Почему нельзя пить много зеленого чая: вред и польза напитка

green-tea-3528474_640.jpg
Большая часть людей отказывается от черного чая в пользу зеленого

</p>

О зеленом чае известно с давних времен. Китайские врачеватели приписывали напитки многие полезные свойства. Большая часть людей отказывается от черного чая в пользу зеленого, считая, что последний намного благотворнее действует на организм. Но так ли полезен бодрящий напиток и почему нельзя много пить зеленого чая, в этом стоит разобраться.

Содержание

Может ли зеленый чай причинить вред

Полезные свойства любого бодрящего напитка, в том числе зеленого чая, превозносят постоянно. А вот о способности вредного воздействия на человека умалчивают. 

Не стоит забывать, что пить много чая вредно потому, что он:

  • раздражает слизистую желудка и кишечника;
  • действует опьяняюще на человека;
  • возбуждает нервную систему;
  • влияет негативно на артериальноедавление.

Вред от напитка не будет, если выпивать зеленый чай в меру. Не стоит много пить, особенно натощак или на ночь. Соблюдая меру в употреблении напитка, можно сохранить здоровье и получить от зеленого чая максимум пользы.

Побочные эффекты

Появление побочных эффектов от зеленого чая происходит при передозировке. Ежедневное неумеренное употребление напитка ведет к таким последствиям, как:

  • появление гастрита из-за высокого содержания дубильных веществ;
  • торможение акта пищеварения, если чай выпит сразу после еды;
  • хроническая раздражительность, бессонница;
  • развитие подагры в результате превращения вещества пурин в соли;
  • риск возникновения тромбов в связи с переизбытком кофеина и теофиллина.

Несовместим зеленый чай с алкоголем, вызывая вместе со спиртосодержащими веществами токсическое действие на печень и почки. Не поможет напиток людям, у которых воспаление сочетается с высокой температурой тела. В этом случае лучше отказаться от чая.

tea-cup-1872026_640.jpg
зеленый чай тормозит пищеварение

Почему нельзя пить зеленый чай на ночь

Для придания бодрости пьют напитки, содержащие кофеин. К таким относят не только кофе, но и зеленый чай. Вот почему, выпив чашку чая перед сном, уснуть трудно.

И хотя человек не ощущает тяжести после принятия зеленого напитка, но через некоторое время почувствует нервозность. Кроме того, если пить зеленый чай на ночь, то не избежать проблем с мочеиспусканием. Придется провести много времени в туалете или встать утром с отеками.

Употреблять можно зеленый чай перед сном для успокоения нервной системы, но в умеренном количестве и учитывая индивидуальные особенности организма конкретного человека. Советуют заваривать зеленые листочки тем, кто страдает от кратковременной остановки дыхания, апноэ. Большое количество антиоксидантов в напитке позволяет сдержать рост радикалов, снизив риск последствия апноэ.

Сколько можно пить зеленого чая и почему нельзя превышать норму

Многих интересует, сколько же чашек чая в день можно пить без вреда для здоровья. Норма для каждого индивидуальна. Но стоит знать, что в чашке зеленого чая содержится от 24 до 45 мг кофеина. Суточная норма для человека вещества составляет 400 мг. Это означает, что можно употреблять до 10 чашек напитка. 

Но нельзя слишком усердствовать в приеме чая. Беременным женщинам такое количество напитка принесет только вред. Он увеличит нервозное состояние будущей мамы. 

Чайная плантация на Шри-Ланке (Цейлоне)

Не советуют выпивать много чая лицам с:

  • хронической бессонницей;
  • высокой чувствительностью к кофеину;
  • анемией;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией.

Оптимальным является потребление чая на уровне 3-5 чашек в день. Организму достаточно будет антиоксидантов от бодрящего зеленого напитка. 

Определяют норму потребления чая в зависимости от возраста. Действует по-разному напитокна людей с различными заболеваниями. Лучше всего по поводу ежедневного употребления проконсультироваться со специалистом.

Возраст человека/патология Примерная суточная норма Результат Возможные последствия превышения нормы
Дети с 7 до 14 лет 250 мл вместе с курагой или инжиром Насыщение организма антиоксидантами, витаминами Нервное перевозбуждение, проблемы с желудком
От 20 до 40 лет 750 мл Бодрость, повышенная работоспособность, снижение веса Гастрит, бессонница, повышение давления
От 40 до 65 лет 250-500 мл Снижение риска развития раковых опухолей, разжижение крови, укрепление стенок сосудов Повышение артериального давления, подагра, гастрит
Женщинам в период грудного вскармливания 250-300 мл Повышение уровня лактации Нервное перевозбуждение у ребенка, плохой сон, плаксивость
Хроническая бессонница 250 мл Успокоение нервной системы Усиление нервозности, плохой сон
Болезни костной системы 250 мл Снятие нервного напряжения Отложение солей в суставах

Чтобы ароматный чай приносил пользу, нужен нечастый прием напитка. Достаточно выпить чашечку в первой половине дня. Это поможет сохранить бодрость и здоровье. 

Полезные свойства чая

Говорить о том, какова польза зеленого чая, надо исходя из состава листьев. Кроме витаминов С, А, группы В содержится в них много калия, что снижает риск сердечных патологий. Магний расслабляет нервную систему, если выпивать норму напитка. 

Многие люди, желающие сбросить лишний вес, употребляют зеленый чай. Калорий в чашке напитка мало, на 250 мл 16 кКал. Повышается калорийность при добавлении в питье сахара и молока. Ферменты в составе листьев помогают освободиться от лишнего жира, сжигая его. Напиток предотвращает образование тромбов, разжижаеткровь, что полезно для работы сердца.

Так выглядят свежесобранные чайные листья

К полезным свойствам чая относят то, что, выпивая ежедневно по 2 чашки, помогают организму:

  • укрепить стенки сосудов;
  • защититься от развития сахарного диабета, рака;
  • справиться с воспалениями на коже, в суставах;
  • снизить мужчинам негативные последствия курения и алкоголизма.

Употребляя норму напитка ежедневно, можно забыть о гриппе, простуде. Составчайных листьев помогает улучшить цвет и структуру кожи. Дерма становится эластичной, увлажненной.

Польза зеленого чая с молоком

Употреблять чай с добавлением молока можно, так как это питье относят к полезным. Оно способствует:

  • оттоку желчи;
  • крепкому сну;
  • улучшению реакции головного мозга;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • ускорению метаболических процессов;
  • контролю концентрации глюкозы в крови.

На чашку напитка добавляют обычно до 50 мл молока. Советуют готовить такой коктейль, когда в стакан горячего молока вносят 1 чайную ложку зеленых листьев и настаивают 5-7 минут. Процедив, молочный напиток выпивают. Иногда в чай, как в чёрный, так и в зеленый добавляют мёд, однако это нужно делать правильно, ознакомиться с материалом по данной теме вы можете здесь.

Зеленый чай с молоком, выпитый до приема пищи, благотворно влияет на организм

Включают коктейль в диету, выпивая за 10 минут до приема пищи чай, заваренный на молоке. Полезен продукт тем, кто желает похудеть. Он благотворно действует на работу сердечной мышцы, снижает риск развития гастрита, язвенной болезни. Используют питье с молоком при отравлениях.

Но постоянный прием молочного напитка перед сном или натощак приведет к раздражению слизистой желудка. Также сон нарушается тогда, когда пьют крепкий чай с молоком вечером.

Как правильно заваривать и пить

Пользу принесет зеленый чай, когда соблюдают правила его потребления:

  1. Пить надо только свежезаваренный напиток. Приготовленное сутки назад питье принесет вред организму.
  2. Заваривать следует листья не кипящей водой, а остывшей до 70-80 градусов.
  3. На 150 мл горячей воды достаточно взять чайную ложку (2 грамма) сухих зеленых листьев.
  4. В день можно заваривать не более 10 грамм чайных листочков. И делать это надо в первой половине дня. Тогда кофеин, содержащийся в напитке, взбодрит, улучшит работоспособность.
  5. Употребление ароматного напитка происходит спустя 40-60 минут после еды. 
  6. Нельзя спешить, выпивать чай  лучше медленно, наслаждаясь ароматом горячего продукта.
  7. Добавляют к чайному аромату вкус лимона. Острый перец способен вылечить от простуды и гриппа.
  8. Женщинам, кормящим новорожденных грудью, советуют пить чай с молоком.

Процедура заваривания сухих листьев проходит в течение 10-15 минут. Засыпают листочки в прогретый чайник. Затем заливают горячей водой и оставляют в закрытом виде в течение 5-7 минут. 

Каждому человеку следует принимать по чашечке зеленого чая. Но перед этим надо определить суточную норму потребления. Лучше выпивать столько напитка, чтобы он принес пользу, а не вред.

Зеленый чай — напиток, сегодня любимый многими. Приобрести такой чай не составляет труда — он продается в любом супермаркете, потому есть почти в каждом доме. Считается, что этот чай нормализует давление, выводит из организма токсины и благотворно сказывается на здоровье.

Многие интересуются, а вреден ли зеленый чай? Но мало кто из любителей этого напитка знает, что пить много зеленого чая нельзя. Чем вреден зеленый чай, рассмотрим далее.

Содержание

Польза напитка

Эффективность любимого многими народами напитка проверена многими, в том числе и профессиональными спортсменами. Считается, что одна чашка напитка равна двум часам интенсивных тренировок в спортзале — конечно, не в плане снижения веса, а относительно заряда бодрости и настроения.

Вещества, содержащиеся в составе напитка, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также оказывают еще целый ряд положительных эффектов:

  • люди, которые регулярно употребляют напиток, лучше переносят простудные заболевания;
  • антиоксиданты в составе чая снижают риск аллергических реакций;
  • напиток активно используется при похудении, а после он помогает держать вес в норме;
  • доказано и положительное влияние напитка на мозговую деятельность;
  • зеленый чай предотвратит диарею.

Чем вреден зеленый чай?

Несмотря на очевидную пользу, употреблять в сутки более трех чашек в день не рекомендовано. Это обусловлено тем, что в составе листьев накапливаются тяжелые металлы — свинец, алюминий, и высокая концентрация этих элементов в крови может привести к нарушению функций органов. Еще в составе напитка содержится кофеин, а вещества в его составе препятствуют усвоению полезных веществ.

Некоторым категориям граждан следует ограничить употребление зеленого чая.

  1. Беременным женщинам стоит снизить употребление такого чая до двух чашек в день, в ином случае в организме перестанет усваиваться фолиевая кислота, и развитие плода может проходить с нарушениями.
  2. Люди, у которых диагностирован дефицит железа, также должны ограничить употребление чая — вещества в его составе препятствуют усвоению железа.
  3. При серьезных заболеваниях печени, сердца и желудочно-кишечного тракта рекомендуется снизить потребление зеленого чая до одной чашки в день.
  4. Людям, принимающим серьезные медикаменты в целях лечения хронических заболеваний, также рекомендуется снизить употребление напитка до одной-двух чашек в день.
  5. Дети и подростки должны употреблять зеленый чай в меру — препятствующие усвоению важных витаминов и минералов вещества могут стать причиной нарушений в развитии.
  6. Тем, у кого низкое артериальное давление (зеленый чай понижает давление), а также не рекомендуется при запорах.

Интересно, что наибольшее количество зеленого чая в день специалистами разрешается людям пожилого возраста — предел здесь обозначен в три чашки чая. Это обусловлено тем, что напиток нормализует артериальное давление, приводит организм в тонус — пожилой человек не испытывает обычной слабости и может спокойно заниматься домашними делами.

Подводя итоги

Польза зеленого чая очевидна. Но также важно понимать, что употреблять любимый напиток для того, чтобы он привел организм в порядок без вреда, нужно с умом. Теперь вы знаете, вреден ли зеленый чай и как его нужно употреблять правильно. Выберите ту дозировку, которая подходит вам индивидуально, и наслаждайтесь им без проблем.

ДомойИнтересноеПочему нельзя пить зеленый чай в больших количествах

Зеленый чай уже давно рекламируется как «средство для похудения», полезный напиток для людей, борющихся за потерю веса. Эксперты ручаются, что буквально несколько чашек зеленого чая в сочетании с планом здорового питания достаточно, чтобы похудеть. Известный для повышения метаболизма и облегчения процесса пищеварения, он был любимым напитком для многих. Однако, как говорится, все, что в избытке, плохо, независимо от того, насколько здоровой является пища.

Есть ли у этого удивительного напитка побочные эффекты? Может ли это вызвать какие-либо обратные эффекты в организме? Сколько зеленого чая достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей? По словам диетологов, избыток зеленого чая может привести к обезвоживанию вашего тела. Поэтому рекомендуют употреблять не более трех чашек в день. Питье уже нескольких лишних кружек зеленого чая увеличивают кислотность в желудке из-за высокого содержания кофеина. Это может вызвать повышенную кислотность, вздутие живота или кислотный дисбаланс, так же вызывает дефицит минералов, так как содержит танин, который связывает минералы, такие как железо, и в дальнейшем препятствует его усвоению в организме.

Передозировка кофеина

Как и любой другой чай, зеленый состоит из кофеина, и превышение нормы его употребления может привести к проблемам со здоровьем, включая головную боль, нарушения сна, раздражительность, беспокойство и изжогу среди других. Поэтому обязательно принимать не более двух-трех чашек в день.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  На что обращать внимание, выбирая мягкую мебель

Расстройство желудка

Питье зеленого чая натощак может вызвать расстройство желудка. В зеленом чае есть полифенолы, известные как танины, которые повышают кислотность желудка, что в дальнейшем приводит к боли в животе, тошноте, жжению или даже запорам. Вы должны пить зеленый чай между приемами пищи или после еды.

Уменьшает содержание железа в организме

Зеленый чай содержит катехины, которые, как известно, стимулируют обмен веществ и помогают снизить вес; Однако его чрезмерное потребление может привести к процессу вымывания железа из организма.

Обезвоживание

Зеленый чай является естественным мочегонным средством, которое приводит к потере организмом воды, поэтому чрезмерное употребление зеленого чая может вызвать усиленное мочеиспускание, приводящее к обезвоживанию организма и дисбалансу электролитов. Дальнейшее обезвоживание может вызвать такие проблемы, как головные боли, вялость и усталость.

Влияние на людей, принимающих лекарственные препараты

В то время как здоровые люди могут выпивать не менее двух-трех чашек зеленого чая в день, это не считается безопасным для тех, кто принимает лекарства. Сочетание зеленого чая с антибиотиками, стимуляторами, лекарствами от астмы или любым другим препаратом может представлять риск повреждения печени. Рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем переходить на зеленый чай во время приема лекарств.

Выберите приемлемую суточную норму этого ароматного напитка для себя и своего организма, наслаждаясь чаепитием без последствий.

Замечали ли Вы у себя негативные последствия употребления зеленого чая?

Используемые источники:

  • https://pochemunet.ru/eda/pochemu-nelzja-pit-mnogo-zeljenogo-chaja
  • https://dary-prirody.su/vreden-li-zelenyj-chaj/
  • https://fraufluger.ru/interesnoe/pochemu-nelzya-pit-zelenyy-chay-v-bolshih-kolichestvah/

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий