Можно ли употреблять сахар с чаем или кофе, если хочется похудеть

Чайная диета повышает выносливость и иммунитет, заряжает организм витаминами, помогает сбросить лишние килограммы! Получите меню на 3, 5, 7 дней, а также вариант японской диеты и рацион от Виктории Бекхэм!

СодержаниеСвернуть

na-chajnoj-diete.jpg

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Реклама

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Реклама

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Меню

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

med-i-chaj.jpg

Примерное меню на день

Завтрак:

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.

Обед:

  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

  • Меню понедельника.

Суббота

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

  • Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

Читайте подробнее:Диета на зеленом чае

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Последний отзыв

План питания для похуденияСоставим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.ПолучитьПолучитьЧитайте также

Современные девушки мечтают о стройности и подтянутости тела. Ради этого готовы на сумасшедшие нагрузки в спортзалах, соглашаются на жесткие диеты. Важно поддерживать себя в хорошей физической форме с помощью спорта, но не стоит забывать про правильное здоровое питание. Известно, что кофе и чай – напитки, дарящие бодрость и заряд энергии на целый день. Но пить чай/кофе без сахара для похудения гораздо эффективней при борьбе с лишним весом.

Как сахар влияет на организм

Сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Без белых кристаллов иногда сложно представить вкусный кофейный напиток или чай. Эти элементы поступают в организм в качестве источников энергии. Часто глюкоза используется при выведении токсических веществ из организма. А сахарные песчинки, содержащие «гормон радости», дарят эмоциональную приподнятость, позволяя человеку ощущать себя счастливым. Вред употребления сахара:

  • снижается уровень иммунитета;
  • нарушается минеральный обмен;
  • провоцируется повышение уровня жирных кислот;
  • способствует ожирению;
  • нарастает целлюлит;
  • развивается диабет;
  • повреждает почки;
  • снижает уровень ЛПВП;
  • приводит к нехватке микроэлемента хрома и меди;
  • провоцируется рак молочных желез, яичников, кишечника, экзокринная трубчато-альвеолярная железы, прямой кишки;
  • приумножается степень глюкозы и инсулина;
  • дестабилизируется всасывание кальция и магния;
  • снижается уровень зрения.

Советуем почитать

Польза и вред употребления чая или кофе с сахаром

Употреблять черный чай и кофе можно по-разному: кто-то добавляет кусочек лимона или аналог подсластителя – мед, кто-то любит с молоком. Встречаются и ценители настоящего вкуса напитков, отвергающие добавки всякого рода. Зачастую мы отдаем предпочтение напиткам с добавлением сахара.

Употребление чая с сахаром
Польза
  • зеленый чай снимает усталость, расслабляет, избавляет от головной боли;
  • хороший помощник при дизентерии;
  • отличная профилактика при мочекаменных заболеваниях;
  • повышает уровень аппетита/притупляет чувство голода;
  • высокий уровень содержания витамина С в зеленом чае.
Вред
  • при передозировке сахара теряется вкус и аромат напитка + полезные свойства;
  • чай с сахаром при похудении способствует интенсивному отложению жировых тканей. 2 ч.л. сахарка ≈ 60 калорий. Если пить 3 раза в день, в сумме выходит ≈ 200 ккал. Это 1 полноценный прием пищи;
  • сладость способна поглощать витамин группы В1. Он важен для нормального функционирования нервной системы;
  • фиточай, за рекомендацией врача, противопоказан в больших объемах беременным и кормящим мамочкам по причине наличия в напитке кофеина;
  • злоупотребление сладкого способствует токсикозу у беременных;
  • чай (черный/зеленый) может спровоцировать проблемы с ЖКТ. При наличии язв в желудке/кишечнике важно пить его с осторожностью.
Употребления кофе с сахаром
Польза
  • зернышки включают: органическое соединение кофеина, обладающего психостимулирующим воздействием;
  • потребление кофе является профилактическим действием сахарного диабета второго типа;
  • препятствует развитию заболевания Паркинсона;
  • компоненты, содержащиеся в кофе, приумножают уровень секреции желудка – увеличивают кислотность желудочного сока. Это свойство целесообразно для людей, страдающих гастритом с пониженным уровнем кислотности.
Вред
  • способствует бессоннице, тахикардии;
  • неконтролируемый объем выпитого крепкого кофе с сахаром противопоказан людям, страдающим гипертонией. Результат: гипертонический криз;
  • способствует повышению уровня холестерина;
  • кофе с добавлением молока и сахара обладает высоким уровнем калорийности;
  • жидкость противопоказана в больших объемах беременным и кормящим мамочкам по причине наличия кофеина. Попадая через плаценту к ребенку, оказывает на несформировавшийся организм все те же действия, что и на мамочку;
  • сильный мочегонный эффект провоцирует обезвоживание организма;
  • вымывает кальций и др. важные элементы из организма;
  • сладкий отвар неблагоприятно влияет на цвет и здоровье зубов.

Заменить сахар в чае или кофе допускается натуральным медом либо кушать чернослив с курагой. Эти фруктовые сахарозаменители содержат ряд полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму.

Можно ли похудеть, если пить кофе или чай без сахара

Вопрос, реально ли похудеть и избавиться от лишнего веса с проблемных участков, при условии употребления кофе/чай без сахара, волнует многих. Напиток способствует активному сжиганию жира на тренировках, за счет подаренной энергии и выносливости мышцам. Но самостоятельно кофеин не способен сжигать жировые отложения.

Сторонники японской диеты, где по утрам необходимо выпивать натуральный горячий напиток, уверенны, что диета способна значительно снизить уровень лишнего веса и придать телу стройности.

Подавляется чувство голода, кофеин расщепляет гликогены (необходимый организму резерв глюкозы) из запасов печени, освобождая поступающую в кровь глюкозу. Мозг принимает команду о насыщении организма энергией и в продуктах питания пока не нуждается, аппетит пропадает.

Существует диета, позволяющая сбрасывать по 2 кг лишнего веса каждый день за счет выведения жидкости из организма. Раз в сутки требуется выпивать напиток без добавок и съедать одну шоколадную плитку (горькую). Возможна угроза: реально приобрести стройное тело с вредом для здоровья.

При похудении «безсахарной» кофейно-чайной диеты немаловажно придерживаться допустимой нормы потребления. Перебор способен спровоцировать возбуждение и плохое самочувствие. Доктора рекомендуют не больше 2-х чашек кофе в сутки. Эспрессо при похудении – наиболее безопасный напиток для диеты. Содержанием минимума калорий, дарят бодрость и прилив энергии. Хорошо ощущается его положительное действие в первой половине дня. Чашка жидкости взбодрит, согреет, снизит аппетит и = 2 ккал.

Употребление напитков в разумных количествах оказывает положительное влияние на обменные процессы.

Чем можно заменить сахар

Сахар — продукт, приобретенный искусственным методом из тростника или свеклы. В его составе нет полезных частичек, витаминов, микроэлементов. Чем допускается заменить сахар при похудении?

Если не удается исключить сахар из рациона, его легко можно заменить вкусными и полезными продуктами:

  • сухофруктами (одна горсть);
  • медом (2 ч.л.);
  • свежими фруктами (1-2 фрукта);
  • ягодами (одна горсть);
  • овощами со сладостью: свекла, морковь;
  • природными сиропами ячменного солода и нектара агавы.

Выпивать сахар с чаем или кофе вкусно, но не эффективно при похудении. Лучше его заменить указанными выше продуктами. Они содержат сахар, но в малом количестве, насыщены биологически активными веществами. Клетчатка тормозит процесс всасывания углеводов в кровь. Смягчить терпкий и горький привкус кофе поможет молоко.

Правила употребления чая и кофе при похудении

Хочется достичь максимально быстрого результата? Успешная активизация и слаженный процесс потери веса зависит от соблюдения простых правил:

  1. Пейте кофе без добавок в т.ч. подсластителя и молока. Придать мягкий вкус напитку разрешается добавлением обезжиренного молока (≈ 2 ч.л. на одну чашку) либо добавить 1 ч.л. натурального меда.
  2. Допускается выпивать две чашки напитка в сутки. Зеленого чая – до 4 чашек.
  3. Не употреблять кофе перед сном. В противном случае возможна бессонница.
  4. Пейте свежеприготовленный напиток.
  5. При комплексном похудении: кофе/чай без сахара + спортивные нагрузки, полезно выпивать перед/после тренировки.
  6. В разгрузочные дни лучше отказаться от жидкостей содержащих кофеин и отдать предпочтение кефиру.

Противопоказания

Употребление кофейного и чайного напитков при похудении допускается, если нет противопоказаний. Не стоит употреблять бодрящий напиток при:

  • гастрите;
  • язве желудка, острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • повышенной кислотности желудка;
  • сердечнососудистых заболеваниях (сердечная аритмия);
  • беременности, кормящим мамам;
  • воспалении кишечника;
  • повышенной нервной возбудимости;
  • снижение зрения.

Крепко заваренный чай запрещен больным на атеросклероз, гипертонию в тяжелой форме и больным с высокой температурой.

Статья проверена редакциейСсылка на основную публикациюИспользуемые источники:

  • https://pohudejkina.ru/chajnaya-dieta.html
  • https://zhivotboka.ru/napitki/upotreblyat-sahar-s-chaem-ili-kofe.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий