Эффективность разгрузочного дня на зеленом чае: рецепты и советы

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект — мочегонный, а при использовании добавочных компонентов — и жиросжигающий.

Механизм похудения

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

  • без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
  • лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
  • печень и почки освобождаются от токсинов;
  • голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
  • жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших предыдущих статей.

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Подводные камни

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

  • алкоголизм;
  • беременность;
  • бессонница;
  • глаукома;
  • заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
  • лактация;
  • лихорадка;
  • ослабленный иммунитет;
  • патологии почек и печени;
  • подагра;
  • пожилой возраст;
  • психические отклонения;
  • сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
  • скачки давления;
  • склонность к отёчности;
  • цистит.

Побочные эффекты:

  • анемия;
  • белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
  • бессонница;
  • вздутие живота, бурление;
  • головная боль;
  • головокружения;
  • диарея / запор;
  • метеоризм;
  • мушки перед глазами;
  • нарушение функционирования почек;
  • неприятный запах при дыхании;
  • нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
  • отёчность;
  • тахикардия;
  • тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные — последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Плюсы и минусы

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс — быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус — такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

  • быстрая потеря веса;
  • дешёвый способ похудеть;
  • очищение организма.
  • ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
  • эффективность.

Недостатки:

  • быстрое возвращение потерянного веса;
  • много противопоказаний;
  • неконтролируемые побочные эффекты;
  • непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
  • нехватка витаминов и минералов;
  • объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
  • потеря веса — следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
  • стресс для организма;
  • трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них — витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Правила проведения

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

  • обжигающий;
  • холодный;
  • крепкий;
  • вчерашний;
  • завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
  • многократно завариваемый (более 1 раза);
  • перед едой;
  • сразу после еды;
  • на пустой желудок;
  • запивая лекарства.

Рекомендации

  1. При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
  2. За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
  3. После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
  4. Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
  5. Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л — чистой воды; 2 л — травяного чая; 1,5 л — чёрного, 1 л — зелёного.
  6. За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
  7. Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
  8. Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
  9. День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, — утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
  10. После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Зелёный

Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед — любой небольшой свежий овощ, на ужин — фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

  • С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить — в тёплом, но не горячем виде. Молоко — не более 1,5% жирности.

  • С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

  • С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Чёрный

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу зелёного чая или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Травяной

Если вы планируете устроить разгрузочный день на травяном чае, имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

  • алоэ, артишок;
  • берёза, донник;
  • ежевика, земляника;
  • крапива, крушина, кукурузные рыльца;
  • лабазник, любисток;
  • мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
  • одуванчик, петрушка, ромашка;
  • солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае — он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

Рекомендуемый суточный объём — до 2 л. Вспомогательные жиросжигающие компоненты таким напиткам не нужны.

С добавками

  • С имбирём

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

  • С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с мёдом, потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства — высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах — не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

  • С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

  • Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы — не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

  • На воде

Самая жёсткая схема похудения — на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи — получается обычный разгрузочный питьевой день. Суточная норма жидкости — не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый — список можно продолжать бесконечно.

Примерные меню

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете — не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру — по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год — в Ирландии.

Рецепты

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, — это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

  1. Обдать керамический заварник кипятком.
  2. Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
  3. Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
  4. Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
  5. В течение 5 мин остудить до 80 °С.
  6. Залить этой водой листья в заварнике.
  7. Закрыть, укутать полотенцем.
  8. В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин — успокаивающий, через 6 — с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

  1. Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
  2. Засыпать столовую ложку в термос.
  3. Залить 500 мл кипятка.
  4. Оставить на полчаса.
  5. Процедить.
  6. Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

  1. Обдать заварник изнутри кипятком.
  2. Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
  3. Залить 2 стаканами кипятка.
  4. Закрыть, укутать полотенцем.
  5. Профильтровать.
  6. Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

  1. Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
  2. Залить 500 мл кипятка.
  3. Оставить на полчаса.
  4. Профильтровать.
  5. Пить в тёплом виде.

Молокочай

  1. Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
  2. В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
  3. Залить молоком.
  4. Оставить на 20 минут.
  5. Процедить.

На самом деле, приготовление чая — это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на разгрузочном дне этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Читайте в статье:

Разгрузочный день на зеленом чае стал невероятно популярным благодаря тому, что этот напиток сочетает в себе приятный вкус и множество полезных для организма свойств.

К оглавлению

Разгрузочный чайный день: польза и вред

  • Выводит вредные вещества, излишки солей и воды;
  • Нормализует деятельность органов пищеварения, очищает почки;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Смягчает обострение гастрита;
  • Стабилизирует функционирование сердца.

Именно поэтому чайная разгрузка является популярной методикой, которая помогает не только снизить вес, но и положительно повлиять на здоровье.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Употребление чая зеленого сорта для разгрузки имеет целый ряд достоинств:

  • Получается сразу «убить двух зайцев»: очистить организм и убрать несколько лишних килограммов;
  • Несмотря на нулевую калорийность напитка, голод во время таких дней возникает очень редко. Это связано с тем, что чай прекрасно утоляет аппетит и дает на время чувство насыщения;
  • Разгрузка позволяет укрепить иммунную систему и улучшить самочувствие, поэтому ее рекомендуют делать многие врачи.

Несмотря на все положительные моменты, употреблять только один чай или сочетать его с другим низкокалорийным продуктом нельзя людям с болезнями почек и желчного пузыря, гипотонией – подобная голодовка может негативно сказаться на их здоровье.

Разгрузочный день с зеленым чаем: сколько можно сбросить

Проводя разгрузку всего 1 день в неделю, за это время удается убрать до 2-х кг: все зависит от конкретного рациона, т.к. чайный  напиток можно сочетать с медом, яблоками, творогом или молоком. Самое главное – соблюдать важные правила:

  • Чай должен быть только натуральным, а заваривать его рекомендуется в керамическом или любом другом чайнике, но только не в металлическом;
  • Заданные в меню продукты нужно делить на 5-7 порций и питаться ими весь день;
  • Правильное заваривание тоже имеет важную роль: предварительно необходимо обдать кипятком чайник, затем насыпать в него 1 ч. л. заварки и добавить 250 мл горячей водички. Далее нужно дать напитку настояться 5 минут, и только потом – пить.

К оглавлению

Разгрузочные дни на зеленом чае: меню и рецепты

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Всем известный молокочай – поистине целебный напиток, т.к. он ускоряет жиросжигание, тонизирует и в целом хорошо влияет на работу всех органов в организме человека. Его тоже нужно правильно готовить:

  • Кипятим 1 л молока, насыпаем к нему 1-2 ст. л. заварки и варим на огне малой мощности 10 минут;
  • Отфильтровываем, переливаем в термос и пьем в течение дня.

На твороге и зеленом чае

Этот рецепт похудения позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

  • Пьем 1 л натурального чая;
  • Кушаем до 700 г маложирного творожка.

На зеленом чае с медом

Данный вариант подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

  • Пьем чай – 1 литр;
  • Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

На воде и зеленом чае

Самое жесткое, но эффективное меню для коррекции веса выглядит так:

  • Употребляем от 2 л минералки без газа;
  • Пьем 1 литр чайку.

Чайно — грейпфрутовый разгрузочный день

Как известно, грейпфрут способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

  • Съедаем до 1,5 кг цитруса;
  • Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Чайно — яблочный

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

  • Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
  • Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

На кефире и зеленом чае

Такой способ подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

  • За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
  • Каждые 2 часа – чай.

Три разгрузочных дня на зеленом чае

Данный вариант подходит только тем, кто не занят тяжелой физической или умственной работой:

  • Все трое суток пьем лишь чай;
  • Другие продукты не допускаются;
  • Желательно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы избежать ухудшения самочувствия;
  • Любые нагрузки запрещены.

Чайный разгрузочный день при гастрите

При таком заболевании нельзя ограничивать себя в пище, однако некоторые врачи рекомендуют ежедневно пить чай в дополнение к своему лечебному столу:

  • Чайный напиток необходимо употреблять трижды в сутки за 20 минут до еды;
  • Питаться необходимо в соответствии с диетой, назначенной гастроэнтерологом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на воде.

К оглавлению

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы и результаты похудевших

Соблюдая все рекомендации и делая чайную разгрузку 1-2 раза в неделю, можно получить только положительные результаты, выражающиеся в следующем:

  • Снижается вес;
  • Нормализуется функционирование всех органов и систем;
  • Проходит усталость;
  • Перестает беспокоить бессонница.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Для меня чайная разгрузка – самый оптимальный вариант, потому как за один такой день я худею на 1,5 кг. Это позволяет мне всегда быть в форме и быстро избавляться от набранных килограммов»

Маргарита, 34 года:

«После праздников я обычно устраиваю своему организму разгрузочный чайный день, но дополнительно кушаю и грейпфрут, иначе не смогла бы выдержать. В целом, все переносится сносно, кушать изредка все же хочется, но и следить за собой тоже нужно»

Алевтина, 35 лет:

«Вот уже года 3 после сильного похудения я не поправляюсь, потому как еженедельно делаю чайную разгрузку с кефиром. Даже если и набираю 1-2 кг – они быстро уходят»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры Опубликовано в рубрике Разгрузочные дни—>Разгрузочный день признан одним из лучших методов очистки организма от шлаков.Регулярное проведение разгрузочных суток не менее 1 раза в неделю всего за 2-3 месяца приводит к очищению организма на клеточном уровне. Выведение накопившихся токсинов и продуктов распада оказывает омолаживающий эффект и придает сил. Многие люди отмечают улучшение настроения.Кратковременный отказ от пищи нормализует работу всех внутренних органов. Особенно положительно он отражается на функции почек и печени. Разгрузочные сутки способствуют ускорению метаболизма и расщеплению жировых отложений.Людям, которые страдают тяжелыми формами ожирения, особенно осложненными нарушениями работы органов сердечно-сосудистой системы, разгрузка на чае необходима. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием, поэтому способствует устранению лишней жидкости из организма. Кроме того, кратковременный отказ от еды нормализует артериальное давление.После проведения разгрузки некоторые люди, страдающие ожирением, отмечают появление чувства легкости в теле, что облегчает выполнение необходимых физических упражнений. У людей, страдающих гастритом, уменьшается количество обострений.Кратковременный отказ от пищи нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови. При регулярном проведении разгрузки снижается риск развития атеросклероза и сахарного диабета. Кроме того, стабилизируется гормональный фон.

Многие люди отмечают повышение иммунитета и уменьшение случаев гриппа и простуды.

Преимущества методики

Разгрузка на чае оказывает комплексное действие. Она способствует не только очищению организма, но и снижению веса. К преимуществам метода относится уменьшение чувства голода при употреблении чая. В напитке содержится ряд полезных веществ, поэтому организм воспринимает его как пищу.

Общие принципы и правила проведения

Чтобы разгрузочные дни дали положительный результат, следует избавиться от привычки переедать. Резкий переход на чай после длительного периода злоупотребления пищей создаст дополнительную нагрузку на организм. Кроме того, у людей, которые долго ели большие порции калорийных блюд, наблюдается увеличение объема желудка. В этом случае даже при кратковременном отказе от пищи человек испытывает сильнейший дискомфорт из-за нарастающего чувства голода.Рекомендуется сочетать дни разгрузки с правильным питанием. Каждую неделю следует отказываться от еды на сутки. Лучше всего делать разгрузку в один и тот же день. Это поспособствует уменьшению уровня физического и эмоционального дискомфорта. Наиболее подходящими днями для отказа от пищи считаются суббота и воскресенье.Крайне важно правильно подготовиться к разгрузке. При отказе от пищи употребляют не менее 1,5 л чая. Лучше принимать по 1 ст. напитка каждые 2-2,5 часа. Для разгрузки подойдет только натуральный чай. Его следует заваривать в керамическом чайнике. Не рекомендуется употреблять слишком крепкий напиток. Для улучшения вкусовых качеств чая можно добавлять в него имбирь, лимон, корицу и т.д. В небольших количествах допустимо вводить мед.Если планируется проведение щадящей разгрузки, при которой можно есть от 1 до 3 низкокалорийных продуктов, последний прием пищи должен быть до 18:00. В более позднее время допустимо употребление только травяного чая, т. к. зеленый и черный оказывают тонизирующее действие и могут стать причиной бессонницы.

Подготовительные мероприятия

За несколько дней до разгрузки следует перейти на низкокалорийный рацион. Нужно употреблять супы, смузи, пюре и другие блюда в жидком или перетертом виде. Из рациона исключают спиртные напитки и продукты, богатые простыми углеводами. Вечером перед разгрузочным днем нужно сделать очистительную клизму. Это особенно важно при склонности к запорам.

Варианты суточного меню

Разгрузка на чае наиболее эффективна, но выдержать сутки без пищи некоторым людям сложно. Есть несколько щадящий методик, предполагающих употребление от 1 до 3 низкокалорийных продуктов. Энергетическая ценность суточного рациона должна составлять не более 600 ккал. Существует немало вариантов меню с использованием дополнительных продуктов.

Чайно-яблочное

В день можно съедать до 1,5 кг спелых, но несладких яблок. Нежелательно употреблять кислые плоды, т.к. агрессивные соединения, содержащиеся в них, могут повредить слизистую оболочку желудка и кишечника.

Чай допустимо пить в неограниченных количествах.

Чайно-кефирное

В день следует выпивать 1 л кефира 1%-ной жирности. Кроме того, нужно употребить не менее 1,5 л чая.

Чайно-грейпфрутовое

Это меню предполагает употребление 1 кг грейпфрутов на протяжении дня. Чай допустимо пить в неограниченных количествах. Этот вариант разгрузки не рекомендован людям, страдающим гастритом, язвой желудка и другими эрозивными заболеваниями органов ЖКТ.

Полезные рецепты

Каждый вид чая имеет свои тонкости приготовления. Зная их, можно получить вкусный и ароматный напиток, который поможет сгладить неприятные ощущения при отказе от пищи.

Зеленый чай

Для приготовления напитка с насыщенным вкусом лучше использовать листовую заварку. Керамический чайник предварительно обдают кипятком. Затем в него насыпают 1 ч.л. сухого сырья и заливают 250 мл воды, температура которой должна составлять +80…+85 °C. Затем чайник накрывают тканевой салфеткой и оставляют на 15 минут.

Черный

Для приготовления напитка в чайник насыпают 1 ст.л. сухого сырья и заливают 0,5 л кипятка. Емкость прикрывают салфеткой. Через 10 минут напиток будет готов к употреблению.1613030244_edatop.ru_razgruzochnyj-den-na-chae-vidy.jpgДля разгрузочного дня можно брать разные виды чаев.

Травяной

Во время разгрузочных дней рекомендуется пить травяные сборы, включающие ромашку и мяту. Эти 2 компонента оказывают легкое успокоительное действие, поэтому человек будет испытывать меньше дискомфорта при отказе от пищи. Нежелательно приобретать аптечные сборы. Лучше делать их самостоятельно.В состав сбора травяного чая можно вводить:

  • петрушку;
  • ежевику;
  • листья и стебли малины;
  • крапиву;
  • солодку;
  • мать-и-мачеху;
  • березу;
  • крушину;
  • цикорий;
  • одуванчик;
  • шиповник;
  • мелиссу;
  • кукурузные рыльца;
  • донник;
  • алоэ и т.д.

В этих растениях содержатся вещества, активизирующие процесс сброса веса. Для приготовления напитка 2 ст.л. сбора насыпают в чайник и заливают 250 мл кипятка. Затем емкость прикрывают салфеткой и оставляют на 10 минут.

С добавками

Для улучшения вкусовых качеств чая к заварке можно добавлять сушеные цитрусовые корочки, сублимированные ягоды, лимонные слайсы и другие полезные и ароматные составляющие.

На правилах заваривания это не отразится.

Чего нельзя делать в день разгрузки

Отказ от еды на протяжении суток является стрессом, поэтому не следует дополнительно перегружать организм.

Голодание

Людям, стремящимся сбросить вес, не рекомендуется голодать. Это приведет к уменьшению объема мышц и в дальнейшем создаст условия для быстрого возвращения потерянных килограммов. Во время разгрузки следует употреблять кефир, творог и другие кисломолочные продукты с низким процентом жирности. В этом случае организм не будет испытывать дефицита белка, и объем мышц не уменьшится. Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 500-600 ккал.

Спорт

Интенсивные физические тренировки во время разгрузки недопустимы. При выполнении упражнений организм затрачивает много белка, витаминов и минералов. Если этих веществ поступает недостаточно извне, начинают расходоваться внутренние резервы. При этом организм старается сохранить имеющиеся жировые запасы.

Нельзя делать более 2 разгрузочных дней

Устраивать разгрузку более 2 дней подряд недопустимо. Это приведет к замедлению метаболизма и снижению скорости расщепления жировых отложений. Высока вероятность появления сонливости, повышенной раздражительности и других симптомов критического снижения уровня глюкозы в крови. Кроме того, такой подход может спровоцировать депрессию.

Не рекомендуется постоянно объедаться, а потом разгружаться

Употребление больших порций пищи на протяжении недели, а затем отказ от еды на сутки может спровоцировать развитие гастрита и других заболеваний органов ЖКТ.

Запрещено продолжать при плохом самочувствии

При ухудшении общего самочувствия, появлении головокружения и головных болей не следует продолжать разгрузку. Дальнейший отказ от еды только навредит здоровью.

Правила выхода из разгрузочного дня на чае

На следующие сутки после разгрузки не рекомендуется переедать. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты, супы на овощных бульонах, рыбу и мясо, приготовленные на пару. Объем порции должен быть не более 150 г.

При этом нужно пить как можно больше воды без газа и других добавок.

Меры предосторожности и противопоказания

Рекомендуется предварительно пройти обследование и получить консультацию врача о возможности проведения разгрузочных дней на чае. Такое очищение организма противопоказано людям, страдающим:

  • подагрой;
  • артрозом;
  • ревматизмом;
  • сахарным диабетом;
  • тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы и т.д.

Кроме того, отказ от еды на 1 день и употребление только чая не рекомендованы женщинам при беременности и лактации.Посмотрите диеты с доставкой:755e9eac3ad0794021275d94d75d3c.png от Level KitchenРейтинг: 9.96 / 1 день: 950 рублей

<font>…</font>

ПромокодСкидка 10% на первый заказ!Требуется ввод промо-кода; Акция распространяется на все категории товаров; Акция доступна только для новых клиентов; Акция доступна без ограничений по сумме заказа.edatop2020/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z✖Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказаКопироватьПерейти к магазину2a7541d42f3229b8f12f75d3c22fff.png от General FoodРейтинг: 9.75 / 1 день: 900 рублей / 7 дней: 5400 рублей

<font>…</font>

c6ba04c7c831c7b0740b1315fbe7e0.png от Grow FoodРейтинг: 9.38 / 1 день: 850 рублей

<font>…</font>

4ffc00dad552f1e6dc8a0bf8504507.png от ProgymfoodРейтинг: 9.5 / 7 дней: 5640 рублей

<font>…</font>

9e0896bf02020535fb04729708784a.png от Баланс ВкусаРейтинг: 8.75 / 1 день: 2200 рублей / 7 дней: 22000 рублей

<font>…</font>

Результаты и отзывы похудевших

Светлана, 29 лет, МоскваПосле вторых родов набрала много лишнего веса. Начали сильно отекать ноги. Сбросить накопленные килограммы не удавалось на протяжении 3 лет. Физические упражнения не помогали, а соблюдать строгую диету слишком сложно. Начала проводить 1 раз в неделю разгрузку на зеленом чае. Один день не есть несложно. За неделю удавалось сбросить до 1,5 кг веса. Отеки перестали беспокоить.Кристина, 42 года, Санкт-ПетербургПосле 35 лет начала понемногу набирать вес. Из-за работы не было возможности регулярно посещать спортзал и придерживаться правил здорового питания. В качестве решения проблемы стала делать разгрузочные воскресенья на чае. За 1 день удается сбросить около 1 кг. За 6 месяцев избавилась от 15 кг лишнего веса. Просмотров: 98 Добавлено: <s-02-2021>

Рейтинг

Читайте далее

fc0d3fdb9c660731fa9e44d4952193.jpgРазгрузочный день: польза и вред, схема, как выйти, эффективные вариантыУзнать подробнееРазгрузочный день на огурцах: польза и вред, варианты, каких результатов можно достичьУзнать подробнееРазгрузочный день на воде: особенности и польза для организма, правила проведения, преимущества и недостаткиУзнать подробнееРазгрузочный день на фруктах: меню и варианты, какие лучше выбирать, отзывыУзнать подробнееРазгрузочный день на кефире: особенности и преимущества методики, правила проведения, рецепты, ограниченияУзнать подробнееРазгрузочный день на яблоках: польза для организма, правила проведения, варианты детокс-дней, противопоказанияУзнать подробнееРазгрузочный день на гречке: польза для организма, правила проведения, варианты меню, преимущества методикиУзнать подробнееРазгрузочный день на яйцах: польза для организма и преимущества, правила проведения, примерное менюУзнать подробнееРазгрузочный день на смузи: суть методики и польза для организмаУзнать подробнееСухое голодание: понятие и описание процесса, пользаУзнать подробнееРазгрузочный день на молоке: преимущества методики, правила проведения, варианты меню и рецепты, результатыУзнать подробнееРазгрузочный день на грейпфруте: возможные результаты, как правильно проводить, варианты, отзывыУзнать подробнее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)

Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Используемые источники:

  • https://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-chae.html
  • https://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-zelenom-chae.html
  • https://edatop.ru/1499-razgruzochnyj-den-na-chae.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий