Побочные эффекты зелёного чая

В 2-х клинических исследованиях с участием 276 пациентов добавление экстракта зеленого чая уменьшило частоту развития колоректального рака (колоректальной аденомы). (26, 27)24.01.2019

Все наслышаны о пользе зеленого чая, и прям начинает казаться, что он может помочь от всех бед и проблем — сделать богатым, подарить бессмертие и наделить множеством талантов…

И все это практически так! Зеленый чай сейчас везде и повсюду! Его советуют пить и для того, чтобы потерять вес, и чтобы снизить уровень стресса, и чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, и чтобы увеличивать работоспособность мозга… Им моют волосы, чтобы они были шелковистыми и быстрее росли, протирают лицо, чтоб напитать его витаминами и сузить поры, с ним делают маски, омолаживающие кожу! Но не будем превращать статью в очередное воспевание преимуществ зеленого чая, ведь на этот раз мы хотим все-таки подбросить ложку дегтя в бочку зеленого чая с медом, потому что все хорошо, что в меру. Даже самые полезные продукты могут причинить вред организму, если перестараться и употреблять их слишком много, это касается и волшебного зеленого чая. Какие же у него возможные побочные эффекты?

Увеличивает уровень кофеина

Зеленый чай все-таки тоже содержит кофеин. Да, не так много, как черный, и, да, не тааак много, как кофе, но имей это в виду! Особенно, если у тебя аллергия на него. Переизбыток кофеина в организме может повлечь головные боли, нервозность, нарушение сердечного ритма и сна, дрожь, раздражительность и беспокойство. Также высокое содержание кофеина может привести к проблеме усвоения кальция. Если очень любишь чай и не можешь от него отказаться, старайся, чтобы в твоем рационе было больше продуктов, содержащих этот элемент.

• Совет: для решения этой проблемы, попробуй добавлять меньше листьев зеленого чая или пить вторую заварку, а не первую.

Может вызвать дефицит железа

Исследования показали, что потребление большого количества зеленого чая может повлиять на усвоение железа в организме. Это связано с танинами, присутствующими в чае. И тут уже не поможет налегание на продукты с высоким содержанием железа, потому что зеленый чай влияет именно на его усвоение, а не количество.

• Совет: выжми немного лимона в чай, поскольку известно, что витамин С улучшает всасывание железа из пищи в организм.

Может привести к болезням желудка

Кофеин и дубильные вещества, присутствующие в зеленом чае, могут также вызвать другой побочный эффект — расстройство желудка. А также чувство жжения, боль, запор и даже привести к тошноте. Тем, кто страдает от язвы, повышенной кислотности или кислотного рефлюкса, следует вообще избегать употребления зеленого чая. Исследования показали, что чай является стимулятором желудочной кислоты.

• Совет: лучше не пить зеленый чай натощак, а попробуй пить его с молоком, чтобы уменьшить кислотный эффект.

Может вызвать бессонницу

Возможный побочный эффект зеленого чая — бессонница. И да, мы все понимаем, чем она может быть вызвана — кофеином. Он может оказать стимулирующее действие на организм и в конце дня добавить энергии. Поэтому советуем избегать прием зеленого чая, особенно перед сном, если ты замечаешь, что после него хуже засыпаешь.

• Совет: избегай пить чай перед сном.

Может вызвать обезвоживание

Несмотря на то, что чай, по идее, это вода с листьями, но на самом деле, он может вызвать обезвоживание, потому что он — натуральное мочегонное средство. Так что ты часто бегаешь по нужде и действительно теряешь много воды.

• Совет: старайся после каждой чашки чая выпивать стакан воды, чтобы поддерживать водный баланс.

Может вызвать аллергию на коже

Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к кожным аллергиям, таким как экзема и крапивница. Экзема – это состояние кожи, при котором она становится гиперчувствительной. Некоторые люди испытывают покалывание на лице, губах, языке или в горле. В некоторых случаях кожа может реагировать чувствительно, и область может быстро покраснеть и опухнуть, что приводит к ужасному зуду.

• Совет: если ты замечаешь у себя такие реакции, лучше не пей крепкий зеленый чай вообще

Вообще говоря, зелёный чай является очень полезным напитком с многочисленными преимуществами. Тем не менее, некоторые люди могут испытать на себе негативные побочные эффекты от употребления зелёного чая. Они могут включать в себя тошноту, а так же повысить риск развития остеопороза и многое другое. Узнайте об этих потенциальных рисках и возможностях их уменьшения/сокращения.

  Побочные эффекты от кофеина в зелёном чае.

Те кто чувствителен к кофеину или просто употребляет большое количество зелёного чая, может столкнуться с побочными эффектами от кофеина. Вообще зелёный чай имеет намного меньше кофеина, чем любой другой. Тем не менее некоторые виды зелёных чаев (такие как Matcha) могут содержать чуть больше это вещества, чем к примеру, классический чёрный чай или даже кофе. Поэтому чрезмерное потребление зелёного чая может вызвать беспокойство, учащённое сердцебиение, бессонницу, раздражительность и повышение кровяного давления. Люди чувствительные к воздействию кофеина являются более восприимчивы к побочным эффектом данного типа.

Все же хорошей новостью является то, что Вы можете с легкостью уменьшить эти побочные эффекты, для этого достаточно пить чуть меньше зелёного чая, или выбрать иной напиток с гораздо более меньшим содержанием кофеина.

Кроме того, стоит отметить, что зелёный чай имеет естественное химическое вещество под названием «тианин», который оказывает успокаивающее воздействие на мозг и снижает эффект от кофеина.

Зеленый чай, расстройство желудка и тошнота

Как и другие виды чая, зелёный содержит дубильные вещества. К примеру «танины» являются естественным химическим веществом, которое стимулирует желудок вырабатывать больше кислоты. Если у вас есть язвенная болезнь желудка или проблемы кислотного рефлюкса, зелёный чай может вызвать расстройство желудка или тошноту. А если вы страдаете диарее, то дубильные вещества так же могут ухудшить состояние дел.

Вы можете уменьшить или даже устранить этот побочный эффект, потребляя зелёный чай после еды или просто когда ваш желудок не полностью пустой. Конечно стоит отметить тот факт, что содержание дубильных веществ в зелёном чае, гораздо меньше, чем например в черном.

Эффекты зеленого чая во время беременности.

Зелёный чай, часто потребляют во время беременности в Китае и Японии, так как принято считать, что он безопасен как для матери, так и ребёнка. Тем не менее, некоторые врачи не советуют потреблять любые кофеин содержащие напитки в первые недели беременности, потому что это может сказать на нейронных связях плода.

Что делать, если вы столкнулись с побочным эффектами зелёного чая…  Если вы испытываете, какие ли побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом о сокращении или полной ликвидации зелёного чая из своего рациона.

Стоит ли пить зелёный чай?

Побочные эффекты от зелёного чая очень редки, и, как правило возникают только в тех случаях, когда человек потребляет большое количество зелёного чая или уже запущено какое-либо заболевание. В общем польза для здоровья, значительно превышает риски.

Используемые источники:

• https://kodelife.ru/zelenyj-chaj-15-poleznyx-svojstv-pobochnye-effekty/
• https://beauty.ua/dietika/nutrition/6884-ne-pereborshti-pobochnye-effekty-zelenogo-chaya
• https://mycoffemall.ru/pobochnye-effekty-zelyonogo-chaya/