Зависимость от кофе и чая, как с ней бороться?

. Содержание

Бессознательное желание влияет на привычки человека, его режим и образ жизни. Чайная зависимость не воспринимается как серьезное заболевание, но как и любая другая пагубная привычка может нанести вред.

Tea-400x267.jpg

Суть проблемы

Называется зависимостью от чая постоянная потребность человека заваривать новую чашку ароматного чая. Он испытывает необходимость не столько в напитке, сколько в процессе: он методично заваривает чай, строго соблюдает технологию и наслаждается каждым его глотком. С ним ассоциируются приятные встречи, отдых, релаксация на рабочем месте, но почему такой ритуал опасен?

Если в наркомании видна прямая связь между действиями и последствиями, то в случае с чайной зависимостью она проявляется постепенно. Невинный ритуал превращается в манию, постоянное желание совершать его. Человек получает не столько физическое, сколько моральное удовлетворение. Со временем к привычке привязываются определенные установки: только за чашечкой чая можно успокоиться или снизить внутреннее напряжение.

Негативное влияние ритуалов, связанных с употреблением стимуляторов проявляются быстрее: человек теряет концентрацию внимания, у него часты перепады настроения, он совершает действия, которые не может объяснить. Психологи различают такие понятия, как употребление чая и чайное мышление как особый вид психологической зависимости, когда для устранения симптомов необходимо избавиться от первопричины.

Причины

Кофеин вызывает физическую зависимость (он действует, как стимулятор активности), а вот психологическая зарождается значительно раньше. В заваривании много нюансов:

  • это монотонный процесс, состоящий из повторяющихся действий;
  • чайная церемония требует концентрации внимания, отключения от внешних раздражителей;
  • ритуал можно проводить в одиночестве.

Для зависимости важно, чтобы она могла подпитываться внешними факторами. Чем сильнее первопричина зависимости, тем сильнее страх ее лишится. Основным источником ритуала является низкая стрессоустойчивость личности. Если она не уверена в себе, любые проблемы порождают желание сбежать, спрятаться. В этом случае монотонные процессы – это отвлечение, которое необходимо для снижения внутреннего напряжения.

Напиток может быть самым простым (чай, заваренный из пакетика) и приносить мало физического удовольствия (быть невкусным), но сам процесс его создания дает личности необходимую паузу. Причины физиологической зависимости – сниженный иммунитет, ослабленный организм и апатия на фоне депрессии или эмоционального выгорания.

Развитие привычки

Зависимость от черного чая – это сильное желание постоянно пить горячую, разведенную с заваркой жидкость.

В ней содержится кофеин и другие вещества, которые являются нейростимуляторами. В зеленых же его видах содержится не меньше компонентов, сильно влияющих на работу мозга. С помощью горячего напитка человек может взбодриться, что полезно в небольших количествах. Чем чаще человек пьет его, тем меньше восприимчивость к внешним раздражителям. Появляется заторможенность реакций и вялость.

Признаки чайной зависимости усиливаются по мере привыкания к чаю: если на начальных стадиях человек обходится 2-3 чашками в сутки, то со временем он выпивает не меньше 10. Немаловажно, какой чай пьет личность. Черные виды более крепкие, и зависимость от них развивается быстрее. Со временем возникает необходимость признать пагубную привычку, и человек становится агрессивным: он не хочет видеть проблему и не собирается ее решать.

tea-chaska-400x201.jpg

Период привыкания

Человек пьет много чая, и такая привычка не кажется подозрительной: о пользе чайной заварки знают даже дети. Развитие зависимости происходит постепенно и протекает без явных симптомов. Личность борется со стрессом и вместо курения или употребления алкоголя выбирает частые чаепития. С ростом количества выпитых чашек заваренной жидкости в день перестраивается организм. Изменения не проявляются сразу. Через некоторое время из-за постоянной стимуляции мозга и нервной системы их работа нарушается, появляются неврологические симптомы.

Чрезмерная любовь к чаю приводит к нарушениям сна: человеку сложно уснуть, из-за чего днем он вялый. Влияет она и на прием пищи. Если личность успокаивается чаепитием, она получает определенное удовольствие и может отказаться от перекуса или обязательного приема пищи. Завлекают человека рецепты, дегустация сортов – психологическое удовольствие и интерес усиливают зависимость.

Группа риска

Если человек попадает в клуб чайной церемонии, он ощущает свою причастность к группе. Слабым личностям легче податься зависимости, привыкнуть к определенному ритуалу. Низкая стрессоустойчивость влияет на восприятие ситуации.

Людям с расстройствами психики необходимы ритуалы для усиления зависимости. Происходит быстрое привыкание в сложных материальных и социальных условиях жизни: когда постоянный стресс снижает психическую защиту.

Вред

Чтобы получать зависимость от чая, необходимы определенные условия: сложное психоэмоциональное состояние и дополнительный стресс. Чем вредит каждая чашка горячего чая? Своим опасным составом:

  • кофеин оказывает кратковременное действие, постепенно истощает организм;
  • танин нарушает обменные процессы в организме (при избыточном употреблении чая);
  • дубильные вещества препятствуют усвоению полезных ферментов.

Лучший чай, приготовленный по определенной технологии, содержит от 60 до 100 мг кофеина. Основное отличие черного и зеленого чая в обработке – производное растение у продуктов одинаковое, поэтому к зависимости может привести любая разновидность.

Качество чая определяет его усвояемость, но к зависимости одинаково сильно подталкивает продукт любого качества: он влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обостряет артрит, влияет на структуру костей.

Коррекция

Чтобы избавиться от зависимости, необходимо осознать ее влияние: понять, из-за чего ритуал является обязательным. Знание желаний и их причин поможет найти решение проблемы. Необходимо повышать стрессоустойчивость и устранять проблемы до момента, как они создадут внутреннее напряжение. Важна психология общения во время чаепития: если человеку приносит удовольствие контакт с людьми, то лучше пробовать совместные прогулки или занятия спортом, исключая прием разведенной заварки.

Снизить количество кофеина поможет привычка пить соки: постепенно смещается акцент на том, что человек пьет. Также необходимо искать другие способы успокоения. Полезно снимать напряжение с помощью медитаций и занятий йогой. Правильно рассчитать количество чая поможет режим питания, в котором будет распланирован каждый прием пищи и жидкости.

Правила приготовления напитка

В больших концентрациях чай вреден, но выдержанная технология приготовления позволит употреблять более безопасный продукт. Крепкий черный или зеленый чай заваривается в глиняной посуде. Листочки заливаются кипятком, а через 15 сек. достаются из чайника. В китайской культуре принято пить свежеприготовленный чай. Чем больше он стоит, тем больше в нем накапливается вредных веществ.

Чтобы качество выбранного чая порадовало, необходимо разобраться в способах обработки: лучше выбирать цельный продукт и отказаться от пакетированного. Слишком горячий напиток вреден, поэтому спешить его пить не стоит – растянув ритуал чаепития, можно снизить потребность в нем. Нельзя употреблять слишком крепкий чай, не стоит запивать им лекарственные препараты, чтобы не снизить их эффективность. Правильная технология приготовления позволит снизить вероятность возникновения зависимости.

30 Март-

Некоторое время назад в западной культуре произошел резкий рост интереса к чаю. Вполне естественно, что за вдохновением обратились к Китаю. Так в обиходе появились тегуанинь, пуэр, улун и множество других сортов, в которых сегодня не разбирается только ленивый. Многие сделали употребление чая постоянной привычкой, которую в шутку назвали В«чайное пьянствоВ».

Чайное пьянство — термин интернациональный и представляет собой целое движение людей, которым не по душе вкус мокко и арабики, а гораздо ближе тегуанинь, пуэр и прочие обитатели чайных лавок. Но может ли чай приводить к измененным состояниям, схожим с опьянением — мы попробовали понять и разобрались в эффектах чая и возможных физиологических последствиях его постоянного употребления.

В 

Теизм

В медицине есть понятие, описывающее психологическую зависимость от чая или кофе, которая называется красивым словом В«теизмВ». Зависимость вырабатывается на фоне склонности к нервному возбуждению, вызываемому напитками. Клинические случаи этого заболевания настолько редки, что о напитках, пить которые считается вполне здоровым занятием, обычно никто не задумывается. Впрочем, разговоры о том, что после чая возникают довольно странные ощущения, имеют под собой реальную подоплеку. Эффект замедленного движения, потоотделение, голод, слабость или головокружение — почувствовать такой эффект легко от кофе, но вот от чая мы такого точно не ожидаем. Тем не менее многие любители чая не раз отмечали измененные состояния сознания после чашки крепкого пуэра.

Общего в отзывах любителей чая оказалось так много, что многих стал не на шутку волновать вопрос о том, действительно ли чай способен стать причиной легкого опьянения. Ответ на этот вопрос стоит искать в области биохимии, на уровне реакций в которой происходят изменения в нашем организме.

Активные вещества в чае

Сильным стимулятором, содержащимся в чае, является L-теанин — химическое вещество, присутствующее в чае и некоторых видах грибов. Впервые выделен и идентифицирован в середине 20-го века, до сих пор изучен не в полной мере, но многие считают, что это его силами достигается успокаивающий и возбуждающий эффект при употреблении чая. L-теанин замедляет всасывание кофеина, делая бодрящий эффект чая более прочным и плавным.

Чай и наркология

Случилось так, что все сорта чая, которые веками пили в странах Азии, резко заполонили российский рынок, не оставляя никакого шанса предварительно разобраться в тонкостях их употребления. Особенно сильно это коснулось пуэра — черного чая, который обжигается в земляных печах и имеет характерный черный цвет. Особая крепость и повышенное содержание стимулирующих веществ также способствовали тому, что пуэр начали пить очень и очень многие. Обладающий сильным стимулирующим действием чай хорошо вписался в картину мира, в которой еще живы были воспоминания о чифире — загадочном напитке заключенных.

Народный чифир

Чифир — напиток, получаемый вывариванием высококонцентрированной заварки чая. Обладает психоактивным действием, в некотором роде является наркотическим средством, вызывающим зависимость. Эффект наступает через 10—15 минут после употребления и может продолжаться несколько часов. Он выражается в изменении психического состояния: наступлении возбуждения, угнетённости, тяжести в голове, притупленности внимания, изменении сознания.

Эффект действия чифира связан не только с повышенным содержанием в нём кофеина (в крепком кофе кофеина содержится не меньше). Химический состав чифира резко отличается от состава нормально заваренного чая: из-за длительного и неоднократного прогревания теин разрушается, переходя в другие органические соединения, а в настой из листьев чая выводится максимум алкалоидов, а также аденин и гуанин, которые присутствуют в листьях, но при обычных способах заваривания чая остаются нерастворимыми и в настой практически не попадают. Именно они (в особенности гуанин), а также разрушенный кипячением теин большей частью ответственны за отрицательные эффекты применения чифира.

Эффект чифира наступает через 10—15 минут после употребления и может продолжаться несколько часов. Он выражается в изменении психического состояния: наступлении возбуждения, угнетённости, тяжести в голове, притупленности внимания, изменении сознания.

В итоге чифир представляет собой концентрат вредных алкалоидов (в их числе гуанин, а также разрушенный теин), которые в совокупности оказывают разрушительное действие на центральную нервную систему. Таким образом, по химическому составу чифир не имеет ничего общего с чаем, даже самым крепко заваренным.В Нередко наблюдаются головная боль, тахикардия, сердечные боли, повышение пульса и давления. По окончании действия наступает сонливость, подавленность и раздражительность.

Парадокс чая

Несмотря на явный эффект чифира, обычный чай все же не несет в себе таких последствий. Активные вещества чая, который заварен горячей водой, работают совершенно на другом уровне и не способны вызывать радикальные физиологические последствия. В китайском языке есть специальное обозначение для состояния, которое вызывает чашка хорошего чая — Ча Ци. И главное тут, вовсе не головокружение и прилив сил, а просветленное состояние духа, в котором проявляются новые грани предметов и становится понятен смысл вещей.

Теги: чай, пуэр, тегуанинь, чифир, чайное пьянство

Относительно небольшая часть населения для того, чтобы взбодриться делают по утрам зарядку или пробежку. Большинство же предпочитает по самым разным причинам просто выпить чашку чая или кофе и набравшись сил идти по своим делам. На самом деле экстрактивные вещества, в данном случае кофеин, стимулируя работу организма, могут приносить и вред.

Что такое кофеиновая зависимость

Кофеиновая зависимость это зависимость от кофе и чая, а также какао, колы и т.д., сопровождающаяся развитием привыкания, а также приводящая к, связанному с ним синдрому отмены и прочим неприятным побочным эффектам. Человек привыкает к определённой дозе кофеина (это явление называется толерантностью), но с течением времени для достижения привычного эффекта ему будет необходима всё большая доза. В случае большого перерыва в приёме напитков, содержащих кофеин, может развиться синдром отмены. Указывают на зависимость от кофе симптомы связанные с головной болью, сонливостью, усталостью, ухудшением памяти и способности концентрировать внимание, снижением обучаемости и производительности труда, ослаблением или даже потерей мотиваций, бессонницей и беспокойством.

Отследить зависимость у человека можно, наблюдая за ростом объёмов и концентрации употребляемых им напитков, — увеличением размеров разовых порций или количества выпитых чашек и переходом к более крепкому чаю.

Проблемы, вызываемые злоупотреблением кофеином

Употребление слишком больших доз напитков, содержащих кофеин, — зависимость от кофе или чая, приводит к развитию целого ряда проблем:

  1. Увеличения количества стрессовых гормонов, приводящее к депрессиям, неврозам, развитию онкологических заболеваний, дефициту иммунитета, мышечной дистрофии, проблемам с сосудами и сердцем, болезням ЖКТ.
  2. Ухудшению координации движений и развитию тремора.
  3. Появлению мигрени, головокружения, тошноты, бессонницы.
  4. Развитию мочекаменной болезни.
  5. Расстройствам работы печени.
  6. Ухудшению внешнего вида.
  7. Изменению нервно-эмоциональной сферы.

Лечение

Зависимость от кофе, как избавиться от этого неприятного состояния? Человеку, который решился на это должен будет решить целый ряд организационных вопросов:

1) Дома. Если все домочадцы любят употреблять такого рода напитки, то придётся попросить всех не пить их в его присутствии, дабы не провоцировать лишний раз.

2) На работе также следует оградить себя от соблазнов, найдя на первое время, когда синдром отмены будет достаточно сильно давать о себе знать, причины не принимать участие в совместном с коллегами употреблении кофе, чая и т.д.

3) Постепенно переходить на напитки, которые аналогичны традиционным, однако не содержат кофеин.

Чай Пуэр

Может ли он стать причиной зависимости? Этот напиток набирает всё большую популярность в мире. И тому есть целый ряд причин, этот напиток способен:

  1. Приводить к норме содержание в организме холестерина;
  2. Способствовать процессу переваривания пищи;
  3. Избавлять от застоя в кишечнике и запоров;
  4. Снижать до нормы вес;
  5. Укреплять ногти;
  6. Возвращать блеск волосам;
  7. Делать эластичной и упругой кожу.

Однако он может вызывать пуэр зависимость, поскольку по мощности своего стимулирующего воздействия превзошел крепко заваренный кофе и сравнился с искусственными энергетиками, при этом, не обладая никакими побочными негативными последствиями. Вообще данную разновидность чая не рекомендуется употреблять на любом сроке беременности, людям, которые находятся в любых патологических состояниях, которые приводят к гипертермии, а также детям, не достигшим трёх летнего возраста. Осторожность в его употреблении стоит проявлять людям, страдающим от мочекаменной болезни, поскольку он может спровоцировать движение камней, что в свою очередь вызовет сильный болевой приступ. Если неправильно готовить употреблять пуэр, то может сформироваться чайная зависимость, также можно ощутить чайное опьянение. Оно похоже на алкогольное. Дабы избежать этих неприятных последствий следует соблюдать традиционную культуру употребления содержащих кофеин напитков, которая пришла к нам из тех стран, где их пили на протяжении тысячелетий.

. Содержание

Зависимость – это потребность в повторении одного действия. Человек может испытывать непреодолимую тягу к алкоголю, сигаретам или психотропным препаратам. Психологи выделяют еще один вид зависимости: чрезмерный прием безопасных в небольшом количестве напитков, как кофе или чай.

Чай в небольших количествах не наносит вреда здоровью

Можно ли получить зависимость от чая? Человек из-за внутренних противоречий привязывается к определенному действию и получает от него удовольствие. Ему нравится не сам напиток, а ритуал его приготовления и употребления.

Суть проблемы

Чайная зависимость в большинстве случаев не воспринимается всерьез. Люди употребляют различные чаи в большом количестве и даже убеждены в пользе этого напитка. «Прием горячего чая не является вредной привычкой», – убеждена зависимая личность. Она думает, что напиток не может навредить.

Суть любой зависимости кроется в побеге от реальности: личность отторгает окружающих людей и мир. Дурман, который приносят наркотики или психотропные препараты, становится для жертвы собственных страхов спасением. Ритуалы, которые отвлекают людей от тревожных мыслей, действуют по такому же принципу. Зависимой личности важно получить удовольствие от совершения ритуала, нежели от его результата.

Сложнее противостоять зависимости людям с низкой самооценкой, неправильным восприятием мира и самого себя: нарушения психики или пережитые травмы меняют жизнь человека, заставляют его заполнять досуг дополнительными ритуалами, отвлекающими от тревожных мыслей.

Зависимые люди употребляют разные чаи в больших количествах

Симптоматика

У любой зависимости есть симптомы: изменения в поведении личности, которые ей только мешают. Например, агрессивное отношение к мнению посторонних людей. Она яростно отстаивает свою зависимость, убеждает окружающих в ее пользе и многочисленных преимуществах.

Признаки того, что зависимость есть:

  • личность тратит много денег на покупку чая и дополнительных приспособлений для его приготовления;
  • зависимый не замечает, что привычка полностью заполняет его жизнь – он все чаще употребляет чай и не отдает себе в этом отчет;
  • он пытается приобщить близких и любимых к чаепитию, часто насаждает свое мнение;
  • не совершая ритуал, человек с зависимостью испытывает дискомфорт, он не может успокоиться и контролировать себя.

Если у взрослого есть зависимость от чая или кофе, пренебрегать лечением не стоит. В каждом продукте, даже полезном напитке, содержатся вредные или опасные компоненты.

Если зависимость от чая перерастает в манию, когда человек не может отвлечься от мыслей о чаепитии, от нее следует сразу избавляться. В каждом ритуале должна быть мера и установленные границы.

Почему нельзя пить много чая

У каждого человека свое восприятие продуктов и напитков. Индивидуальная доза называется толерантностью. Это норма, которая не является для человека опасной. Привычка не вредит взрослому или ребенку до момента, пока критично не превышена толерантность – зависимый человек пьет много разных сортов чая.

Каков вред черного или зеленого чая? Максимально безопасными являются чаи из травяных сборов, но в ограниченных количествах: не более 1 чашки в сутки.

В состав черного чая входит кофеин и танин. В зеленом чае кофеина больше, чем в черных сортах. По воздействию на мозг человека кофеин приравнивается к кокаину и героину, но с меньшим губительным воздействием. Он может вызывать зависимость как эмоциональную, так и физическую: вещество оказывает возбуждающее действие.

В чашке черного чая содержится танин, который препятствует усвоению питательных веществ в организме человека. От него происходит раздражение кишечника и желудка, в отдельных случаях может пострадать печень. Большое количество выпитого чая влияет на режим сна человека и на функционирование его нервной системы.

Последствия

Чрезмерное употребление чайного напитка приводит к нервным расстройствам. Выпитый после обеда горячий напиток может вызвать бессонницу. Из-за чая ухудшается состояние больного с хроническим артритом.

Влияет напиток на то, как быстро зависимый устает. Из-за содержащегося в чае фтора страдает костная система. Вредны зеленые сорта для почек и печени взрослого или ребенка.

Методы лечения

Лечение зависимости от чая проходит значительно легче, чем лечение наркомании или алкоголизма. В большинстве случаев ритуал чаепития помогает человеку расслабиться и отпустить тревожные мысли. Чем больше он занят монотонным процессом, тем легче ему уходить от насущных проблем.

Способы лечения зависимости:

  • осознание процесса, обдумывание каждого ритуала;
  • работа над мышлением;
  • борьба со стрессом;
  • получение положительных эмоций.

Стресс – первопричина развития зависимостей. Из-за постоянного внутреннего напряжения личность отвлекается на любое другое занятие, которое отнимает у него все свободное время. Положительные эмоции и новые хобби принесут перемены для личности, избавят ее от необходимости совершать постоянный ритуал.

Сложнее дается борьба с зависимостью людям, которые подвержены фобиям и скрытым страхам: у них нарушены психика и восприятие действительности.

Непросто избавиться от ритуала и слабым личностям, для них такая борьба может перерасти в новую зависимость.

Интересное хобби поможет справиться с зависимостью

В домашних условиях

Дома необходимо исключить любые раздражители: чем меньше стресса, тем меньше потребность отвлекаться на чаепитие. Психологи советуют оставлять в доме всего один вид чая и не покупать новый сорт, пока не закончится предыдущий.

Если домочадцы также любители чая, они должны поддержать зависимого, который борется с вредной привычкой. Сокращать количество домашних чаепитий следует постепенно, чтобы избежать лишнего стресса.

На работе

На работе немало соблазнов: нервная обстановка и конкуренция, проблемы и неурядицы. Они заставляют работника успокаиваться любыми доступными способами. Для начала следует сократить количество приемов чая и установить определенную норму. Она не должна нарушаться даже в присутствии сослуживцев.

Со временем привычка запивать чаем пищу или снижать напитком стресс уйдет. Установленная норма позволит нормализовать режим дня и сэкономить немного времени для рабочих дел.

Используемые источники:

  • https://psyhoday.ru/zavisimosti/mozhno-li-poluchat-ot-chaya-1.html
  • https://trendymen.ru/lifestyle/menu/120634/
  • http://psyhodisease.ru/zavisimost-ot-kofe-i-chaya-kak-s-nej-borotsya.html
  • https://urazuma.ru/zavisimosti/ot-chaya.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий