Имбирный чай для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

На 100 г продукта*

В % от дневной нормы**
Белков 0.50 г 0 %
Жиров 0.84 г 1 %
Углеводов 4.68 г 1 %
Калорийность 27.76 ккал(116 кДж) 1 %

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки

Соотношение БЖУ*

Содержит слишком много углеводов при невысокой калорийности продукта.

*Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по весу): 16%, 17%, 67%.

Похожие продукты

Мобильное приложение

Скачать »phone.png

Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!

 vesi.png

Пищевая ценность и состав имбирного чая

Пищевые волокна 0.455 гВода 97 г

Витамины

Холин 1.33 мгВитамин PP (НЭ) (PP)0.3103 мгВитамин С (C)0.02 мгВитамин В9 (В9)0.419 мкгВитамин В6 (В6)0.02 мгВитамин В5 (В5)0.015 мгВитамин В2 (В2)0.005 мгВитамин В1 (В1)0.001 мгВитамин А (РЭ) (А (РЭ))0.1 мкгБета каротин 0.001 мг

Минеральные вещества

Фтор (F)96.77 мкгСелен (Se)1.8 мкгМарганец (Mn)1.0757 мгМедь (Cu)16.06 мгЦинк (Zn)0.1174 мгЖелезо (Fe)0.64 мгСера (S)0.97 мгХлор (Cl)1.35 мгФосфор (P)5.4 мгКалий (K)42.58 мгНатрий (Na)1.74 мгМагний (Mg)7.87 мгКальций (Ca)8.03 мг

Аналоги и похожие продукты

Далее расчеты заинтересуют сладкоежек. Калорийность зеленого чая с имбирем и сахаром, с расчетом – 2 чайные ложки сахара на стандартную чашку, варьируется от 70 до 80 ккал. Такой рецепт трудно назвать диетическим и уж тем более – помогающим терять вес. Если без сладкого топпинга чай пить тяжело, можно добавить в него ложку меда. Это не только сделает зеленый чай более полезным, но и снизит калорийность до 50 ккал на стакан.

Последние два варианта рецепта категорически не рекомендуется употреблять на ночь, так как сок корня в связке с глюкозой обладает возбуждающим эффектом, хорошо бодрит и стимулирует мозговую активность.

Диетический чай

Если рассматривать вариации рецептов для похудения, то чаями с различными топпингами следящих за своим весом не удивить. Действительно, настоянный чай с травами, натуральными ягодами и имбирем способен не только положительно повлиять на уровень иммунитета, но и поспособствовать уменьшению жировой массы.

Классический рецепт чая с имбирем для похудения выглядит следующим образом:

  1. 30 грамм корня необходимо нарезать мелкими ломтиками и залить 150 мл воды;
  2. Полученную смесь прокипятить на медленном огне под крышкой в течение 10 минут;
  3. Жидкость остудить до 45 градусов по Цельсию и добавить половину чайной ложки лимонного сока.

Употреблять полученную жидкость необходимо за 20 минут до еды, запивая его 200 мл заваренного чая. Смешивать его с имбирным не рекомендуется, так полезные свойства будут усваиваться не так эффективно.  Что касается калорийности имбирного чая, все зависит от концентрации имбиря в напитке. Рецепт, рассмотренный выше, подразумевает 26,6 ккал на порцию в 300 мл без учета потенциальных добавок. Если в чай добавить мед или сахар, показатель вырастет на 50 ккал на порцию.

Читайте также:  Эффективное похудение с имбирной диетой

Употреблять такой напиток необходимо постепенно: в первый день достаточно 50 мл, затем с каждым днем объем можно увеличивать до 300 мл. В среднем на адаптацию уходит неделя, этого срока достаточно, чтобы поджелудочная привыкла к воздействию концентрированного напитка. Подобную технику похудения практикуют Фелисити Джонс, Николь Лалиберт и другие.

Увеличить эффективность имбирного чая можно с помощью добавления приправ, например, корицы, красного и черного перца, сушеного имбиря. Кстати, последний обладает всеми качествами свежего аналога, но более мягко влияет на слизистую поджелудочной.

Имбирный напиток следует пить от 3 до 5 раз в день при условиях, что у человека нет аллергии на продукт. Первый прием стоит поставить после завтрака, так как натощак употреблять агрессивные составы нельзя. Если рассчитывать общую калорийность напитка на день, то выходит около 135 ккал, что составляет 8 % от общего рациона взрослого человека.

Используемые источники:

  • https://dietadiary.com/how-many-calories/имбирный чай
  • http://findfood.ru/product/imbirnyj-chaj
  • https://minuskg.ru/sostav-produktov/imbirnyj-chaj-dlya-pohudeniya-kalorijnost-otzyvy-poleznye-svojstva.html
  • https://mirimbir.ru/chaj-zelenyj-s-imbirem-kalorijnost/

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий