8 волшебных рецептов успокаивающего травяного чая

Успокоительные травы в чистом виде и продающиеся в аптеке препараты на их основе приобретают все большую популярность благодаря мягкому и постепенному воздействию. К сожалению, синтетические аналоги растительных препаратов обладают слишком большим количеством противопоказаний и побочных действий, что делает их широкое применение невозможным. Отвары и водные настои растений-антидепрессантов, а также их вытяжки, полученные промышленным путем, являются наилучшими средствами для борьбы с начальными стадиями депрессии и нарушением сна.

Лекарственные травы и растения

Известные на сегодняшний день успокоительные травы подходят как для детей, так и для взрослых. Наибольшую популярность в качестве антидепрессанта заслужили следующие лекарственные травы и растения.

Ромашка аптечная. Используется в форме отвара на водной основе. Для его приготовления сушеные цветки растения погружают в воду и заваривают наподобие чая. Употреблять отвар следует в ограниченном количестве, так как эфирные масла данного растения способны вызвать тахикардию.

Зверобой. Также используется в качестве основы для водного отвара.Обладает мягким успокаивающим и снотворным действием, способствует улучшению работы иммунной и нервной системы.

Корень валерианы. Самым популярным средством среди растительных антидепрессантов  является валериана, корень которой представляет собой одно из лучших успокоительных средств. Используется в виде настоя, нагретого на «водной бане».

Успокоительные травы по отдельности и сборы трав, как правило, обладают комплексным эффектом. Вместе с успокаивающим действием они насыщают организм необходимыми витаминами, стимулируют активность иммунитета, улучшают общее самочувствие. Синтетические препараты, в свою очередь, действуют ограниченно, позволяя получить только основной фармакологический эффект.

Препараты на основе лекарственных растений

Лекарственные средства, полученные из вытяжек растений, сочетают в себе выраженный фармакологический эффект, сопоставимый с таковым при приеме синтетических антидепрессантов, и безопасность применения, характерную для отваров растений. Помимо этого, успокоительные препараты растительного происхождения, необходимые для нормализации нервной системы, отличаются удобством в использовании.

Неврин – концентрат вытяжек лекарственных растений, включающий в себя действующие вещества можжевеловых ягод, корня валерианы, полыни. Обладает способностью улучшать работу нервной системы, поднимать настроение, увеличивать тонус организма в целом. Выпускается  в форме спиртовой настойки для приема внутрь.

Экстракт корня валерианы. Выпускается в таблетированной форме и в виде спиртовой настойки. Обладает теми же эффектами, что и корень растения в чистом виде, однако выраженность фармакологического эффекта у препарата значительно выше.

Персен. Таблетированный препарат растительного происхождения, также включающий в себя вытяжки растений. Показан при раздражительности, бессоннице, угнетенном состоянии.

Стоит заметить, что, несмотря на относительную безопасность применения, препараты лекарственных растений также требуют определенной осторожности в применении. Для длительного использования успокаивающих средств необходимо получить консультацию специалиста, который оценит соотношение ожидаемой пользы и риска от применения выбранного препарата.

167-1.jpgНервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

167-2.jpg

  1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
  2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
  3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Травяной чай – это не «скорая помощь», не таблетка или микстура, и мгновенного результата он не даст. Зато он действует мягко и обладает длительным эффектом.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

Еще древним римлянам настой с валерианой известен как мощное снотворное средство.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Также ромашковый фиточай улучшает память и внмание.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

  1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
  2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
  3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
  4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
  5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Если добавить в травяные сборы немного меда, лечебный эффект усилится.

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

  1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
  2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
  3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
  4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
  5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
  6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Заключение

Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время. Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу. Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

10273ProWellnessОглавление

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Успокаивающий чай – виды и рецепты.Стресс – постоянный спутник современного общества. Быстрый темп жизни, цейтноты, недосыпы, медиабулимия, информационная перегрузка, личные проблемы вгоняют людей в стрессовое состояние. Чтобы быстро и без последствий его преодолеть, чаще всего нужно просто расслабиться и отдохнуть. Отличный помощник в этом – успокаивающий чай.

Способность некоторых чаев успокаивать нервную систему доказана исследованиями. При регулярном употреблении таких напитков дольше 6 недель снижается выброс кортизола в ответ на стрессовые ситуации. Благодаря меньшему уровню гормона стресса человек субъективно ощущает меньшую напряженность и нервозность.

Успокаивающим действием обладают далеко не все чаи. Среди самых эффективных – зеленый, белый, желтый, мелиссовый, валериановый, пустырниковый, ромашковый.

Зеленый, белый, желтый чай

Чай бодрит не хуже кофе, поскольку тоже содержит кофеин, обладающий выраженным возбуждающим действием. Однако слабоферментированные чаи: белые, желтые, зеленые – могут поспорить за звание лучшего успокаивающего напитка с самой валерианой. Это обусловлено присутствием в их составе танинов – веществ, мягко воздействующих на нервную систему: они расслабляют тело, проясняют мозг и улучшают настроение.

Органический магнийПриродный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами. 450 ₽Валериана и мелиссаРастительный комплекс-антистресс на основе экстракта валерианы, мелиссы и душицы. 260 ₽Antistress-батончик (абрикос-маракуйя)Мультипротеиновый батончик с экстрактом пассифлоры удивит ярким фруктовым вкусом и подарит душевное равновесие. 110 ₽Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня. 190 ₽

Слабоферментированный чай не только помогает преодолеть стресс и депрессивное состояние, но и улучшает память, нормализует насыщение сосудов кислородом, усиливает концентрацию и активизирует деятельность мозга.

Внимание! Чтобы получить от чая всю возможную пользу, не заваривайте его в кипятке. Температура воды не должна превышать 60–80 °C, иначе многие полезные компоненты в его составе разрушатся. Настаивайте напиток не дольше 2 минут, иначе он окажет не успокаивающее, а возбуждающее действие. И не пейте его в количестве свыше 3-4 чашек в день.

Чай с мелиссой

Мелисса способна избавить человека от раздражительности, депрессивного настроя, головной боли и вялости. Ее можно использовать как вспомогательное средство для лечения бессонницы.

Мелиссовый чай нормализует состояние психики. Однако при злоупотреблении способен сильно снизить артериальное давление, поэтому нужно строго отслеживать частоту и дозы его приема.

Рецепт мелиссового чая: 30 г измельченного растительного сырья залить 1 л кипятка, настоять полчаса, добавить 2 ч. л. меда. Готовый напиток пьют до 3 раз в день.

Фиточай с валерианой

Чай с валерианой помогает справиться с бессонницей, нервным перенапряжением, ощущением тревоги и волнения, агрессивностью, раздражительностью. Помимо успокаивающего, лекарственное растение обладает рядом других полезных свойств:

  • оптимизирует давление;
  • притупляет боль в горле;
  • притупляет головную боль;
  • налаживает сердечный ритм.

Однако при злоупотреблении валериана провоцирует сонливость, спутанность сознания, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и зрения. Поэтому напиток можно пить не чаще 2 раз в день.

Рецепт чая с валерианой: 2 ч. л. измельченного корня растения залить 500 мл кипятка, настоять под крышкой 10 минут.

Внимание! Важно обязательно накрыть напиток крышкой, иначе из него улетучатся все эфирные масла.

Напиток с пустырником

Нервное напряжение способен снять только лист пустырника. Он обладает выраженным седативным действием, успокаивает ЦНС, снижает восприимчивость к внешним раздражителям и является эффективным спазмолитиком и антистрессовым средством.

Рецепт чая из пустырника: 2 ч. л. сырья залить 200 мл кипятка, плотно закрыть крышкой и настоять 15 минут, процедить. Чтобы получить выраженный и длительный успокаивающий эффект, нужно выпивать по 1 чашке напитка в день в течение месяца.

Чай с ромашкой

Цветки ромашки – хороший источник апигенина, благотворно влияющего на нервную систему и мозг. Напиток из них снимает стресс, успокаивает, расслабляет, снижает нервозность и тревожность, улучшает качество сна, устраняет мышечные зажимы. Кроме того, он эффективен в отношении простуды, ангины, гриппа, мигреней и менструальных болей.

Рецепт чая из ромашки: 1-2 ч. л. цветков растения заливают 200 мл горячей воды, настаивают 10 минут, процеживают.

Успокаивающий чай можно заварить и из других трав: перечной мяты, боярышника, хмеля, фенхеля, чабреца, липы. Можно использовать для его приготовления травяные сборы, например, из травы пустырника и сушеницы, цветков боярышника, ромашки.

Главное, помнить, что чай с успокаивающим действием нельзя рассматривать как «скорую помощь». Он не дает мгновенного результата, зато действует мягче успокоительных препаратов и обладает длительным эффектом.

—>

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

—> Эксперт: Елагина МарияBusiness Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметикеРецензент: Сергей ШелапугинЭксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта -15% Оцените статью(1 голосов, в среднем 5)Рекомендуем почитать по этой темеПитаниеКак похудеть за неделю на 15 кгПитаниеКак заварить чай с мятой?ПитаниеКак заварить курильский чай?ПитаниеКак приготовить чай из ромашки?ЗдоровьеВиды чаев для похуденияПитаниеРецепт чая с имбирем от простудыПитаниеКак заваривать ромашковый чай в пакетиках?КрасотаКак масло чайного дерева помогает в борьбе с акне?Рекомендуем почитать по теме здоровьеЗдоровьеКак улучшить память, занимаясь спортом?ЗдоровьеМетоды снижения холестерина в кровиЗдоровьеЗдоровая печень – ключ к отличному состоянию всего организмаЗдоровьеКак быстро убрать перхоть с головы?

Самое опасное проявление аритмии — тахикардия — болезнь современных людей. В большинстве случаев заболевание связано с тем, что нынешнее поколение живет в безумном ритме. Людям не хватает времени, чтобы справиться со своими нагрузками в быту и на работе. Их постоянно сопровождает эмоциональное перенапряжение. Выделяется гормон стресса. У далеких предков он тоже был, но у них он возникал при нападении зверя или другого племени. Человек отвечал каким-то действием, и напряжение снималось естественным образом. В отличие от современности, когда выброс гормона не находит разрядки, он атакует в первую очередь сердце.

Содержание:

  • Возрастные нормы пульса

  • Как бороться с тахикардией

  • Какие травы помогают

  • Первая помощь при учащенном пульсе

  • Профилактика тахикардии

Постепенно развивается аритмия. Единичные случаи повышенного пульса — реакция на усталость, недосыпание и т. д. Когда симптомы становятся постоянными, то нужна помощь врача. При любых аритмиях проверяют функцию щитовидной железы. Иногда нарушение пульса начинается на фоне ее сбоя. Нестабильный ритм часто является спутником сахарного диабета.

У взрослых нормальным ритм считается около 60‒70 ударов в минуту. Ниже или выше этих границ — предупреждение об отклонениях в организме. К более опасным явлениям медики относят замедленное биение — брадикардия. Учащенный пульс — тахикардия, когда мозг испытывает нехватку кислорода. Недостаток он компенсирует двумя путями: повышением давления либо увеличением сердечных сокращений. Их частота зависит не только от внешних факторов и хронических заболеваний, но и от наследственных предрасположенностей человека.

Возраст (годы)

Средняя величина показателей (ударов в минуту)

До 1 года

140

1‒2

124

4‒6

106

6‒8

98

8‒10

88

10‒12

80

12‒15

75

15‒50

70

50‒60

74

60‒80

79

Стандартные границы зависят от возраста человека, но нельзя забывать про индивидуальные особенности. Все, что выше — учащенный пульс. Диагноз тахикардия взрослому ставят, когда его пульс превышает 90 ударов.

Природой так заложено, что дыхание и сердцебиение человека объединяются в единый центр, расположенный в головном мозге. Повышение пульса всегда сопровождается поверхностным дыханием. Стоит только начать глубоко дышать с паузой на вдохе и на выдохе, то через пять минут подобного упражнения тахикардия снизится, а самочувствие улучшится.

Большинство врачей настоятельно рекомендуют применять лекарственные препараты пожизненно, если речь не идет о каких-то экстренных случаях. Но таблетки от аритмии — симптоматическое лечение, и прежде чем назначить препараты, рекомендуют вначале изменить образ жизни.

В советское время пациентов с тахикардией нередко отправляли в санатории на длительное пребывание в них (от 3 до 6 месяцев). Человек отдыхал, переключался, и постепенно нервное напряжение шло на убыль, а пульс нормализовался.

Сейчас трудно позволить подобную форму лечения большинству людей, но медицинские центры предлагают пройти курс дыхательной гимнастики, спокойных физических упражнений. Рекомендуют также пешие прогулки, неторопливый бег, плавание. Чтобы справиться с аритмией, врачи советуют пересмотреть режим питания.

  1. Нельзя садиться за стол в возбужденном состоянии.

  2. Не отвлекаться во время еды: разговаривать, смотреть телевизор и т. д.

  3. Не передать, а вставать из-за стола с легким чувством голода.

  4. Ограничить употребление различных стимуляторов: кофе (его необходимо сократить до 1 чашки, а в течение дня пить цикорий), чая, других тонизирующих напитков. Вместо традиционных сортов чая использовать иван-чай. Он помогает снизить возбуждение.

  5. Уменьшить употребление алкоголя, сигарет, а лучше навсегда избавиться от вредных привычек, чтобы продлить жизнь.

Для снижения пульса применяют препараты магния, калия — панангин, аспаркам. Они помогают быстрее сердцу восстановиться и принимать их обычно рекомендуют от 1 до 2 месяцев. Полезно пить успокаивающие сборы лекарственных растений.

Особенно полезен боярышник. Профессионалы советуют покупать настойку в аптеке, а не в сомнительных автоматах на улице.

Хорошо помогает валерьяна. Утром принимают 2‒3 таб., а на ночь от 3 до 4 таблеток курсом около 1 месяца.

Нужно учитывать, что валерьяна на некоторых людей действует возбуждающе. В подобных случаях принимают пустырник или шишки хмеля. Из них делают настой или отвар.

Полезные травные смеси:

Сбор 1

Состав

Количество (частей)

тысячелистник

2

шишки хмеля

2

корень валерьяны

3

листья мелиссы

3

Одну ст. ложку сбора заливают стаканом кипятка, в течение 1 часа настаивают и процеживают. Принимают по ¼ 4 раза каждый день месяц-полтора.

Сбор 2

Состав

Количество (частей)

клевер луговой

1

вахта трехлистная

1

тысячелистник

1

кожура от яблок

1

плоды фенхеля

1

земляника

1

корень валерьяны

Смешивают в равных частях (по 1 ст. л.), измельчают, заливают кипятком, настаивают 10 ‒12 часов. Принимают каждые 4 часа по 50 мл.

Сбор 3

Состав

Количество (частей)

листья земляники

1

донник

1

календула

1

боярышник

1

шиповник

1

корень цикория

1

листья наперстянки

1

коренья спаржи

1

мята

1

Способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту. В случае тяжелой аритмии лечатся под контролем кардиолога.

Повышенная тахикардия может стать серьезной причиной критического состояния организма. Для снятия симптомов рекомендуют проделать следующие действия:

  • умыть лицо холодной водой;
  • выпить стакан воды;
  • проветрить помещение;
  • расстегнуть пуговицы, ослабить галстуки, ремни;
  • снять верхнюю одежду;
  • лечь набок при головокружении или слабости;
  • мягкими движениями проделать массирование глазных яблок;
  • дождаться скорой помощи.

Не советуют легкомысленно относиться к признакам тахикардии. Случайное недомогание со временем может перейти в хроническую форму, которая грозит тяжелыми последствиями.

Тахикардию сегодня провоцируют вредные привычки, кипучая жизнь, постоянное напряжение, переедание. Не допустить развития аритмии можно благодаря исключению из рациона вредных продуктов, губительных для здоровья привычек. Посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе помогают долгие годы сохранять бодрость и не принимать лекарства.

Темп жизни, нехватка времени, недосыпы, проблемы в личной жизни приводят к возникновению стресса у людей. Чаще всего для того, чтобы с этим справиться, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. В этом помочь может успокаивающий чай, который снимает напряжение и избавляет от стрессов. Еще наши бабушки пользовались рецептами таких чаев, дошедших и до наших дней.

Содержание

05a3625d3b6eba5845e936993efed1da.jpg
Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний

Успокаивающие чаи, как правило, изготавливаются из трав, обладающих свойствами успокоения. Самыми популярными среди потребителей считаются следующие представители: ромашка, мята, валериана, мелисса, пустырник, а также липа. При этом готовить чай можно как с использованием одного вида травы, так и сочетая несколько. Первый из названных представителей помогает при бессоннице, борется с возбудимостью, агрессивностью и усталостью, расслабляет и успокаивает нервы.

Мята и валериана противоборствуют со стрессовым состоянием человека, являются эффективными антидепрессантами. Пустырник употреблять можно при нервной перевозбудимости, депрессии. Липа делает организм устойчивым к стрессам, а мелисса успокаивает нервную систему. Эти растения оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, и благодаря своему уникальному составу способны успокоить нервную систему и расслабить организм.

Пить чаи с таким составом рекомендуется 1-2 раза в день. Например, вечером и в течение дня, когда необходимо успокоиться и привести мысли в порядок. Сырье можно собирать и сушить самим, а можно купить в аптеке в пакетиках.

Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс

Ромашковый чай

shutterstock_450495271-1.jpg
Ромашка убирает нервное напряжение и тревожность

Самый распространенный, простой и доступный рецепт. Такой чай при приготовлении не кипятят. Как правило, цветочки ромашки просто заливают горячей водой и настаивают 7-10 минут. После процеживают и пьют. На 200 мл. воды необходимо 1-2 ч.л. цветов ромашки. Если требуется более насыщенный вкус, то время настаивания увеличивают до 20 минут. Такой чай отлично успокаивает, борется с бессонницей, агрессивностью, беспокойством. Принимать можно как в течение дня, так и вечером.

Чай из липы

Propiedades-y-contraindicaciones-de-la-tila-1.jpg
Липа успешно борется со смятением и нервозностью, улучшает настроение

Липовый чай привлекает не только своим составом, богатым необходимыми организму витаминами и микроэлементами, но и чарующим ароматом. Для приготовления необходимо залить кипятком соцветие липы и накрыть крышкой. Желательно укутать полотенцем или поставить заварник в теплое место. Настаиваться он должен 5-6 минут. На 200 мл. понадобиться 2-3 ч.л. цветов. Обладает такой чай успокаивающим действием. Если есть желание добиться такого эффекта, употреблять надо в небольших дозах (примерно 100 мл. в день). При больших дозах напиток оказывает обратное воздействие, то есть возбуждает нервную систему.

Чай с валерианой

chai-ot-dilqnka.jpg
Валериана лекарственная оказывает расслабляющее и седативное влияние, восстанавливает сердечный ритм

Напиток с приятным вкусом и легким успокоительным эффектом. Для того, чтобы приготовить, необходимо измельчить корень валерианы так, чтобы получилось 2 ч.л. После следует залить полученную массу 0.5 л. кипятка и плотно закрыть крышкой, чтобы эфирные масла не улетучились. После 10 минут чай готов к употреблению. Такой напиток обладает седативными свойствами, успокаивает головную боль, связанную с нервными напряжениями, помогает при бессоннице.

Чай с мелиссой на ночь

Melissa.jpg
Мелисса обладает мягким действием, повышает стрессоустойчивость и избавляет от напряжения и страхов

В народе мелисса называется лимонной мятой, а чай из нее обладает прекрасным вкусом, ароматом и лечебными свойствами. Для приготовления необходимо залить 30 г. измельченной мелиссы 1 литром кипятка. Настаивать напиток следует 30 минут. По прошествию этого времени в чай добавляется 2 ч.л. меда. Такой напиток пить можно до трех раз в день в разные часы. Употребляют его при бессоннице, раздражительности, нервозности, депрессии.

С пустырником

9762d8abbubitkileraslindasifalidegil6033284.jpeg
Пустырник помогает при депрессивных состояниях, снимает спазмы мышц

Пустырник знаком человечеству уже очень давно. Для того, чтобы приготовить из него чай, много усилий прикладывать не нужно. 2 ч.л. заливаются 200 мл. воды. Емкость, в которой заваривается напиток, плотно закрывается. Настаивать необходимо 10-15 минут. После чего чай нужно процедить через марлю, а потом употреблять. Для того, чтобы напиток произвел успокаивающее действие на нервную систему, понадобиться пропить целый курс из 30 дней. В день необходимо выпивать одну чашку, при это выпить можно ее целиком, а можно разделить на несколько приемов.

Травяные отвары

954950.jpg
Чтобы седативный чай действительно облегчил болезненное состояние и доставил удовольствие своим ароматом и вкусом, необходимо правильно подобрать составляющие

В отварах очень часто используются комплексы трав. В их число входят тысячелистник, липа, шалфей, ромашка, мята, шиповник, душица и ряд других. В качестве дополнительной добавки добавляют различные ягоды, например, брусники. Для того, чтобы приготовить отвар, необходимо взять по 2 ст.л как минимум 6 трав, перемешать их и измельчить до однородной массы. Из готовой смеси взять 2 ст.л. и залить их двумя чашками горячей воды. Затем необходимо прокипятить все в течение 5 минут, а после настоять в термосе около 1.5 часа. Рекомендуется пить три раза в день по пол стакана. Такой отвар не только успокаивает, но и укрепляет иммунную систему.

С мятой

1506488359_naneli-detoks-cayi.jpg
Мята восстанавливает сон, устраняет беспокойство и раздражительность

Заваривать мяту можно как свежую, так и сушеную. Для приготовления необходимо смешать листья мяты и чай (черный, зеленый) в равной пропорции. Залить кипятком и настоять 5-10 минут под крышкой. Для вкуса добавить можно имбирь. В небольших количествам такой чай будет действовать как успокаивающее средство. Если пить чаще и больше, то напиток будет, напротив, тонизировать нервную систему. Исходя из того, какой результат нужно получить, зависит и количество употребляемого чая.

С шалфеем

Шалфей устраняет нервные боли и спазмы, помогает уснуть

Шалфей добавлять можно как приправу к блюдам, но особенно ценным он считается именно в чае. Для того, чтобы приготовить, необходимо залить 2 ч.л. листьев шалфея 200 мл. горячей воды. Настояться напиток должен 30 минут под плотной крышкой. После необходимо процедить и при желании добавить мед. Пить такой чай рекомендуется по пол чашки утром и на ночь. Он укрепляет нервную систему, делает ее устойчивой к стрессам, а также помогает при простудных и вирусных заболеваниях.

И так, для того, чтобы нормализовать работу нервной системы, избавиться от стресса и депрессии не всегда нужно обращаться к врачам. В некоторых случаях просто необходимо расслабиться и отдохнуть. А помочь в этом отлично могут травяные чаи и отвары, рецепты которых имеются в широком ассортименте для выбора. При этом такие напитки имеют приятный вкус и аромат, что является редкостью для лекарственных препаратов.

Используемые источники:

  • https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/uspokoitelnye-travy-eto-luchshie-antidepressanty/
  • https://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/stress/chaj-ot-nervov.html
  • https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/kakoy-chay-uspokaivaet-nervnuyu-sistemu/
  • https://aptstore.ru/articles/kak-snizit-puls-pri-takhikardii/
  • https://zavarka.life/recepty/uspokaivajushhiy-chaj.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий