Мятный чай — польза и вред: рецепты и советы по употреблению. Как заварить мятный чай правильно?

100 грамм=1 ккал.

Мятный чай — калорийность 1 кал. на 100 грамм.

Мятный чай в других порциях:

10.01

Кол-во Порция Калории  В счетчик
100 г 100 г 1
1 г 1 г 0.01
3 1 чашка1 чашка = 259.67г 3
1 жидкая унция = 29.6г

Смежные продукты

Чай из корицы (1 кКал.)Сладкий чай (5 сахара) (40 кКал.)Зеленый чай (1 кКал.)Чай со льдом без сахара (1 кКал.)Чай со льдом с сахаром (34 кКал.)Чай на молоке (34 кКал.)Чай с молоком (1,5 ст. л нежирного) (6 кКал.)Чай с лимоном (2 кКал.)Чай улун (1 кКал.)Чай из гибискуса (0 кКал.)Травяной чай (1 кКал.)Чай без кофеина (0 кКал.)Быстрорастворимый чай (357 кКал.)Персиковый чай (2 кКал.)

На 100 г продукта*

В % от дневной нормы**
Белков 0.65 г 0 %
Жиров 0.29 г 0 %
Углеводов 2.47 г 0 %
Калорийность 14.58 ккал(61 кДж) 0 %

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки

Соотношение БЖУ*

Содержит большое количество белка , углеводов при невысокой калорийности продукта.

*Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по весу): 16%, 17%, 67%.

Похожие продукты

Мобильное приложение

Скачать »phone.png

Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!

Листья мяты в салате и даже в горячих блюдах – визитная карточка современной европейской кухни. Всего несколько лет назад жители нашей страны использовали ароматное растение только в качестве основы для чая «от нервов и простуды». Однако способов его применения неизмеримо больше. Мятное масло используется в косметологии, а настои и отвары из мяты часто применяются в народной медицине. Говорят, все полезные свойства обычного чая из мяты на сегодняшний день не изучены. В нашей стране чаще встречаются болотная, полевая и перечная мята, схожие по составу и способам применения.

Состав мятного чая

Мятный чай содержит в своем составе массу витаминов, микроэлементов и других полезных веществ:

  • масла эфирные, Основным из них в составе мятного чая выступает ментол. Его содержание в мяте максимально. Он снимает неприятные симптомы респираторных заболеваний;
  • цинк, селен, марганец – микроэлементы, входящие в состав клеток;
  • кислоты органические. За счет их активности нормализуется состояние нервных клеток;
  • флавоноиды. Обладают устойчивым действием против боли и спазмов;
  • витаминный комплекс (основные: А, С, группа В, РР, ).

Все вещества, содержащиеся в мятном чае, выступают невидимыми солдатами на поле боя с заболеваниями, бактериями и вирусами.

Калорийность чая с мятой

Содержание химических элементов

Таблица 2

Читайте также:  Как в духовке запечь пикшу? Пикша — польза и вред, рецепты приготовления в духовке

Элементы Содержание Суточная норма
Железо (Fe) 5.08 мг 36.29 %
Калий (K) 569 мг 16.26 %
Кальций (Ca) 243 мг 24.3 %
Магний (Mg) 80 мг 20 %
Марганец (Mn) 1.18 мг 58.8 %
Медь (Cu) 329 мкг 32.9 %
Натрий (Na) 31 мг 1.29 %
Фосфор (P) 73 мг 7.3 %
Цинк (Zn) 1.11 мг 13.88 %

На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находятся:

  • Fe (железо), участвует в кровообразовании.
  • K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
  • Ca (кальций), необходим костным и зубным тканям.
  • Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
  • Mn (марганец), необходим для правильного развития клеток и усвоения железа.
  • Cu (медь), участвует в процессе кроветворения, роста и развития клеток и тканей, построения белков.
  • Zn (цинк), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.

На среднем уровне важности находится элемент P (фосфор), требуется костной системе и зубам.

К элементам низкого уровня данного продукта относится Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.

Польза мятного чая

Мятный чай – настоящий соратник в борьбе с многочисленными расстройствами здоровья и самочувствия человека. В нем большое содержание полезных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие абсолютно на все системы организма. Основная польза мятного чая:

  • укрепляет иммунные силы организма. Здесь, среди эффектов, на первом месте стоит исцеление с помощью мятного чая от простуды. Он помогает в снятии множества симптомов, в том числе и от кашля;
  • способствует эффективному снижению веса;
  • мягко и плавно снижает давление. Кроме непосредственно нормализации давления чай с мятой избавляет от головной боли, которая является вечным спутником гипертонии;
  • способствует очищению организма от токсинов. Здесь эффективным считается действие чая с мятой против кожных проблем. Он отлично избавляет от прыщей, так как они часто вызваны «захламлением» организма токсинами;
  • умиротворяет и успокаивает. Мятный чай – отличное средство от бессонницы;
  • снижает болевые ощущения, а в некоторых случаях, полностью устраняет боль;
  • имеет антибактериальное действие, обеззараживает.

На этом лечебные свойства мятного чая не заканчиваются. Он благотворно влияет на организм женщины, нормализует гормональный фон.

Польза для мужчин

Основной пользой мятного чая для мужчин является его способность снимать похмельный синдром. За счет большого количества антиоксидантов, мята подавляет и нейтрализует действие алкоголя.

Чай способен успокоить мужчину. Это крайне важное свойство для представителей сильного полаВАЖНО! По статистике именно мужчины чаще подвержены инфарктам, поэтому успокаиваться вовремя, им просто необходимо.

Польза для женщин

polza-chaya-s-myatoj-dlya-zhenshchin.jpg

Мяту не случайно в народе называют женской травой. Она крайне полезна для женщин. А именно:

  • снимает напряжение и расслабляет;
  • помогает при менструальных болях;
  • нормализует менструальный цикл;
  • улучшает обмен веществ, что считается залогом скорейшего снижения веса;
  • понижает избыточный уровень мужского гормона, что приводит к уменьшению роста нежелательных волос на теле.

Таким образом, мятный чай для женщин – успокоительное средство природного происхождение. Кроме того, такой чай помогает дамам нормализовать вес и стать еще прекраснее.

Чай с мятой для детей

Распространено применение чая с мятой для детей. Чаще всего это вариант травяного чая. То есть, самого чайного листа в составе мятного чая для детей до 3 лет нет. Чай состоит только из листьев мяты. Его полезное воздействие на организм ребенка:

  • успокаивает, расслабляет нервную систему;
  • снимает напряжение конечностей, тонус;
  • способствует здоровому, крепкому сну.

Эти качества мятного чая давно подтолкнули крупных производителей детского питания выпускать его для детей. На прилавках магазинов можно найти массу вариантов мятных чаев для грудничков, детей дошкольного возраста. Однако правильно приготовленный собственноручно мятный чай для ребенка ничем не хуже.

Польза чая при похудении (при диете)

В обязательное условие соблюдения многих диет входит употребление мятного чая. Иногда им полностью заменяют чай, кофе и другие напитки, кроме воды, в течение дня.

Помощь его для худеющих заключается в следующем:

  • ускоряет метаболические процессы;
  • нормализует обмен веществ;
  • очищает организм;
  • препятствует дальнейшему накоплению шлаков.

ВНИМАНИЕ! Снижение веса при потреблении чая с мятой происходит быстрее. Кроме того, это полезный и природный помощник в борьбе с лишним весом.

Читайте также:  Классический суп пюре из шампиньонов. Суп-пюре из шампиньонов

Польза и вред чая с мятой в период беременности

Беременность – «волшебное» состояние женского организма, когда все системы и входящие в них органы работают в непривычном режиме. Кроме того, женщина отвечает не только за себя, но и за благополучие будущего малыша. Употребление мятного чая во время этого ответственного периода имеет как выраженную пользу, так и вред.

Чай с мятой полезен для беременных:

  • успокаивает нервы. Многие женщины в положении склонны к повышенной возбудимости. Расстраиваться не рекомендуется, а мятный чай помогает расслабиться и успокоиться;
  • снижает проявления токсикоза;
  • укрепляет иммунитет.

Однако употребление чая с мятой следует ограничить в связи:

  • со способностью снизить выработку молока. Однако это важно лишь для женщин на поздних месяцах или даже неделях беременности;
  • с возможностью обострения аллергической реакции на мяту.

Таким образом, чай с мятой при беременности употреблять разрешается, однако в разумных количествах и при отсутствии повышенной чувствительности к мяте.

Польза и вред при заболеваниях

Людям, имеющим заболевания, особенно хронические, стоит с осторожностью относиться к своему рациону. Чай с мятой хоть и полезен по многим параметрам, но имеет противопоказания.

При повышенном давлении

Пациентам с диагнозом «гипертония», что означает повышенное давление, мятный чай рекомендован к употреблению. Он способствует мягкому снижению давления и его последующей нормализации. Это важно, так как резкое снижение давления опасно настолько же, насколько и повышение.

При гастрите

Чай с мятой напрямую показан при некоторых проблемах с желудочно-кишечным трактом. Он успокаивает желудок, уменьшает воспаление. При гастрите смело применяют чай с мятой ежедневно. Он помогает от негативных проявлений заболевания, в частности, от тошноты.

При панкреатите

При панкреатите чай с мятой используют чаще всего не в исходном виде, а с примесью других трав. Сочетание мятного чая с ромашкой дает положительный эффект при лечении панкреатита.

Ботанические характеристики растения

Наибольшее распространение в мире получила мята перечная. Она относится к многолетней травянистой растительности, семейству Яснотковые (Губоцветные).

Характерные особенности мяты:

  • стебель — в высоту может достигать 30–100 см, полый, прямостоячий, разветвлённый, покрыт прижатыми короткими волосками;
  • листовые пластины — обильно покрывают боковые приросты, расположены перекрёстно-супротивно, заострённы на концах, с пильчатыми краями, насыщенного зелёного цвета;
  • цветы — небольшого размера, собраны в полумутовки, формирующие колосовидные соцветия, розоватые или бледно-фиолетовые;
  • плод — ценобий, состоящий из 4 орешков (формируется очень редко);
  • цветение — проходит в июне – сентябре.

Вред и противопоказание чая с мятой для человека

Чай с мятой, несмотря на доказанную пользу, имеет некоторые противопоказания для употребления, особенно частого. Чай с мятой противопоказан:

  • лицам, страдающим варикозным расширением вен. Ограничение связано со свойством мяты снижать тонус сосудов вен. Этот эффект повышает риск обострения варикоза;
  • лицам, страдающим гипотонией. Пониженное давление – прямое противопоказание к употреблению чая с мятой. Он способен значительно снизить и без того низкое давление;
  • при аллергии на мяту. Людям, с повышенной чувствительностью и реакцией на мяту, чай с ней противопоказан по понятным причинам;
  • мужчинам противопоказано излишнее потребление чая с мятой из-за его способности снижать сексуальное влечение. Мята подавляет выработку мужских гормонов, в результате чего снижается либидо;
  • женщинам при грудном вскармливании. Считается, что мята провоцирует снижение количества вырабатываемого молока.

СОВЕТ! Все противопоказания, кроме аллергии на мяту, имеют место при чрезмерном употреблении мятного чая. В незначительных количествах его пить можно практически всем.

Популярные вопросы о чае с мятой

Чтобы окончательно разрешить все вопросы, связанные с употреблением чая с мятой, ответим на самые распространенные.

Как лучше всего употреблять чай с мятой?

Чай с мятой в идеальных пропорциях готовят по норме 1:1. То есть на единицу чая берут одну часть мяты. Перемешивают ингредиенты и заливают их некрутым кипятком (около 90 градусов), дают немного настояться. Чай готов к употреблению.

Читайте также:  Диетические котлеты куриные на пару в мультиварке

СОВЕТ! Мятный чай можно употреблять не только в исходном виде, но и добавив в него дополнительные составляющие.

Например, полезным и вкусным будет чай с мятой и лимоном или чай с мятой и смородиновым листом. Кроме того, в качестве чая необязательно брать черный. Прекрасной альтернативой ему может выступить зеленый чай с мятой.

Каковы нормы употребления?

Так как чай с содержанием мяты обладает выраженным лечебным эффектом, взрослым женщинам можно употреблять в сутки не более 3 средних чашек. Мужчинам не стоит увлекаться этим напитком, но и совсем его исключать нет смысла. От одной чашечки мятного чая в день мужчине отказываться не стоит. Детям до 3 лет можно пить только специальный детский чай согласно инструкции. Детям старшего возраста разрешается одна небольшая чашка чая с мятой в день. Главное, что чай с содержанием мяты разрешен при отсутствии прямых противопоказаний.

Так все-таки успокоительный или бодрящий?

Как и любой другой с мятой полезные свойства и противопоказания свои имеет. Не без этого. Но главной дилеммой остается то, какие свойства более присущи мятному чаю — успокоительные или бодрящие.

По мнению фитотерапевтов, напиток из мяты универсальный: его можно употреблять и как успокоительное, и как бодрящее средство, разница только в количестве.

К примеру, если необходимо успокоиться, можно не ограничивать себя в употреблении напитка. Если же вы хотите взбодриться, то будет вполне достаточно двух чашек в день.

Используемые источники:

  • https://your-calories.ru/mjatnyj-chaj
  • https://dietadiary.com/how-many-calories/чай с мятой
  • https://altay-burger.ru/produkty/myata-kalorijnost-2.html

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий