Разгрузочный день на зеленом чае: 7 рецептов плюс рекомендации по завариванию

Читайте в статье:

Разгрузочный день на зеленом чае стал невероятно популярным благодаря тому, что этот напиток сочетает в себе приятный вкус и множество полезных для организма свойств.

К оглавлению

Разгрузочный чайный день: польза и вред

  • Выводит вредные вещества, излишки солей и воды;
  • Нормализует деятельность органов пищеварения, очищает почки;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Смягчает обострение гастрита;
  • Стабилизирует функционирование сердца.

Именно поэтому чайная разгрузка является популярной методикой, которая помогает не только снизить вес, но и положительно повлиять на здоровье.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Употребление чая зеленого сорта для разгрузки имеет целый ряд достоинств:

  • Получается сразу «убить двух зайцев»: очистить организм и убрать несколько лишних килограммов;
  • Несмотря на нулевую калорийность напитка, голод во время таких дней возникает очень редко. Это связано с тем, что чай прекрасно утоляет аппетит и дает на время чувство насыщения;
  • Разгрузка позволяет укрепить иммунную систему и улучшить самочувствие, поэтому ее рекомендуют делать многие врачи.

Несмотря на все положительные моменты, употреблять только один чай или сочетать его с другим низкокалорийным продуктом нельзя людям с болезнями почек и желчного пузыря, гипотонией – подобная голодовка может негативно сказаться на их здоровье.

Разгрузочный день с зеленым чаем: сколько можно сбросить

Проводя разгрузку всего 1 день в неделю, за это время удается убрать до 2-х кг: все зависит от конкретного рациона, т.к. чайный  напиток можно сочетать с медом, яблоками, творогом или молоком. Самое главное – соблюдать важные правила:

  • Чай должен быть только натуральным, а заваривать его рекомендуется в керамическом или любом другом чайнике, но только не в металлическом;
  • Заданные в меню продукты нужно делить на 5-7 порций и питаться ими весь день;
  • Правильное заваривание тоже имеет важную роль: предварительно необходимо обдать кипятком чайник, затем насыпать в него 1 ч. л. заварки и добавить 250 мл горячей водички. Далее нужно дать напитку настояться 5 минут, и только потом – пить.

К оглавлению

Разгрузочные дни на зеленом чае: меню и рецепты

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Всем известный молокочай – поистине целебный напиток, т.к. он ускоряет жиросжигание, тонизирует и в целом хорошо влияет на работу всех органов в организме человека. Его тоже нужно правильно готовить:

  • Кипятим 1 л молока, насыпаем к нему 1-2 ст. л. заварки и варим на огне малой мощности 10 минут;
  • Отфильтровываем, переливаем в термос и пьем в течение дня.

На твороге и зеленом чае

Этот рецепт похудения позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

  • Пьем 1 л натурального чая;
  • Кушаем до 700 г маложирного творожка.

На зеленом чае с медом

Данный вариант подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

  • Пьем чай – 1 литр;
  • Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

На воде и зеленом чае

Самое жесткое, но эффективное меню для коррекции веса выглядит так:

  • Употребляем от 2 л минералки без газа;
  • Пьем 1 литр чайку.

Чайно — грейпфрутовый разгрузочный день

Как известно, грейпфрут способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

  • Съедаем до 1,5 кг цитруса;
  • Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Чайно — яблочный

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

  • Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
  • Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

На кефире и зеленом чае

Такой способ подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

  • За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
  • Каждые 2 часа – чай.

Три разгрузочных дня на зеленом чае

Данный вариант подходит только тем, кто не занят тяжелой физической или умственной работой:

  • Все трое суток пьем лишь чай;
  • Другие продукты не допускаются;
  • Желательно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы избежать ухудшения самочувствия;
  • Любые нагрузки запрещены.

Чайный разгрузочный день при гастрите

При таком заболевании нельзя ограничивать себя в пище, однако некоторые врачи рекомендуют ежедневно пить чай в дополнение к своему лечебному столу:

  • Чайный напиток необходимо употреблять трижды в сутки за 20 минут до еды;
  • Питаться необходимо в соответствии с диетой, назначенной гастроэнтерологом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на воде.

К оглавлению

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы и результаты похудевших

Соблюдая все рекомендации и делая чайную разгрузку 1-2 раза в неделю, можно получить только положительные результаты, выражающиеся в следующем:

  • Снижается вес;
  • Нормализуется функционирование всех органов и систем;
  • Проходит усталость;
  • Перестает беспокоить бессонница.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Для меня чайная разгрузка – самый оптимальный вариант, потому как за один такой день я худею на 1,5 кг. Это позволяет мне всегда быть в форме и быстро избавляться от набранных килограммов»

Маргарита, 34 года:

«После праздников я обычно устраиваю своему организму разгрузочный чайный день, но дополнительно кушаю и грейпфрут, иначе не смогла бы выдержать. В целом, все переносится сносно, кушать изредка все же хочется, но и следить за собой тоже нужно»

Алевтина, 35 лет:

«Вот уже года 3 после сильного похудения я не поправляюсь, потому как еженедельно делаю чайную разгрузку с кефиром. Даже если и набираю 1-2 кг – они быстро уходят»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры Опубликовано в рубрике Разгрузочные дни—>

Почти у всех в какой-то момент жизни возникала изжога — это неприятное чувство жжения в груди после обильной еды или некоторых продуктов. Случайная изжога не свидетельствует о проблемах и не дает повода беспокоиться, но, если симптом возникает чаще, чем раз в неделю, становится более тяжелым или пробуждает вас ото сна — это может указывать на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Тогда рекомендуется визит к врачу.

Как лечить ГЭРБ

Правильное лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) всегда начинается с посещения врача для постановки точного диагноза. Важно понимать, что хронический рефлюкс не проходит сам по себе. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить кратковременное облегчение симптомов, но могут замаскировать основное заболевание при их длительном применении.

Лечение ГЭРБ может включать в себя: прием лекарств, рекомендуемых врачом, и определенные изменения в диете и образе жизни. Комбинация подходов выбирается индивидуально, и некоторым людям, особенно в коррекции диеты, может потребоваться метод проб и ошибок.

Изменение диеты и образа жизни часто начинается со списка того, чего следует избегать. К ним относятся определенные продукты, которые могут вызвать или усугубить симптомы.

Продукты, которые следует сократить или вообще избегать в своем рационе:

  • Продукты с высоким содержанием жира
  • Кофеин
  • Шоколад
  • Лук
  • Мята перечная
  • Газированные напитки
  • Алкоголь
  • Цитрусовые и томатные продукты. 

Выбор подходящей диеты и изменения образа жизни включает в себя определение того, что лучше всего подходит именно вам. Не все триггеры и методы лечения одинаково влияют на всех людей. Имейте в виду, что время приема пищи может иметь такое же значение, как и то, что вы едите. Определенная пища, которая вызывает рефлюкс при употреблении за 3–4 часа до сна, может быть безвредной в начале дня.

Правильное питание при ГЭРБ не обязательно обзначает отказ от всех ваших любимых продуктов. Часто бывает достаточно внести всего несколько простых изменений в свой рацион.

Несмотря на то, что не существует проверенной «диеты при ГЭРБ», следующие продукты могут помочь вам облегчить или избежать симптомов.

Фрукты и овощи

Постные белки

Сложные углеводы

Более здоровые жиры

Жир — это особый тип питательного вещества, с высоким содержанием калорий, но это необходимая часть вашего рациона. Не все жиры одинаковы. Как правило, стоит избегать или уменьшать потребление насыщенных жиров (обычно из мяса и молочных продуктов) и трансжиров (в обработанных пищевых продуктах, маргарине и жирных добавках). Попробуйте в умеренных количествах заменить их ненасыщенными жирами из растений или рыбы. Вот некоторые примеры:

  • Мононенасыщенные жиры. Это масла, такие как: оливковое, кунжутное, каноловое, и подсолнечник; авокадо; арахис и арахисовое масло; орехи и семена.
  • Полиненасыщенные жиры. Масла, такие как: сафлоровое, соевое, кукурузное, льняное и ореховое; соя и тофу; жирная рыба, такая как лосось и форель.

Другие полезные советы

  • Жуйте жевательную резинку. Жевательная резинка (не мятная или с мятой перечной, которые могут расслабить НПС) увеличивает выработку слюны и снижает количество кислоты в пищеводе.
  • Избегайте употребления алкоголя. Любой алкоголь — известный раздражитель, который может ослабить НПС и вызвать симптомы рефлюкса. Однако, в то время как некоторые люди могут испытывать всплеск симптомов уже после одного напитка, другие могут переносить умеренные количества. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам подходит.
  • Сохраняйте хорошую осанку во время и после еды. Во время еды рекомендуется сидеть и не лежать затем в течение как минимум двух часов после. Стояние и хождение после еды помогает стимулировать ток желудочного сока в правильном направлении.
  • Не ешьте непосредственно перед сном. Пищеварение увеличивает количество желудочной кислоты, присутствующей в желудке. Когда вы ложитесь, способность нижнего пищеводного сфинктера предотвращать продвижение содержимого желудка по пищеводу снижается. Действующие вместе большое количество желудочного сока и лежачее положение являются провокаторами рефлюкса.
  • Время может варьироваться, но обычно больным ГЭРБ не рекомендуется есть менее, чем за три или четыре часа до сна.

350ProWellnessОглавление

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты полезны для желчного пузыря, а от каких лучше отказатьсяЖелчь — вырабатываемая печенью жидкость, играющая важную роль в процессе пищеварения. Она накапливается в желчном пузыре. Для его здоровья важно следить за рационом. Рассказываем, какие продукты наиболее полезны для здоровья желчного пузыря.

Вредна, как чрезмерная стимуляция, так и подавление секреции желчи. Чтобы избежать проблем, важно следить за рационом. Рассказываем, какие продукты полезны для здоровья желчного пузыря.

Отруби

Такая пищевая добавка богата пищевыми волокнами. В ней содержатся кератин, витамины группы B, витамины E и PP. Употребление отрубей стимулирует работу ЖКТ. Рекомендуется принимать их с едой, начиная с 1-й чайной ложки и постепенно увеличивая суточную дозу до 50 г в день.

Куркума

Фиточай из диких трав № 6 (Защита печени)Сбор с освежающими мятными нотками помогает усилить естественную защиту от токсинов и снижает зашлакованность организма. 180 ₽Природный инулиновый концентрат«Природный инулиновый концентрат» – это комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура.250 ₽Эльбифид«Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы. 640 ₽Натуральный бета-каротин и облепиха Комплекс с бета-каротином, усиленный витамином E: питание кожи и слизистых, защита от фотостарения. 430 ₽

Кроме куркумы, рекомендуется употреблять и такие специи, как имбирь, фенхель.

Мед

Мед — продукт, оказывающий на организм антибактериальное, общеукрепляющее, противовоспалительное и мочегонное действие. Он активирует отток желчи.

Внимание! Нельзя употреблять мед при желчекаменной болезни.

Капуста

Большинство видов капусты, в том числе морская, полезны для желчного пузыря:

  1. Белокочанная может связывать и выводить излишний холестерин и другие токсические метаболиты с желчью в просвет пищеварительной трубки.
  2. Морская содержит много органического йода, необходимого для нормальной сократительной активности.
  3. Брокколи содержит антиоксиданты, поддерживающие клетки печени, а клетчатка питает микрофлору кишечника, помогая активизировать метаболизм.
  4. Шпинат, брокколи и брюссельская капуста содержат вещества, препятствующие обратному захвату холестерина.

Лучше употреблять отваренную или приготовленную на пару капусту.

Лимон

Лимон оказывает на желчный пузырь разностороннее действие:

  • обеспечивает устойчивость слизистой к давлению внутри просвета этого органа;
  • повышает иммунитет
  • нормализует микрофлору;
  • улучшает работу ЖКТ.

Расторопша

Расторопша снижает риск развития желчекаменной болезни. Это растение:

  • препятствует увеличению очагов воспаления;
  • приводит в норму ее секрецию.
  • улучшает свойства желчи.

При коликах употребление расторопши смягчает боли.

Свекла

Этот корнеплод содержит пектины, бетаин и другие полезные вещества. Они борются с токсинами и препятствуют развитию воспалений. Наиболее полезна сырая свекла в салатах и свекольный сок.

Оливковое масло

Это один из самых полезных продуктов для организма. Оливковое масло богато антиоксидантами. Оно:

  • препятствует разрушению клеток;
  • снижает риск онкологии;
  • улучшает пищеварение;
  • снижает вероятность формирования камней в желчном пузыре.

Что еще

Для желчного пузыря полезны и такие продукты, как: ревень, шпинат, кинза, все они позволяют активировать отток желчи.

Из напитков рекомендованы соки винограда и брусники, а из лекарственных трав — мята, корень валерьяны, пустырник, мелисса, кукурузные рыльца.

Вредны: алкоголь, крепкий кофе и чай, крепкие мясные бульоны, черный хлеб, пшено, жареные, жирные и острые, рафинированные продукты и блюда. Нельзя употреблять слишком холодные кушанья. Они могут вызвать спазм.

Опасность представляют и некоторые лекарства: нестероидные противовоспалительные препараты, пенициллиновые антибиотики и пр.

—>

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

—> Эксперт: Владимирова ЕкатеринаЭксперт в области материнства и детского питанияРецензент: Сергей ШелапугинЭксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта -15% Оцените статью(10 голосов, в среднем 4)Рекомендуем почитать по этой темеЗдоровьеЧистота организма залог долголетияЗдоровьеЗдоровая печень – ключ к отличному состоянию всего организмаПитаниеКакие продукты полезны для здоровьяПитаниеКакие кисломолочные продукты наиболее полезныЗдоровьеКакие витамины пить женщинеЗдоровьеКак утолить чувство голода без едыЗдоровьеКак узнать свои биологические часыЗдоровьеКак снизить вес и убрать животРекомендуем почитать по теме питаниеПитаниеВода с куркумой: как пить?ПитаниеПолезные свойства мандаринов для похудения и лечения болезнейПитаниеВ каком масле больше омега 3ПитаниеСписок фруктов, полезных для печени

Разгрузочный день на зеленом чае является достаточно эффективным для очистки организма от накопившихся токсинов и других вредных веществ. Однако многие женщины используют его не только для оздоровления, но и для борьбы с лишним весом. Стоит ли овчинка выделки? Действительно ли можно привести фигуру в норму? Попробуем разобраться.

Полезные свойства и ограничения

Разумеется, когда кто-то говорит о десятках килограммов, потерянных за счет чайной разгрузки, — это ложь. Без вреда для здоровья таким образом можно сбросить не более 3-5 кг (которые при отсутствии изменений в образе жизни вернутся довольно скоро, да еще и прихватив пару-тройку «друзей»). Однако польза все-таки есть, поскольку этот целебный напиток:

  • Богат на минеральные вещества и витамины групп B, C и PP.
  • Содержит питательные вещества, что необходимы гипертоникам, а также людям, страдающим от атеросклероза, заболеваний печени и зубов.
  • Снижает уровень сахара в крови и помогает в профилактике ряда заболеваний: от онкологических до остеопороза и болезни Альцгеймера.

Есть и отрицательные свойства. Он противопоказан:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям, страдающим от проблем с почками и мочеполовой системой (это активное мочегонное средство).
  • Больным, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных компонентов (например, не стоит «разгружаться» на зеленом чае с медом, если на этот самый мед у вас аллергия).
  • Тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем (процент кофеина в чае достаточно высок) или ревматизм, артрит, подагра.

Помимо этого, есть и другие противопоказания, однако они достаточно специфичны и встречаются у малого числа людей, поэтому мы их опускаем.

Пить или не пить

Хотя никаких острых негативных последствий прием зеленого чая не вызывает, «чистку» с его помощью можно делать далеко не всем. Регулярные разгрузки у человека, ни в чем подобном не нуждающегося, способны спровоцировать тошноту, головокружение и, что немаловажно, обезвоживание (со всеми вытекающими последствиями). Поэтому если хотите очиститься просто «за кампанию» с подружками, делать этого не стоит. Другое дело, если вы планируете:

  • Помочь организму отдохнуть после крупного застолья.
  • Скорректировать свой режим питания.
  • Сбросить пару-тройку лишних килограммов, но не более.

Кроме того, перед разгрузкой не забудьте обязательно проконсультироваться у лечащего врача. Вполне вероятно, что у вас имеются противопоказания для подобного способа очитки организма, а вы о них даже не знаете. Поэтому рисковать не стоит.

Рецепты и их вариации

Если вы твердо решили разгружаться на зеленом чае, осталось лишь подобрать подходящий рецепт. И, надо отметить, выбрать из чего есть. Так, проводить разгрузочный день можно:

  • На зеленом чае и воде (классический)

Данный вариант наиболее распространен среди худеющих, однако в то же время считается самым жестким из существующих. Согласно ему, необходимо выпивать по стакану чая (примерно 200-250 мл) каждые 3 часа. За сутки объем выпитого должен превышать 1,5 л (но не более 2 л). Кроме того, не стоит забывать по обычную питьевую воду (негазированную). За сутки выпить ее нужно также не меньше 1,5 л. При этом никакой еды (даже незначительных перекусов) не допускается.

  • На зеленом чае с имбирем

Здесь правила приема будут идентичны с теми, что указаны в рецепте с водой. Отличия же кроятся в рецепте. Так, для приготовления вам понадобиться смешать измельченный сушеный корень имбиря (0,1 кг), 0,2 кг любых целебных трав (будь то липа, ромашка или еще что-то) и 0,1 кг листьев зеленого чая. Полученную смесь следует хранить в темном месте в плотно закрывающейся стеклянной емкости. Заваривать в соотношении: 1 ч. л. смеси на 0,25 — 0,3 л. воды.

  • На зеленом чае с лимоном

В данном случае придерживаться принципа «никакой еды на время разгрузки» не стоит. Так вы лишь испортите себе желудок, а желаемого результата не получите. Чтобы килограммы и вредные вещества уходили, а вы продолжали чувствовать себя хорошо, в этот день необходимо:

  1. выпивать до 1,5 л чая и около 2 литров питьевой негазированной воды.
  2. В промежутках есть сухофрукты (небольшими порциями и без сахара).
  3. Заваривать чай с медом и лимоном, а не с одним только фруктом. Это снизит кислотность напитка и сделает его более питательным.

Готовится он так же, как и в большинстве других случаев. Сначала листья заливаются горячей водой (чья температура не превышает 80 градусов), а затем пока напиток настаивается, в него добавляют тонкий ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

  • На зеленом чае и яблоках

Два основных правила на этот день: выпить не менее 5 чашек чая и съесть примерно 1-1,2 кг фруктов. Яблоки можно покупать любого сорта, однако диетологи советуют остановить свой выбор на зеленых. И, разумеется, не забывать о питьевой воде. Выпить ее необходимо не менее 1,5 л.

  • На зеленом чае и грейпфруте

Этот рецепт по праву считается одним из наиболее эффективных, поскольку все продукты, используемые в нем, являются достаточно горькими, чтобы надолго заглушать аппетит. Более того, они абсолютно не содержат соли, а значит, вывод лишней жидкости в этот период также будет осуществляться без проблем. Для полноценной разгрузки организма питаться предлагается по следующей схеме:

  • На завтрак съедается половинка свежего грейпфрута среднего размера и выпивается стакан свежезаваренного чая.
  • На обед – грейпфрут и стакан чая.
  • На полдник – как на завтрак.
  • На ужин – как на обед.
  • На поздний ужин – только чай.

В промежутках между основными приемами пищи (примерно за полчаса до и через 30 минут после) необходимо выпивать по стакану чистой негазированной воды.

  • На зеленом чае и кефире

Этот рецепт привлекателен своей простотой и доступностью. На протяжении дня вы должны выпивать по одному стакану кефира (с промежутком в 4-5 часов) и по чашке зеленого чая (с промежутком в 2,5-3 часа). Также в этот день необходимо пить много воды и отказаться от какой-либо еды.

  • На зеленом чае с молоком

Данный вариант полностью повторяет классический рецепт, но с двумя небольшими исключениями. Так, вместо воды при заваривании используется молоко, а в промежутках между приемами допускается съедать горсть несладких сухофруктов или орехов. Примечателен этот рецепт тем, что нейтрализует практически все негативные эффекты, свойственные зеленому чаю.

Благодаря молоку вы получаете хоть какой-то минимум калорий, а значит, организм уже не так сильно испытывает голод во время разгрузки и не набрасывается с удвоенной силой на еду после ее окончания. Помимо этого, молоко неплохо нейтрализует кофеин, а значит, заваривая на нем чай можно не опасаться повышенной возбудимости, проблем со сном, сердечных болей и прочих малоприятных последствий. И наконец, молоко — это уникальный продукт с оптимальным соотношением белков и углеводов. Поэтому даже во время разгрузочного дня вы будете получать необходимый объем питательных веществ. Читайте также: Разгрузочный день на молокочае.

Учимся заваривать

На каком бы рецепте вы ни остановили свой выбор, польза от него будет нулевая, если основной компонент приготовлен неправильно. Мы привыкли просто насыпать заварку в кружку и заливать ее кипятком. Вот только большая часть полезных свойств в этом случае теряется. А ведь избежать этого не так уж и сложно, достаточно следовать следующим правилам:

  • Для обычной очистки организма можете брать абсолютно любой чай, если же ваша цель – борьба с лишними килограммами, лучше остановить выбор на крупнолистовом.
  • В продаже можно найти разные сорта: от мягкого «Улуна» до «Обезьяньего короля», «Китайского пороха» и «Весенней улитки». Каждый из них обладает специфическим ароматом и вкусом, на которые и необходимо ориентироваться. Вам должно быть приятно его пить, т. к. именно он будет вашей пищей на целый день. А если кроме романтичного названия никаких приятных чувств он у вас не вызывает, о полноценной разгрузке можно забыть, поскольку срыв неизбежен.
  • Покупайте только у проверенных поставщиков, если не хотите, отдав немалые деньги, пить отвар из сена или еще какой, более опасной травы.
  • При заваривании соблюдайте следующие пропорции: 1 чайная ложка на каждые 0,15-0,2 л воды.
  • Чтобы вкус был более насыщенным, непосредственно перед завариванием ополосните чашку горячей водой.
  • Для заваривания берите чистую, прокипяченную, негазированную воду, доведенную до 80-85 °C.
  • Заваривать можно неоднократно (но не более 3 раз). В первый раз достаточно подождать 2-3 минуты. В каждый последующий – на 30 секунд больше.

Как видите, все довольно просто. Зато результат от этих действий будет куда эффективнее, чем от обычного «бросил, залил кипятком, готово».

Полезные хитрости

Если хотите достичь оптимальных результатов и минимизировать негативные последствия для организма, возьмите на вооружение следующие правила:

  • Устраивайте разгрузочные дни с перерывом примерно в неделю.
  • На следующий после разгрузки день обязательно выпивайте отвар желчегонных трав (чтобы избавиться от застоев, образовавшихся за прошедшие сутки). А от мочегонных препаратов и слабительных на время откажитесь.
  • Даже если вы остановили выбор на питательном рецепте с молоком и медом, выбирать для чистки организма день, на который у вас запланированы важные дела или интенсивные нагрузки, не стоит.
  • Накануне разгрузки закончите день легким ужином. А завтрак следующего после нее дня начните с такого же легкого завтрака.
  • Запомните, что результат будет заметен не сразу. Пить его придется не одну неделю, поэтому если вы так и не смогли подобрать подходящий вкус, лучше рассмотрите другие варианты.
  • Измените образ жизни. Как уже было сказано, с помощью одного только чая вы сможете избавиться не более чем от 3-5 кг. Однако если грамотно сочетать разгрузочные дни с правильным питанием и физическими нагрузками, а также минимизировать стрессы, результат будет в разы лучше.

Подводя итог, мы бы хотели прочитать истории, основанные на вашем личном опыте. Помог ли этот напиток избавиться от избытков веса? Если да, то каких результатов вы достигли? И за какой срок? Не ухудшилось ли ваше самочувствие после начала курса? Оставляйте комментарии, делитесь своими мнениями, все обсудим.

858

О полезных свойствах зеленого чая известно не только специалистам, но и всем любителям этого напитка. Он обладает тонизирующим действием и применяется в лечебных целях и программах для похудения. Напиток обеспечивает организм веществами, необходимыми для нормального функционирования внутренних систем. Разгрузочный день на зеленом чае помогает восстановить здоровье и подкорректировать все недостатки фигуры.

Помимо того, что с помощью напитка можно скинуть несколько килограммов, всего за 1-2 дня можно ускорить метаболизм и усилить иммунитет. Регулярная разгрузка способствует омоложению, улучшает состояние кожи и волос. Чтобы добиться эффективных результатов, следует знать несколько простых правил. Советы специалистов помогут провести разгрузку с максимальной пользой для фигуры и здоровья.

Полезные свойства

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae1-e1539803429853.jpg

Зеленый чай — один из немногих продуктов растительного происхождения, который после обработки сохраняет большую часть всех полезных веществ и витаминов. Благодаря этому, напиток из листьев растения обладает множеством целебных и питательных свойств.

В составе зеленого чая содержится большое количество витаминов: В, С, К, РР, Р и других.

Также в нем присутствуют полезные микроэлементы и органические вещества, положительно влияющие на работу внутренних органов. Благотворное действие оказывают флавоноиды и алкалоиды.

Регулярное употребление этого вида чая способствует укреплению и эластичности сосудов. Его рекомендуют принимать для лечения и профилактики сердечных и сосудистых заболеваний. Разгрузочные дни на зеленом чае способствуют снижению массы тела, укрепляют иммунную систему и нормализуют обменные процессы.

 Зеленый чай обладает уникальной способностью увеличивать количество выделяемых полезных веществ и уменьшать концентрацию вредных. Не только вкус, но и польза этого вида чая для организма зависят от способа его заваривания.

Все сорта зеленого чая способствуют ускорению метаболизма, выводят шлаки и токсины и стимулируют восстановление клеток тканей. Это позволяет внести продукт в список наиболее эффективных средств для чистки организма и похудения. Он входит в меню многих действенных диет и программ для борьбы с лишним весом. Помимо этого, он является одним из тех продуктов, которые рекомендованы для употребления в разгрузочные дни.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae2-e1539803480875.png

Диета специальный комплекс, главной целью которого является общее укрепление и оздоровление организма. Программа базируется на принципах правильного подбора продуктов, составления сбалансированного рациона и режима приема пищи. В зависимости от диагноза и цели, диеты могут быть частью лечебного или профилактического мероприятия, а также самостоятельной программой для похудения.

Разгрузочные дни имеют с диетами много общего: они также могут применяться для профилактики заболеваний и оздоровления организма. Иногда разгрузочные дни используются в качестве альтернативы диете, особенно в тех случаях, когда главной целью является похудение.

Обязательно читайте:  Причины, последствия и методы борьбы с лишним весом

Кардинальное отличие этих программ:

  • Диета представляет собой определенный курс, длительность которого может составлять от 3 дней до нескольких месяцев. Разгрузочные дни — разовое мероприятие, рассчитанное на 1, иногда 2 и более дней.

Польза или вред?

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae3-e1539803515382.png

Диетологи уверяют, что правильно составленный график разгрузки — 2 раза в неделю (не подряд). Рекомендуется чередовать разгрузочные и обычные дни, устраивая между ними небольшой перерыв. Полностью исключать прием пищи нежелательно — главной целью таких разгрузок является снижение количества потребляемых калорий за счет уменьшения углеводов.

Ограничение в еде принесет пользу, только если исключить алкоголь. Так как главной целью разгрузки является очищение организма, не лишним будет и отказ от других вредных привычек.

Основным результатом разгрузочного дня является похудение. Помимо того, что уходит лишний вес, соблюдение всех правил способствует очищению организма и снижению нагрузки на желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы. В результате суточного ограничения в пище улучшается общее состояние, снижается риск развития различных патологий.

Возможный вред:

  • При неправильно подобранном рационе и режиме могут наблюдаться головные боли, потеря концентрации внимания, общая слабость;
  • Если есть хронические заболевания, разгрузка может стать причиной их обострений;
  • Неправильно составленный рацион может повлиять на повышение кислотности и расстройства желудка.

Правила чайных дней

  1. Разгрузочный день на зеленом чае — отличный способ пополнить запасы витаминов и минеральных веществ и избавиться от 1-2 лишних кг. Главным правилом чайного дня является исключение из рациона сахар (в первый раз можно попробовать заменить его медом).
  2. Можно провести разгрузочный день на черном чае. Однако он не будет таким эффективным и полезным. Используя вместо зеленого черные сорта чая, не следует пить очень крепкий напиток.
  3. В течение дня следует выпивать не менее 3 литров жидкости (2 л чая и 1 л чистой воды). При заваривании следует использовать только чистую фильтрованную воду. Дневную норму потребления зеленого чая следует разделить на 5-6 приемов, а каждую порцию пить медленно, растягивая ее на 2 часа.
  4. Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю жидкость и избавит от отеков. Этот вариант не подойдет при хронических заболеваниях печени, почек и желчевыводящих путей.

Как правильно заваривать чай?

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae4-e1539803566809-1024x443.jpg

Зеленым называют вид чая, который прошел минимальное окисление (ферментацию). Благодаря этой технологии почти все полезные вещества в листьях растения сохраняются и в сухом виде. Чтобы максимально сохранить все минеральные вещества и элементы, следует уметь правильно заваривать напиток. Во время разгрузочных дней на зеленом чае это поможет восполнить дефицит органических веществ, которые обычно поступают в организм вместе с пищей.

Как выбрать:

  • Если разгрузочный день на чае проводится с целью чистки, можно выбрать любой сорт.
  • Для похудения подойдут мягкие сорта: «Улун», «Обезьяний король», «Китайский порох» и др.
  • Листья должны быть однородного цвета. Если попадаются темные или белые пятнышки, значит сырье неправильно хранилось и большая часть полезных свойств уже потеряна.
  • Важно обращать внимание на степень скрученности листьев. Для разгрузочных дней желательно брать не очень сильно скрученные, они имеют более мягкий ароматный вкус и меньше раздражают кишечник. Сильное скручивание дает большую крепость напитку.

Обязательно читайте:  Как эффективно похудеть женщине после 55 лет — советы диетолога

Процедура заваривания состоит из нескольких шагов:

  1. Для заваривания следует брать только стеклянную или керамическую посуду.
  2. Чай будет более насыщенным и ароматным, если предварительно заварочный чайник обдать кипятком.
  3. Температура для заваривания должна быть 80-85 градусов.
  4. Наиболее подходящей пропорцией является 1 ч. л. на стакан воды.
  5. Одни и те же листья можно заваривать до трех раз (по 2-3 минуты).

Рецепты

Вариантов разгрузочных дней на зеленом чае может быть сколько угодно. Можно использовать только один чай, а можно добавить в напиток дополнительные компоненты: сухие фрукты, цитрусовые или травы.

Главное условие не добавлять сахар и ничего не есть.

Классический

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae5-150x150.jpg

Самый строгий, но эффективный вариант, который используется не только для чистки, но и для быстрого похудения. Каждые 3 часа необходимо пить по 1 стакану теплого чая, но не более 8 за стуки. Помимо чая нужно пить и обычную воду, минимальное количество жидкости составляет 6 стаканов. При необходимости повторения следует сделать перерыв 3 дня.

Молочный

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae6-150x150.jpg

Час с молоком или «молокочай» — не менее эффективный чем классический вариант, но более мягкий. Разгрузочный день на зеленом чае с молоком легче переносится, и рекомендуется тем, кто решил провести такую процедуру впервые. Готовится напиток стандартным способом, однако вместо воды для заваривания используется молоко.

С имбирем

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae7-150x150.jpg

Очень простой, но вкусный и полезный чай, который подойдет для употребления во время разгрузки. Лучше всего использовать сухой корень имбиря, измельченный в порошок вместо свежего. Концентрированный имбирь обладает жиросжигающим эффектом. Для заварки используется смесь в равных пропорциях по 1/2 ч. л. зеленого чая и порошка имбиря на 200 г воды. Если используется свежий имбирь, его следует заварить отдельно, процедить и полученный отвар использовать для заваривания чая.

С лимоном

razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae8-150x150.jpg

За один разгрузочный день можно не только пополнить организм необходимыми витаминами, но и скинуть 1-2 лишних килограмм. Лимонный чай подойдет для тех, кто хочет уменьшить объем талии, не прилагая особых усилий. заваривается напиток классическим способом, после этого в него добавляется долька свежего лимона. Чтобы снизить кислотность, можно добавить в него чайную ложку меда. Благодаря свойствам меда и лимона эффект от употребления чая усиливается. Однако этот вариант не подойдет для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью.

Обязательно читайте:  Диета доктора Альберта Симеона и Анат Штерн — разбор меню

С яблоками

В отличие от других разгрузочных дней на чае, в этот день можно побаловать себя вкусными фруктами. Есть в течение дня можно только яблоки зеленого цвета до 7 шт. В день следует выпить не менее 8 чашек свежего классического чая и съесть 5 средних яблок. Если возникнет чувство голода, количество яблок можно увеличить, но не более двух кг.

С грейпфрутом

Грейпфрут обладает массой полезных свойств, и часто используется в составе многих диет для похудения. В сочетании с зеленым чаем его можно использовать для чистки организма и для сжигания лишнего жира. В течение дня можно съесть 2 целых фрукта (мякоть), а белые волокна заваривать вместе с заваркой. Этот вариант подходит для тех, кому необходимо быстро похудеть на 2 и более килограмм. Не подходит он для тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

С кефиром

Есть немало диет, основанных на употреблении кефира. Для чистки организма и для похудения необходимо брать кисломолочный продукт, жирность которого составляет 0,5% или 1%. Если жирность выше, кефир следует разбавить чистой кипяченой водой. В течение дня необходимо выпить 1 литра кефира и 2 литра чая (чередуя напитки). Чай заваривается по классическому рецепту.

Полезные советы

  1. Разгрузочный день на чае подразумевает отказ от приемов пищи. Однако такой вариант подходит не всем, поэтому можно будет разнообразить рацион овощами и фруктами. Для перекуса лучше всего использовать продукты с низкой или минусовой калорийностью не выше 500 Ккал за сутки. Подойдут свежие огурцы (5-6 штук), салат зеленый листовой, киви, шпинат (тушеный без жира и масла).
  2. Перед разгрузочным днем необходимо не только заготовить чай, но и провести дополнительную подготовку организма. Нежелательно проводить чистку после тяжелого обильного ужина. Накануне перед сном выпейте стакан нежирного кефира или простокваши.
  3. Так как во время разгрузки организм может испытывать стресс, необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Не следует совмещать чайные дни с занятиями спортом или интенсивными упражнениями. Чтобы провести день в максимально комфортных условиях, старайтесь для него выделить выходной.
  4. После чистки следует аккуратно выходить на привычный рацион. В течение первых двух дней нежелательно употребление мочегонных средств, жирной и острой пищи. В первую половину дня необходимо придерживаться ограничения в еде, на завтрак исключить мучные и хлебобулочные изделия, заменив их кашей или запаренными хлопьями. На ужин также следует отказаться от сытных блюд из мяса и грибов. Самым подходящим ужином будет стакан кефира или молочный кисель.

Следует помнить, что разгрузочный день не является диетой, поэтому его не следует проводить 2-3 раза подряд.

Делайте перерыв не менее 3 дней. Однако результат будет эффективным, если проводить чистку организма регулярно каждые 2-3 недели.

Используемые источники:

  • https://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-zelenom-chae.html
  • https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/dieta-pri-gerb-kakikh-produktov-nuzhno-osteregatsya/
  • https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/kakie-produkty-polezny-dlya-zhelchnogo-puzyrya/
  • https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-zelenom-chae.html
  • https://pohudete.ru/razgruzochnyy-den-na-zelenom-chae.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий