с э эффектами аутофагии получается двойной выигрыш.

Зеленый чай

В чашке зеленого чая содержится примерно 35 мг кофеина.

Галлат эпигаллокатехина

В зеленом чае содержится фитонутриент под названием галлат эпигаллокатехина (EGCG). Она разрушается в черном чае во время процесса ферментации. Это вещество увеличивает уровень гормона холецистокинина, который отвечает за создание чувства насыщения.

Холецистокинин замедляет перистальтику кишечника, заставляет пищу двигаться медленнее через кишечник — в результате вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени

Холецистокинин модулирует дофаминергическую нейротрансмиссию в мозге — это повышает уровень дофамина в мозге и стимулирует метаболизм, активируя термогенез

Чай с женьшенем

Иммунная система

Женьшень, как было установлено, увеличивает количество иммунных клеток в крови. Например, в одном исследовании 227 человек получали либо женьшень, либо плацебо в течение 12 недель, а через 4 недели — вакцину против гриппа. Количество простудных заболеваний и гриппа было на две трети ниже в группе, принимавшей женьшень.

Также было обнаружено, что он уменьшает воспаление, подавляя фактор некроза опухоли, IL-6, и уменьшает жировое воспаление.

Умственные способности

Также было показано, что однократная доза женьшеня снижает интенсивность мозговой электрической активности (ЭЭГ). Чрезмерная активность ЭЭГ вредна для памяти и, в целом, для мозга.

Ромашковый чай

Ромашковый чай вызывает расслабление в кровеносных сосудах и помогает расслабиться гладким мышечным волокнам — может помочь предотвратить спазмы и является успокаивающим и снотворным средством

Ромашковый чай также содержит флавоноиды, один которых называется апигенин — апигенин связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в мозге.

Исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии Американского химического общества, показало, что употребление ромашкового чая связано со значительным повышением уровня гиппурата в моче, продукта распада некоторых растительных соединений, известных как фенольные, некоторые из которых были связаны с повышенной антибактериальной активностью

928ProWellnessОглавление

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие напитки можно пить при лечебном голоданииДля лечения определенных болезней люди прибегают к лечебному голоданию, которое происходит в несколько фаз. При этом важно знать, что и когда можно пить.

Многие люди практикуют лечебное голодание. Это намеренный отказ от пищи, благодаря которому организм омолаживается и избавляется от вредных веществ. Важно осознавать, что и когда можно, а что нельзя пить при лечебном голодании.

Что нужно учитывать, прежде чем начинать голодание?

Данный вид терапии подходит не всем. Человек должен уметь морально настраиваться на положительный результат. Для этого ему нужно выработать в себе жизнерадостность, умение видеть во всем позитив и радоваться каждому прожитому дню.

Если человек грустит, пребывает в депрессии или негативном эмоциональном состоянии, то положительных результатов ждать не стоит. Напротив, голодание может усугубить его состояние. Кроме того, стресс будет отвлекать от главной цели из-за постоянного желания перекусить.

Какие заболевания можно вылечить голодом?

Чайный коктейль (яблоко и персик)Попробуй лето на вкус: в любой день, в любое время года! В твоих руках – фруктовый чай с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой!170 ₽Напиток Young & Beauty (Красота и молодость)Напиток с коллагеном и гиалуроновой кислотой придаст коже упругость и бархатистость, насытит ее влагой и наполнит здоровым сиянием.500 ₽Turbo Tea (Очищающий турбочай)Очищающий фиточай для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.180 ₽Напиток Pure Heart (Чистое сердце)Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.720 ₽Напиток Weight Control (яблоко-лимон)Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника. 430 ₽ Методики голодания активно практикуются при следующих заболеваниях:

  • нарушения работы сердечнососудистой системы;
  • повышенное давление;
  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
  • варикозное расширение вен;
  • лишний вес, ожирение;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • расстройства стула;
  • респираторные заболевания дыхательной системы;
  • гормональные нарушения работы организма;
  • сахарный диабет;
  • хронические мигрени;
  • нервозность, нарушения процессов сна и бодрствования;
  • психические заболевания и расстройства, в том числе депрессия;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушения зрения.

Различные напитки при голодании

При голодании некоторые напитки могут помочь или усугубить состояние пациента:

  1. Минеральная вода. Когда организм отказывается от пищи, то испытывает серьезную нехватку питательных веществ. Немного минерального напитка поможет восстановить данный баланс. Желательно покупать воду качественных брендов, пить ее в негазированном состоянии. Для налаживания процессов обмена веществ и дополнительного заряда энергии, можно добавить в напиток дольку лимона или свежего имбирного корня.
  2. Зеленый чай. Его рекомендуют пить при выходе из голодания, чтобы сделать процесс максимально комфортным. Напиток хорошо утоляет жажду, стимулирует иммунную систему и насыщает организм витаминами. Особо показан тем, кто при помощи воздержания от пищи хочет сбросить вес. В первые дни воздержания от еды можно добавлять в чай мед или немного сахара.
  3. Черный чай. А вот от питья черного чая стоит воздержаться. Этот напиток не принесет пользы при лечебном голодании. Предпочтительнее заменить его на чай зеленый. Если человек категорически не любит зеленый чай, то от горячего напитка на период разгрузочных дней лучше отказаться совсем.
  4. Свежевыжатые соки. Хорошо подходят тем, кто заканчивает лечебные мероприятия. Для начала можно пить соки, пополам разведенные водой, а затем и более концентрированные. Магазинные морсы и нектары содержат в составе много сахара и красителей, что нежелательно для организма.
  5. Травяные чаи, настои. Травяные настои также рекомендуются при выходе из фазы активного голодания. Они нормализуют водный обмен и работу желудочно-кишечного тракта.

Заключение

При голодании можно и даже нужно пить некоторые напитки, но важно учитывать фазу прохождения лечения.

—>

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

—> Эксперт: Юлия СоболеваПредприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лицаРецензент: Сергей ШелапугинЭксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спортаОцените статью(1 голосов, в среднем 5)Рекомендуем почитать по этой темеЗдоровьеКак на организм влияет голодание?ПитаниеКак правильно завершать голодание?ПитаниеЧем утолить голод во время диеты?ПитаниеСуть и преимущества лечебного голоданияРекомендуем почитать по теме здоровьеЗдоровьеЧто такое симбиотики, пробиотики и пребиотикиЗдоровьеЧто делать, если уровень холестерина выше 6?ЗдоровьеПростые и эффективные способы улучшения интеллектаЗдоровьеКак принимать женьшень мужчинам?Используемые источники:

  • https://toxikos.ru/golodanie/na-chae-i-kofe
  • https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/shestoe-chuvstvo-kak-poborot-golod-vo-vremya-diety/
  • https://net-kg.ru/4-chaya-kotorye-uluchshayut-golodanie/
  • https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/kakie-napitki-mozhno-pit-pri-golodanii/

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий