Разгрузочный день на чае в нескольких вариантах: лучшие сорта и ТОП-5 оригинальных рецептов

Читайте в статье:

Разгрузочный день на зеленом чае стал невероятно популярным благодаря тому, что этот напиток сочетает в себе приятный вкус и множество полезных для организма свойств.

К оглавлению

Разгрузочный чайный день: польза и вред

  • Выводит вредные вещества, излишки солей и воды;
  • Нормализует деятельность органов пищеварения, очищает почки;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Смягчает обострение гастрита;
  • Стабилизирует функционирование сердца.

Именно поэтому чайная разгрузка является популярной методикой, которая помогает не только снизить вес, но и положительно повлиять на здоровье.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Употребление чая зеленого сорта для разгрузки имеет целый ряд достоинств:

  • Получается сразу «убить двух зайцев»: очистить организм и убрать несколько лишних килограммов;
  • Несмотря на нулевую калорийность напитка, голод во время таких дней возникает очень редко. Это связано с тем, что чай прекрасно утоляет аппетит и дает на время чувство насыщения;
  • Разгрузка позволяет укрепить иммунную систему и улучшить самочувствие, поэтому ее рекомендуют делать многие врачи.

Несмотря на все положительные моменты, употреблять только один чай или сочетать его с другим низкокалорийным продуктом нельзя людям с болезнями почек и желчного пузыря, гипотонией – подобная голодовка может негативно сказаться на их здоровье.

Разгрузочный день с зеленым чаем: сколько можно сбросить

Проводя разгрузку всего 1 день в неделю, за это время удается убрать до 2-х кг: все зависит от конкретного рациона, т.к. чайный  напиток можно сочетать с медом, яблоками, творогом или молоком. Самое главное – соблюдать важные правила:

  • Чай должен быть только натуральным, а заваривать его рекомендуется в керамическом или любом другом чайнике, но только не в металлическом;
  • Заданные в меню продукты нужно делить на 5-7 порций и питаться ими весь день;
  • Правильное заваривание тоже имеет важную роль: предварительно необходимо обдать кипятком чайник, затем насыпать в него 1 ч. л. заварки и добавить 250 мл горячей водички. Далее нужно дать напитку настояться 5 минут, и только потом – пить.

К оглавлению

Разгрузочные дни на зеленом чае: меню и рецепты

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Всем известный молокочай – поистине целебный напиток, т.к. он ускоряет жиросжигание, тонизирует и в целом хорошо влияет на работу всех органов в организме человека. Его тоже нужно правильно готовить:

  • Кипятим 1 л молока, насыпаем к нему 1-2 ст. л. заварки и варим на огне малой мощности 10 минут;
  • Отфильтровываем, переливаем в термос и пьем в течение дня.

На твороге и зеленом чае

Этот рецепт похудения позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

  • Пьем 1 л натурального чая;
  • Кушаем до 700 г маложирного творожка.

На зеленом чае с медом

Данный вариант подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

  • Пьем чай – 1 литр;
  • Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

На воде и зеленом чае

Самое жесткое, но эффективное меню для коррекции веса выглядит так:

  • Употребляем от 2 л минералки без газа;
  • Пьем 1 литр чайку.

Чайно — грейпфрутовый разгрузочный день

Как известно, грейпфрут способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

  • Съедаем до 1,5 кг цитруса;
  • Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Чайно — яблочный

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

  • Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
  • Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

На кефире и зеленом чае

Такой способ подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

  • За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
  • Каждые 2 часа – чай.

Три разгрузочных дня на зеленом чае

Данный вариант подходит только тем, кто не занят тяжелой физической или умственной работой:

  • Все трое суток пьем лишь чай;
  • Другие продукты не допускаются;
  • Желательно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы избежать ухудшения самочувствия;
  • Любые нагрузки запрещены.

Чайный разгрузочный день при гастрите

При таком заболевании нельзя ограничивать себя в пище, однако некоторые врачи рекомендуют ежедневно пить чай в дополнение к своему лечебному столу:

  • Чайный напиток необходимо употреблять трижды в сутки за 20 минут до еды;
  • Питаться необходимо в соответствии с диетой, назначенной гастроэнтерологом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на воде.

К оглавлению

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы и результаты похудевших

Соблюдая все рекомендации и делая чайную разгрузку 1-2 раза в неделю, можно получить только положительные результаты, выражающиеся в следующем:

  • Снижается вес;
  • Нормализуется функционирование всех органов и систем;
  • Проходит усталость;
  • Перестает беспокоить бессонница.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Для меня чайная разгрузка – самый оптимальный вариант, потому как за один такой день я худею на 1,5 кг. Это позволяет мне всегда быть в форме и быстро избавляться от набранных килограммов»

Маргарита, 34 года:

«После праздников я обычно устраиваю своему организму разгрузочный чайный день, но дополнительно кушаю и грейпфрут, иначе не смогла бы выдержать. В целом, все переносится сносно, кушать изредка все же хочется, но и следить за собой тоже нужно»

Алевтина, 35 лет:

«Вот уже года 3 после сильного похудения я не поправляюсь, потому как еженедельно делаю чайную разгрузку с кефиром. Даже если и набираю 1-2 кг – они быстро уходят»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры Опубликовано в рубрике Разгрузочные дни—>

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект — мочегонный, а при использовании добавочных компонентов — и жиросжигающий.

Механизм похудения

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

  • без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
  • лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
  • печень и почки освобождаются от токсинов;
  • голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
  • жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших предыдущих статей.

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Подводные камни

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

  • алкоголизм;
  • беременность;
  • бессонница;
  • глаукома;
  • заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
  • лактация;
  • лихорадка;
  • ослабленный иммунитет;
  • патологии почек и печени;
  • подагра;
  • пожилой возраст;
  • психические отклонения;
  • сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
  • скачки давления;
  • склонность к отёчности;
  • цистит.

Побочные эффекты:

  • анемия;
  • белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
  • бессонница;
  • вздутие живота, бурление;
  • головная боль;
  • головокружения;
  • диарея / запор;
  • метеоризм;
  • мушки перед глазами;
  • нарушение функционирования почек;
  • неприятный запах при дыхании;
  • нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
  • отёчность;
  • тахикардия;
  • тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные — последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Плюсы и минусы

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс — быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус — такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

  • быстрая потеря веса;
  • дешёвый способ похудеть;
  • очищение организма.
  • ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
  • эффективность.

Недостатки:

  • быстрое возвращение потерянного веса;
  • много противопоказаний;
  • неконтролируемые побочные эффекты;
  • непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
  • нехватка витаминов и минералов;
  • объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
  • потеря веса — следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
  • стресс для организма;
  • трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них — витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Правила проведения

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

  • обжигающий;
  • холодный;
  • крепкий;
  • вчерашний;
  • завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
  • многократно завариваемый (более 1 раза);
  • перед едой;
  • сразу после еды;
  • на пустой желудок;
  • запивая лекарства.

Рекомендации

  1. При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
  2. За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
  3. После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
  4. Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
  5. Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л — чистой воды; 2 л — травяного чая; 1,5 л — чёрного, 1 л — зелёного.
  6. За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
  7. Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
  8. Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
  9. День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, — утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
  10. После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Зелёный

Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед — любой небольшой свежий овощ, на ужин — фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

  • С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить — в тёплом, но не горячем виде. Молоко — не более 1,5% жирности.

  • С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

  • С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Чёрный

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу зелёного чая или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Травяной

Если вы планируете устроить разгрузочный день на травяном чае, имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

  • алоэ, артишок;
  • берёза, донник;
  • ежевика, земляника;
  • крапива, крушина, кукурузные рыльца;
  • лабазник, любисток;
  • мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
  • одуванчик, петрушка, ромашка;
  • солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае — он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

Рекомендуемый суточный объём — до 2 л. Вспомогательные жиросжигающие компоненты таким напиткам не нужны.

С добавками

  • С имбирём

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

  • С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с мёдом, потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства — высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах — не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

  • С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

  • Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы — не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

  • На воде

Самая жёсткая схема похудения — на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи — получается обычный разгрузочный питьевой день. Суточная норма жидкости — не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый — список можно продолжать бесконечно.

Примерные меню

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете — не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру — по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год — в Ирландии.

Рецепты

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, — это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

  1. Обдать керамический заварник кипятком.
  2. Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
  3. Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
  4. Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
  5. В течение 5 мин остудить до 80 °С.
  6. Залить этой водой листья в заварнике.
  7. Закрыть, укутать полотенцем.
  8. В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин — успокаивающий, через 6 — с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

  1. Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
  2. Засыпать столовую ложку в термос.
  3. Залить 500 мл кипятка.
  4. Оставить на полчаса.
  5. Процедить.
  6. Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

  1. Обдать заварник изнутри кипятком.
  2. Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
  3. Залить 2 стаканами кипятка.
  4. Закрыть, укутать полотенцем.
  5. Профильтровать.
  6. Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

  1. Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
  2. Залить 500 мл кипятка.
  3. Оставить на полчаса.
  4. Профильтровать.
  5. Пить в тёплом виде.

Молокочай

  1. Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
  2. В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
  3. Залить молоком.
  4. Оставить на 20 минут.
  5. Процедить.

На самом деле, приготовление чая — это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на разгрузочном дне этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

578

Большинство диет приносят больше вреда, чем пользы. Организм, постоянно ограниченный в еде, испытывает стресс. А после завершения диеты он начинает усиленно восполнять потери. В результате вес вновь набирается.

Специалисты рекомендуют в качестве правильной корректировки фигуры физические нагрузки и разгрузочные дни. Благодаря ним организм получает только легкую пищу и отдыхает. В качестве «разгрузки» применяется зеленый чай.

Полезные свойства зеленого чая

Зеленый чай содержит большое количество полезных веществ: витамины В, С, Р, йод, калий, медь, фтор, органические кислоты, флавоноиды, полифенолы антиоксиданты. Такой напиток бодрит, тонизирует, придает человеку сил.

Он оказывает профилактику сердечнососудистых заболеваний. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, поднимают иммунитет. Также они предотвращают старение кожи и снижают риск возникновения опухолей.

Кроме этого, зеленый чай может продлить жизнь человека, наладить нервную систему, снять стресс, повысить к нему устойчивость. Напиток рекомендуется людям с атеросклерозом, болезными печени, почек, сниженным либидо, нарушением сна, диабетикам, жителям больших городов с загрязненной атмосферой.

Специалисты утверждают, что он способствует выведению токсинов, шлаков, жировых отложений, излишков воды. Поэтому очень часто зеленый чай применяется в качестве разгрузочного дня, также он рекомендован людям, желающим оздоровиться.

Как проводить разгрузочный день на зеленом чае?

Суть разгрузочного дня заключается в том, что необходимо употребить за день 1,5 литра зеленого чая по стакану через два-три часа.

Также можно скушать горсть сухофруктов (курага, изюм, чернослив). Остальные продукты питания запрещены.

Помимо чая можно выпить чистой негазированной воды. Чувство голода обычно не бывает, так как такой напиток снижает аппетит.

При правильном проведении «разгрузки» сбросится лишний вес, кроме этого улучшится работа многих внутренних органов. Килограммы теряются в зависимости от исходного веса. Похудеть можно до двух килограмм.

Для того чтобы эффект стал более длительным, проводить такие разгрузочные дни желательно регулярно.

Однако стоит знать предостережения – не нужно чрезмерно увлекаться разгрузочными днями, делая их несколько в неделю. Чтобы не повредить своему организму, можно проводить только одну «разгрузку» в неделю.

Как правильно заварить чай для разгрузочного дня?

Чтобы получить максимальную пользу и сбросить лишний вес, зеленый чай необходимо правильно заварить, так как от него зависят аромат, вкус, полезные свойства.

Вода, подготовленная для заваривания, должна постоять некоторое время в открытой емкости, чтобы улетучился хлор. Для получения целебного напитка, зеленый чай не заваривают крутым кипятком. Температура жидкости должна быть не больше 80 градусов.

На чашку воды берут половину чайной ложки заварки. Сам процесс заваривания проходит в три этапа. Вначале чай нужно залить третью подготовленной воды, через две минуты еще треть, до верха чайник долить еще спустя три минуты. Настаивают чай не более пяти минут. Когда часть напитка будет выпита, можно долить в него немного горячей воды.

Противопоказания

Зеленый чай с осторожностью принимают люди, страдающие ревматизмом, подагрой и артритом. Кофеин, содержащийся в нем, может негативно влиять на больное сердце.

Также он противопоказан кормящим и беременным женщинам.

Если человек склонен к низкому давлению, то зеленый чай желательно чередовать с кофе или черным чаем. Вначале он будет понижать давление, однако через некоторое время наступит привыкание.

Разгрузочный день на зеленом чае обладает массой полезных свойств, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и очистить и оздоровить организм. Только нужно соблюдать правила применения зеленого чая  и знать противопоказания.

Автор статьи: Каширская Анастасия

Разгрузочный день на зеленом чае является достаточно эффективным для очистки организма от накопившихся токсинов и других вредных веществ. Однако многие женщины используют его не только для оздоровления, но и для борьбы с лишним весом. Стоит ли овчинка выделки? Действительно ли можно привести фигуру в норму? Попробуем разобраться.

Полезные свойства и ограничения

Разумеется, когда кто-то говорит о десятках килограммов, потерянных за счет чайной разгрузки, — это ложь. Без вреда для здоровья таким образом можно сбросить не более 3-5 кг (которые при отсутствии изменений в образе жизни вернутся довольно скоро, да еще и прихватив пару-тройку «друзей»). Однако польза все-таки есть, поскольку этот целебный напиток:

  • Богат на минеральные вещества и витамины групп B, C и PP.
  • Содержит питательные вещества, что необходимы гипертоникам, а также людям, страдающим от атеросклероза, заболеваний печени и зубов.
  • Снижает уровень сахара в крови и помогает в профилактике ряда заболеваний: от онкологических до остеопороза и болезни Альцгеймера.

Есть и отрицательные свойства. Он противопоказан:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям, страдающим от проблем с почками и мочеполовой системой (это активное мочегонное средство).
  • Больным, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных компонентов (например, не стоит «разгружаться» на зеленом чае с медом, если на этот самый мед у вас аллергия).
  • Тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем (процент кофеина в чае достаточно высок) или ревматизм, артрит, подагра.

Помимо этого, есть и другие противопоказания, однако они достаточно специфичны и встречаются у малого числа людей, поэтому мы их опускаем.

Пить или не пить

Хотя никаких острых негативных последствий прием зеленого чая не вызывает, «чистку» с его помощью можно делать далеко не всем. Регулярные разгрузки у человека, ни в чем подобном не нуждающегося, способны спровоцировать тошноту, головокружение и, что немаловажно, обезвоживание (со всеми вытекающими последствиями). Поэтому если хотите очиститься просто «за кампанию» с подружками, делать этого не стоит. Другое дело, если вы планируете:

  • Помочь организму отдохнуть после крупного застолья.
  • Скорректировать свой режим питания.
  • Сбросить пару-тройку лишних килограммов, но не более.

Кроме того, перед разгрузкой не забудьте обязательно проконсультироваться у лечащего врача. Вполне вероятно, что у вас имеются противопоказания для подобного способа очитки организма, а вы о них даже не знаете. Поэтому рисковать не стоит.

Рецепты и их вариации

Если вы твердо решили разгружаться на зеленом чае, осталось лишь подобрать подходящий рецепт. И, надо отметить, выбрать из чего есть. Так, проводить разгрузочный день можно:

  • На зеленом чае и воде (классический)

Данный вариант наиболее распространен среди худеющих, однако в то же время считается самым жестким из существующих. Согласно ему, необходимо выпивать по стакану чая (примерно 200-250 мл) каждые 3 часа. За сутки объем выпитого должен превышать 1,5 л (но не более 2 л). Кроме того, не стоит забывать по обычную питьевую воду (негазированную). За сутки выпить ее нужно также не меньше 1,5 л. При этом никакой еды (даже незначительных перекусов) не допускается.

  • На зеленом чае с имбирем

Здесь правила приема будут идентичны с теми, что указаны в рецепте с водой. Отличия же кроятся в рецепте. Так, для приготовления вам понадобиться смешать измельченный сушеный корень имбиря (0,1 кг), 0,2 кг любых целебных трав (будь то липа, ромашка или еще что-то) и 0,1 кг листьев зеленого чая. Полученную смесь следует хранить в темном месте в плотно закрывающейся стеклянной емкости. Заваривать в соотношении: 1 ч. л. смеси на 0,25 — 0,3 л. воды.

  • На зеленом чае с лимоном

В данном случае придерживаться принципа «никакой еды на время разгрузки» не стоит. Так вы лишь испортите себе желудок, а желаемого результата не получите. Чтобы килограммы и вредные вещества уходили, а вы продолжали чувствовать себя хорошо, в этот день необходимо:

  1. выпивать до 1,5 л чая и около 2 литров питьевой негазированной воды.
  2. В промежутках есть сухофрукты (небольшими порциями и без сахара).
  3. Заваривать чай с медом и лимоном, а не с одним только фруктом. Это снизит кислотность напитка и сделает его более питательным.

Готовится он так же, как и в большинстве других случаев. Сначала листья заливаются горячей водой (чья температура не превышает 80 градусов), а затем пока напиток настаивается, в него добавляют тонкий ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

  • На зеленом чае и яблоках

Два основных правила на этот день: выпить не менее 5 чашек чая и съесть примерно 1-1,2 кг фруктов. Яблоки можно покупать любого сорта, однако диетологи советуют остановить свой выбор на зеленых. И, разумеется, не забывать о питьевой воде. Выпить ее необходимо не менее 1,5 л.

  • На зеленом чае и грейпфруте

Этот рецепт по праву считается одним из наиболее эффективных, поскольку все продукты, используемые в нем, являются достаточно горькими, чтобы надолго заглушать аппетит. Более того, они абсолютно не содержат соли, а значит, вывод лишней жидкости в этот период также будет осуществляться без проблем. Для полноценной разгрузки организма питаться предлагается по следующей схеме:

  • На завтрак съедается половинка свежего грейпфрута среднего размера и выпивается стакан свежезаваренного чая.
  • На обед – грейпфрут и стакан чая.
  • На полдник – как на завтрак.
  • На ужин – как на обед.
  • На поздний ужин – только чай.

В промежутках между основными приемами пищи (примерно за полчаса до и через 30 минут после) необходимо выпивать по стакану чистой негазированной воды.

  • На зеленом чае и кефире

Этот рецепт привлекателен своей простотой и доступностью. На протяжении дня вы должны выпивать по одному стакану кефира (с промежутком в 4-5 часов) и по чашке зеленого чая (с промежутком в 2,5-3 часа). Также в этот день необходимо пить много воды и отказаться от какой-либо еды.

  • На зеленом чае с молоком

Данный вариант полностью повторяет классический рецепт, но с двумя небольшими исключениями. Так, вместо воды при заваривании используется молоко, а в промежутках между приемами допускается съедать горсть несладких сухофруктов или орехов. Примечателен этот рецепт тем, что нейтрализует практически все негативные эффекты, свойственные зеленому чаю.

Благодаря молоку вы получаете хоть какой-то минимум калорий, а значит, организм уже не так сильно испытывает голод во время разгрузки и не набрасывается с удвоенной силой на еду после ее окончания. Помимо этого, молоко неплохо нейтрализует кофеин, а значит, заваривая на нем чай можно не опасаться повышенной возбудимости, проблем со сном, сердечных болей и прочих малоприятных последствий. И наконец, молоко — это уникальный продукт с оптимальным соотношением белков и углеводов. Поэтому даже во время разгрузочного дня вы будете получать необходимый объем питательных веществ. Читайте также: Разгрузочный день на молокочае.

Учимся заваривать

На каком бы рецепте вы ни остановили свой выбор, польза от него будет нулевая, если основной компонент приготовлен неправильно. Мы привыкли просто насыпать заварку в кружку и заливать ее кипятком. Вот только большая часть полезных свойств в этом случае теряется. А ведь избежать этого не так уж и сложно, достаточно следовать следующим правилам:

  • Для обычной очистки организма можете брать абсолютно любой чай, если же ваша цель – борьба с лишними килограммами, лучше остановить выбор на крупнолистовом.
  • В продаже можно найти разные сорта: от мягкого «Улуна» до «Обезьяньего короля», «Китайского пороха» и «Весенней улитки». Каждый из них обладает специфическим ароматом и вкусом, на которые и необходимо ориентироваться. Вам должно быть приятно его пить, т. к. именно он будет вашей пищей на целый день. А если кроме романтичного названия никаких приятных чувств он у вас не вызывает, о полноценной разгрузке можно забыть, поскольку срыв неизбежен.
  • Покупайте только у проверенных поставщиков, если не хотите, отдав немалые деньги, пить отвар из сена или еще какой, более опасной травы.
  • При заваривании соблюдайте следующие пропорции: 1 чайная ложка на каждые 0,15-0,2 л воды.
  • Чтобы вкус был более насыщенным, непосредственно перед завариванием ополосните чашку горячей водой.
  • Для заваривания берите чистую, прокипяченную, негазированную воду, доведенную до 80-85 °C.
  • Заваривать можно неоднократно (но не более 3 раз). В первый раз достаточно подождать 2-3 минуты. В каждый последующий – на 30 секунд больше.

Как видите, все довольно просто. Зато результат от этих действий будет куда эффективнее, чем от обычного «бросил, залил кипятком, готово».

Полезные хитрости

Если хотите достичь оптимальных результатов и минимизировать негативные последствия для организма, возьмите на вооружение следующие правила:

  • Устраивайте разгрузочные дни с перерывом примерно в неделю.
  • На следующий после разгрузки день обязательно выпивайте отвар желчегонных трав (чтобы избавиться от застоев, образовавшихся за прошедшие сутки). А от мочегонных препаратов и слабительных на время откажитесь.
  • Даже если вы остановили выбор на питательном рецепте с молоком и медом, выбирать для чистки организма день, на который у вас запланированы важные дела или интенсивные нагрузки, не стоит.
  • Накануне разгрузки закончите день легким ужином. А завтрак следующего после нее дня начните с такого же легкого завтрака.
  • Запомните, что результат будет заметен не сразу. Пить его придется не одну неделю, поэтому если вы так и не смогли подобрать подходящий вкус, лучше рассмотрите другие варианты.
  • Измените образ жизни. Как уже было сказано, с помощью одного только чая вы сможете избавиться не более чем от 3-5 кг. Однако если грамотно сочетать разгрузочные дни с правильным питанием и физическими нагрузками, а также минимизировать стрессы, результат будет в разы лучше.

Подводя итог, мы бы хотели прочитать истории, основанные на вашем личном опыте. Помог ли этот напиток избавиться от избытков веса? Если да, то каких результатов вы достигли? И за какой срок? Не ухудшилось ли ваше самочувствие после начала курса? Оставляйте комментарии, делитесь своими мнениями, все обсудим.

Используемые источники:

  • https://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-zelenom-chae.html
  • https://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-chae.html
  • https://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-zelenom-chae.html
  • https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-zelenom-chae.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий